A tudomány egyetért abban: az olyan ételek, mint az olajos hal, a paradicsom vagy a hagyma megőrzik a prosztata egészségét. Az ellenségek viszont a vörös hús, az alkohol vagy a felesleges só

Aggódik a prosztata miatt? Nekünk van jó hírek, mert a diéta, amit csinál, valóban megváltoztathatja prosztata egészségét. Szerinte Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete Az Egyesült Államokban "a prosztata az a mirigy, amely a férfi reproduktív rendszer része". Növekedése nagyon gyakori ettől: 50 év, amelynek nagyobb valószínűséggel vannak problémái, mint például:

  • Prosztatagyulladás: általában gyulladás baktériumok.
  • Jóindulatú prosztata hiperplázia (BPH vagy megnagyobbodott prosztata) - gyakori probléma felnőtt férfiaknál, amely vizelés után csöpögést okoz, vagy szükség van a gyakori vizelésre, különösen éjszaka.
  • Rák prosztata: nagyon gyakori betegség, amely korán észlelve a legjobban reagál a kezelésre.

A tudomány kimutatta, hogy vannak olyan ételek, amelyek képesek károsítja a mirigyet, míg mások jó szövetségesek. Azt is megállapították, hogy a prosztata védelmére szolgáló étrend nagyon hasonló ahhoz, amelyet be kell tartani vigyázzon a szívre. És természetesen ez a Földközi-tenger. Ezt bizonyították a Granadai Egyetem a „Kórházi táplálkozás” -ban megjelent tanulmányban. A munka azt mutatja, hogy "komoly bizonyítékok támasztják alá a mediterrán étkezési szokásokra jellemző élelmiszerek és a prosztatarák alacsonyabb kockázatának kapcsolatát".

tökéletes
Fotó: iStock.

Ugyanez a helyzet a zöld teával is. A prosztatarák köztudottan sokkal gyakoribb a nyugati populációkban, mint a ázsiai. Az „American Journal of Epidemiology” -ben megjelent tanulmány, amelyet a Tokiói Nemzeti Rákközpont vezetett, ideértve a következőket is 49 920 férfi 40-69 éves korig évig, akik kitöltötték a zöld teát fogyasztó szokásukat tartalmazó kérdőívet, megállapították, hogy az infúzió csökkenti a előrehaladott prosztatarák.

Az amerikai prosztatarák alapítvány szerint ennek a diétának kell lennie:

Az elfogyasztandó ételek

Hal. Bizonyos halak (különösen hideg vizes halak, például lazac, szardínia és pisztráng) biztosítják jó zsírok Segítenek megelőzni a gyulladást a testben. Az elmúlt években a tudósok a prosztatán belüli gyulladást veszélyes állapotnak tekintik, amely megkönnyítheti a rák kialakulását. Az omega-3 zsírsavak (EPA és DHA) esszenciális zsírok, amelyeket testünk nem képes előállítani, ezért ezeket kell beszereznünk élelmiszer-források.

Fotó: iStock.

Paradicsom. Tele vannak likopinnal, antioxidánssal, amely előnyös lehet a sejtek a prosztata. Főzzük őket, akár formában is ketchup vagy leves, elősegíti a felszabadulást és a test számára könnyebben elérhetővé teszi.

Bogyók. Az eper, az áfonya, a málna és a szeder kiváló forrása antioxidánsok, amelyek segítenek a szabad gyökök eltávolításában a szervezetből. A szabad gyökök a testben fellépő reakciók melléktermékei, amelyek idővel károsodást és betegségeket okozhatnak.

Brokkoli. Ő és mások is keresztesvirágú zöldségek, mint a bok choy, a karfiol, a kelbimbó és a káposzta, ezek tartalmaznak egy úgynevezett vegyszert szulforafán. Úgy gondolják, hogy megcélozza rákos sejtek és elősegíti az egészséges prosztatát.

Dió. Gazdag valamiben cink-, ban található nyomelem magas koncentrációk a prosztatában, és úgy gondolják, hogy segít egyensúlyban tartani a tesztoszteron és DHT (dihidrotesztoszteron). A diófélék mellett a kagylók és a hüvelyesek gazdag cinkben is.

Citrusfélék. A narancs, a citrom, a lime és a grapefruit gazdag C-vitaminban található, amely elősegítheti a prosztata védelmét.

Hagyma és fokhagyma. Egy tanulmány kimutatta, hogy a BPH-ban szenvedő férfiak általában kevesebb fokhagymát és hagymát fogyasztanak, mint a férfiak, akiknek nincs ilyen állapotuk. Több kutatásra van szükség ezen eredmények megerősítéséhez, de a hagyma és a fokhagyma a legtöbb egészséges adalék napidíj.

Ételek, amelyeket nem szabad enni

vörös hús. Tanulmányok védik ezt a napi húsfogyasztást hármas a prosztata megnagyobbodásának kockázata.

Tejtermékek. A húshoz hasonlóan rendszeres bevitelét a BPH fokozott kockázatához kötik. A vaj, valamint a sajt és a tej visszavágása vagy csökkentése elősegítheti a csökkentést tünet a patológia.

Alkohol. Serkentheti a vizelet termelését is. A BPH-ban szenvedő férfiak azt tapasztalhatják, hogy tüneteik javulnak, amikor abbahagyják az alkoholt.

Nátrium. A magas sóbevitel növelheti a Húgyúti hipertrófiával jár. