Fizikai felépülés hosszantartó testmozgás és étkezés után.
A tápanyagok és folyadékok fizikai helyreállítása. Pihenés, italok, szénhidrátok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok bevitele. Minden tápanyag szerepet játszik a helyreállításban

kapcsolatuk

A szénhidrátok emésztése.
Hogyan szívja fel a szervezet a szénhidrátokat, és miért ajánlott egyszerű hidrátok helyett komplexet fogyasztani?.

A rendszeres testmozgás és a testzsírhoz való viszonya
A testnek bizonyos mennyiségű zsírra van szüksége létfontosságú funkcióinak ellátásához. Mi a kapcsolat a testzsír és a testmozgás között? Mítoszok a sportról, a kalóriákról és a testsúlyról.

Diéta sportolók számára. Mítoszok és igazságok a fehérjékről a sportban.
Fehérjék és megnövekedett izomtömeg. Izomerő. Melyik étrend alkalmasabb egy sportoló számára. Mi az egyensúlyi pont.

Az omega 3 zsírsavak előnyei a sport gyakorlatban
Az omega-3 zsírsavak ismert pozitív hatással vannak a szervezetre; a sporttevékenységhez közvetlenül kapcsolódó több mellett.

Szénhidrátok és jelentőségük a sportban
Mennyi szénhidrátra van szüksége egy sportolónak? Szénhidrátok. Hol találunk egyszerű szénhidrátokat? Komplex szénhidrátok: emészthető és emészthetetlen. Ajánlások sportolóknak a szénhidrátok vonatkozásában

A koffein hatása a testmozgás előtt.
Italok nagy dózisú koffeinnel és annak hatása a fizikai teljesítőképességre, erőfeszítésekre és állóképességre. A koffein káros és pozitív hatásai.

Táplálékkiegészítők a sporttevékenységben és azok hatása.
A táplálkozás és a sport közötti kiegészítés. Kiegészítők és táplálék-kiegészítők a sporttevékenységben és annak hatásai. Diétás ajánlások a teljesítmény javítására.

Szteroidok, anabolikák és izomfejlődés.
Miért nem egészséges módszer az izomtömeg növelésére?.

Fizikai aktivitás és a magas vérnyomás kockázata fiatal felnőtteknél.
Azok a fiatal felnőttek, akik időt szánnak a fizikai aktivitásra, alacsonyabb kockázattal járnak a magas vérnyomás kialakulásában.

Fizikai aktivitás és jó egészség.
A jó egészség és a fizikai aktivitás közötti fontos kapcsolat. A testmozgás pozitív hatásai minden életkorban.

A rendszeres sporttevékenység előnyei
A betegségek megelőzésének legjobb módszere egyes sportok napi gyakorlata.

Optimális idő a sport gyakorlatok megkezdésére
A testmozgás az egyik legjobb lecke, amelynek korai megkezdése segíti a gyermek megfelelő fejlődését. Milyen életkorúak a legjobbak a hagyományos sportok gyakorlásának ösztönzésére, és milyen kalóriabevitel g

Fogyás edzés.
A fogyás nem nehéz, az a fontos, hogy az étrend elhagyásakor ne térjen vissza a súly.

Elveszítheti a lokalizált zsírt?
Több száz vállalat népszerűsíti azokat a termékeket, amelyek azt állítják, hogy ezek egy adott terület zsírvesztését szolgálják. De vajon lehetséges-e ez, vagy pedig reklámhamisítás, hogy gazdaggá tegyék ezeket az iparágakat?

Perspiráció és fogyás.
Mítosz a testhőmérsékletről.

Módszerek az aerob állóképesség javítására
Fenntart egy tevékenységet egy bizonyos ideig, bizonyos intenzitással a fizikai állapot javítása érdekében. Minimális idők és ajánlott frekvenciák.

Rugalmasság a bemelegítésben és a nyugalomban
A melegségnek és a nyugalomnak szentelt idők.

Fitness: testmozgás eszközzel
Mi a fitnesz célja, milyen tevékenységek alkotják és milyen előnyei vannak.

Beltéri séta. Csoportos elliptikus képzés.
A fegyelem előnyei, amelyek több kalóriát fogyasztanak, mint mások a fitnesznél.

Egy forgó biciklit akarok. Mit vegyek figyelembe?
Milyen tényezőket kell figyelembe venni a forgó kerékpár kiválasztásakor. Részletek, amelyeket meg kell vizsgálni a tehetetlenségéről, az erőátvitelről, a fékezésről, az alvázról, a szerkezetről, a monitorról és a pedálokról a jó befektetés érdekében.