oz-ot kell

Ez a cikk két részből áll. Ban,-ben első rész Beszélünk azokról a lehetséges betegségekről vagy sérülésekről, amelyeket a magas hőmérséklet okozhat a sportban, és arról, hogy ezek hogyan befolyásolják a fizikai teljesítményt. Elemezzük az okokat, kezelésüket és megelőző intézkedéseiket. Ban,-ben Rész II Látni fogjuk, hogy ez hőguta, és megtanulunk segíteni a sportolónak, valamint a jól hidratáló víz fontosságát.

Kimutatták, hogy a magas hőmérséklet károsítja az emberi testet alkotó organizmusok normális működését. De ez egy széles körben elterjedt probléma. Bár vannak bizonyos kockázati csoportok, senki sem mentes a hőproblémáktól.

Nyilvánvaló, hogy azok, akik gyengítő betegségekben (például szívsérülésekben) szenvednek, rosszabbul ellenállnak a hőrohamnak. Ha nagyon meleg van, a szívnek extra erőfeszítéseket kell tennie. Ez túlzott lehet egy szív- és érrendszeri beteg számára. De ezek az esetek a kóros problémák következményei. A fiziológusok aggodalma az, hogy az orvosilag egészséges emberek miért szenvednek ezektől a hőproblémáktól.

Vannak olyan patológiák, amelyek a nyár folyamán nagyobb számú embert érintenek. Az egyik a kimerültség, amely több napos meleg után, a rossz hidratálás és a túlzott izzadás miatt jelentkezik. A kiszáradás nagyon gyakori. Az intenzív izzadás miatt sok folyadék elvész. A kimerültség a fejfájás, fejfájás, görcs, ízületi fájdalom stb.

Magas légköri nyomás (anticiklonok) hatására a trombózis és az embólia valószínűbb. Ezt a vér megvastagodása okozza, mivel lassan elveszíti vizes összetevőjét. Finom koronás artériájú emberek esetében a szívizominfarktus szenvedésének esélye 30º-os hőmérsékletről nő. Ezenkívül a hirtelen hőmérséklet-változás (vihar utáni hőhullámok) elősegíti a reumatikus kellemetlenségeket, a migrént, a fejfájást és a migrént.

Útmutató a hő és a sport összeegyeztetéséhez

Forró és nedves időszakban való sportoláshoz bizonyos óvintézkedésekre van szükség. Ha szereti a sportot, mindig legyen kéznél ez az útmutató

A görcsök, a kimerültség, a mozgási nehézségek és a hőguta általában hasonló körülmények között kezdődik, vagyis amikor egy sportoló hirtelen elhagyja a forró éghajlatot, anélkül, hogy fokozatosan alkalmazkodna hozzá, és viszonylagos kiszáradása van.

Ezek a problémák akár súlyosak is lehetnek, ezért ezekben az esetekben sürgősségi orvosi ellátásra lesz szükség. De mindezek a csúnya és veszélyes események elkerülhetők lennének, ha az embereknek időbe telik a hőhöz való alkalmazkodás, megfelelő folyadékot fogyasztanak és megfelelő elektrolit-étrendet tartanak.

Hőgörcsök

Okoz

Az ilyen típusú görcsöket okozó fő okok a nem megfelelő alkalmazkodás a forró időjáráshoz, az izzadás miatt bekövetkező nagy vízveszteség vagy a vér elektrolitszintjének csökkenése, valamint nem megfelelő pótlásuk, a folyadékveszteség és a fogyás, megfelelő cseréjük nélkül, bármely korábbi képzés során.

Klinikai tünetek és tünetek

Görcsben és ellenőrizhetetlen fájdalomban szenved a karok, a lábak és/vagy a has izmaiban, mindezt erős izzadás kíséri.

Kezelések

Elengedhetetlen, hogy sok folyadékot igyon, finoman nyújtva és masszírozva a görcsös izmokat; pihenjen hűvös környezetben, és jeget vigyen fel a szűk területre; Legyen nagyon figyelmes a szív légzési problémáira is.

