Amikor a fogyáshoz, az erőnlét javításához vagy a mély edzéshez szükséges lépésekre van szükség, kétségek merülhetnek fel abban a tekintetben, hogy melyik testmozgás a leghatékonyabb. A fonás vagy a futás közötti döntés vitákat váltott ki a sport szerelmesei között, akik jobb módokat keresnek sportos képességeik javítására.
Az álló kerékpárral végzett beltéri tevékenységek vagy a szabadban futás közötti döntés az egyes emberektől, preferenciáiktól és sportcéljaiktól függ. Az igazság az a fonás és a futás egyaránt előnyös a fogyás szempontjából, az izmok állóképességének és aerob képességének fejlesztése.
Beltéri pedálozás: fokozott ellenállás
Azok számára, akik a beltéri gyakorlatok mellett döntenek, a fonás jó edzés az alsó test számára. Intervallum jellege intenzitásfázisok váltakozását teszi lehetővé ugyanazon munkameneten belül meghatározott célok elérése érdekében, mint például a megnövekedett állóképesség és a kalóriakiadás vagy a megnövekedett izomtömeg.
Bár erre a gyakorlatra nagy szükség van az edzőtermekben, mivel fejlett edzőrendszernek számít, azok számára, akik inkább otthoni fitneszteret biztosítanak, a Bicistatica.es webhely ötleteket ad, és bemutatja a legjobb beltéri kerékpárok összehasonlító listáját. Ismertetnek egy sor ajánlást, amelyeket figyelembe kell venni az atlétikai igényeknek leginkább megfelelő kerékpár vásárlásakor.
A fonás során alkalmazott fizikai erőfeszítés nagyon hasonló az utcai kerékpárokkal végzett erőfeszítésekhez, ahol különböző lejtők vannak, köszönhetően a súrlódási és ellenállási mechanizmusoknak, amelyek növelik a feszültséget az egyes munkaciklusokban.
Ezenkívül három különböző súlyú lendkereket tartalmaznak, a legkönnyebbtől a legnehezebbig, kezdőknek, középszintű sportolóknak és profi sportolóknak. Ez lehetővé teszi alkalmi keringési gyakorlatokat, mérsékelt erőnlétet vagy nagy teljesítményű munkát.
Cipő, futás és pályák
Mások inkább a szabadtéri testmozgást részesítik előnyben, és a futást választják a fogyás és a formában maradás módjaként. A futás kalóriát éget, és szinte az összes izmot mozgásba hozza a test.
Folyamatos intenzitású tevékenység, amelyet naponta lehet végezni, kövezett utakon haladva vagy a természetbe menve. A 10geeks.es a preferenciák bármelyikével kapcsolatban részletes útmutatót nyújt a piacon található nyomvonalas futócipőkhöz, valamint a legjobb tippeket a sérülések megelőzéséhez használt cipők kiválasztásához.
Az első szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy meghatározza magát sportolóként, és meghatározza edzési céljait: javítsa a profi futók versenyfeltételeit, maradjon egészségre alkalmas vagy egyszerűen szórványosan induljon szabadidős sétára.
Az a terep, amelyen futni fog, és a használat gyakorisága meghatározza a cipő minőségét és anatómiai jellemzőit. Az ízületek védelme érdekében csillapítaniuk kell a futófelület ütközését, mint a térd és a boka.
A futás talán a fő aerob fizikai aktivitás. Bármely sportág edzésénél alkalmazzák az izmok állóképességének és a tüdő kapacitásának növelésére. Ez egy jó formája a szabadidős kikapcsolódásnak is.
Mielőtt döntene a fonás és a futás között, fontos, hogy élvezze a fizikai tevékenységet, bármi is legyen az. Ez segít megmaradni a szokásban, és nem érzi magát a testmozgás kényszerében, ami a leszokáshoz vezethet. Mindkét tudományág aerob természetű, segíti az izmok állóképességét, és hosszú foglalkozásokon is elvégezhető, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz.