Olyan időszakban vagyunk, amikor mindenki csatlakozik a rettegett Bikini művelethez. Ugyanakkor mi a helyzet a fogyást egészséges módon kell elvégezni, olyan életmód kialakítása, amely lehetővé teszi számunkra, hogy fenntartsuk az ideális súlyt, amelyet végleg magunkra szabtunk, miközben a legegészségesebb szokásokat folytatjuk.
Adunk neked néhányat fontos tippek a fogyás egészséges módon. Néha gyorsan fogyni akarunk, és a pillanat megoldásait keressük, amelyek valójában jobban befolyásolhatják egészségünket, mint gondolnánk. Ezért a legjobb ötlet az, ha nyugodtan veszi, és megismeri az ideális súly elérésének legjobb módját.
Készítsen listát a szokásokról
Csináld az egészséges és egészségtelen szokások felsorolása világos perspektívát adhatnak nekünk mindarról, amit rosszul csinálunk. Nagyon őszintének kell lennünk magunkkal a lista összeállításakor, hogy valóban lássuk, hol hiányozunk. Egy oszlopnak olyan rossz szokásaival kell rendelkeznie, amelyeken változtatni akarunk, például dohányzás, kevés sportolás, túl sok édes dolog vagy túl sok só. A másikba azt tesszük, amit fenn kell tartani, és ha valami javul, a heti többszöri sportolástól a zöldségfélék fogyasztásáig. Megtekintve szokásainkat, egyértelmű listát készíthetünk azokról a célokról, amelyekbe mindent beleteszünk, amin javítanunk kell, hogy egészséges életmódot kezdjünk, és otthagyhassuk ezeket a plusz kilókat.
Hozzon létre egy naptárt a változáshoz
Ha elkezdünk változtatni, de nem készítünk világos tervet, akkor könnyen eltévedhetünk, mivel könnyebb visszatérni a régi szokásokhoz, mint tovább javítani. Ezért a legjobb mindig az használjunk olyan naptárat, amelyben célokat tűzünk ki valósághűvé tegye őket. Nemcsak a fogyás, hanem azok a napok, amelyeken minden héten sportolni fogunk, és az ételek, amelyeket bevezetünk az étrendbe. Ha szervezett személy vagy, ez könnyű lesz számodra, naptár készítése étkezésekhez, sportfoglalkozásokhoz és mások számára. Ha nem, akkor heti célokat határozhat meg, hogy könnyebb legyen az Ön számára.
Vigyázzon étellel
A fogyás megváltoztatásakor a diéta kulcsfontosságú tényező. A testmozgás segít abban, hogy erősek, gyorsak, mozgékonyak és aktívak legyünk, de a fogyókúrában leginkább a fogyás figyelhető meg. Ne feledje, hogy néha csak a kalóriákat vizsgáljuk, és elragad bennünket az élelmiszer-reklám. Elengedhetetlen, hogy mindent megegyünk, ami a természetből származik, a feldolgozott élelmiszerek elkerülése érdekében, de alaposan meg kell vizsgálni a tápértékjelöléseket is, mivel azokban a termékekben, amelyek alacsony zsírtartalmúnak hirdetik, nagy adag cukrot találunk, és fordítva módja annak, hogy egészségesnek adják el őket, bár valójában nem azok.
Kérjen szakembertől segítséget
Elengedhetetlen tudni, hogyan ismerjük fel az ítélőképesség hiányát, amikor a fogyásról van szó. Ha mindig is rossz szokásaink voltak, és nem tudjuk, hogyan kezdjünk egészséges életet, akkor a legjobb az tedd magad szakemberek kezébe. Dietetikusok, akik tudják, hogyan kell életmódunknak, életkorunknak és egészségünknek megfelelő étrendet készíteni.
Készítsen rutint 21 nap alatt
Az emberek ezt mondják a rutin 21 nap alatt elsajátítható. Próbáljon meg magának adni annyi időt, hogy kialakítson néhány rutint az életében. Legyen szó napi fél órás testmozgásról, napi gyümölcsfogyasztásról vagy két liter víz ivásáról. Tegyen magának 21 napot, és próbáljon új szokást szerezni az életében. Mint minden más módon, a szokások hosszú távú megváltoztatására van lehetőség.