Megelőzés

Megfelelő folyadékbevitelt kell fenntartani a verejték okozta veszteségek pótlására. Ehhez 15 vagy 30 perccel edzés előtt 16 oz-ot kell inni. folyadékot, edzés közben 8oz-ot kell inni. 15 percenként, és a gyakorlat végén 16 oz-ot kell inni. víz/vagy folyékony elektrolit, például sós víz, minden leadott kiló után; növeli a testmozgást; viseljen könnyű és tiszta ruhát, például nadrágot, és ne fogyasszon alkoholt, kávét, koffeintartalmú italokat vagy szódát a víz pótlására.

Kimerültség a hőségtől

Okoz

Hosszú expozíció nagyon forró és/vagy nedves környezetben; sok verejtékezés tapasztalata; nem helyettesíti megfelelően a folyadékokat és az elektrolitokat; fogyás a korábbi edzésekből és nem pótlás.

Klinikai tünetek és tünetek

Nagyon hideg, sápadt és kagylós bőr; sok verejtékezés; Fejfájás; szédülés; gyenge koordináció; az éberség hiánya; megnagyobbodott tanulók; betegség; hányás; fáradtság; puha pont; folyamatos szomjúságérzet; nagyon keveset vizeljen és élénksárga; érvelés hiánya.

Kezelés

Először hagyja abba a fizikai aktivitást, hűvös helyen pihenjen, és egész testét nedvesítse meg szivaccsal vízzel; vizet kell inni, hogy a fogyást kb. 16 oz-ra cserélje. folyadékot minden elveszett fél fontért, és nagyon figyeljen légzéssel vagy szívproblémákkal kapcsolatban. Abban az esetben, ha a gyógyulás nem következik be gyorsan, fontos lesz azonnal orvoshoz fordulni.

Megelőzés

Megfelelő folyadékbevitelt kell fenntartani a verejték okozta veszteségek pótlására. Ehhez 15 vagy 30 perccel edzés előtt 16 oz-ot kell inni. folyadékot, edzés közben 8oz-ot kell inni. 15 percenként, és a gyakorlat végén 16 oz-ot kell inni. víz/vagy folyékony elektrolit, például sós víz, minden leadott kiló után; növeli a testmozgást; viseljen könnyű és tiszta ruhát, például nadrágot, és ne fogyasszon alkoholt, kávét, koffeintartalmú italokat vagy szódát a víz pótlására.

Insoláció

Okoz

A testhőmérséklet-ellenőrző rendszer leáll.

Klinikai tünetek és tünetek

Forró, száraz, vörös bőr; izzadsághiány; versenypulzus; zavar; szédülés; eszméletvesztés; megemelkedett testhőmérséklet.

Kezelés

Orvosi vészhelyzetről van szó, ezért elengedhetetlen segítséget kérni, amint az első tünetek jelentkeznek. A várakozás során sok vizet kell inni és fel kell frissíteni a testet azáltal, hogy szellőztetjük a helyet, ahol az illető tartózkodik, hideg testbe tesszük a testet, vagy nedves ruhával vagy jéggel megnedvesítjük, de soha nem szabad abbahagynunk a központ orvosához való járást.; tudnia kell a testhőmérsékletről és a légzési vagy szívproblémákról is.

Megelőzés

Megfelelő folyadékbevitelt kell fenntartani a verejték okozta veszteségek pótlására. Ehhez 15 vagy 30 perccel edzés előtt 16 oz-ot kell inni. folyadékot, edzés közben 8oz-ot kell inni. 15 percenként, és a gyakorlat végén 16 oz-ot kell inni. víz/vagy folyékony elektrolit, például sós víz minden elveszített fél kilóra; növeli a testmozgást; viseljen könnyű és tiszta ruhát, például nadrágot, és ne fogyasszon alkoholt, kávét, koffeintartalmú italokat vagy szódát a víz pótlására.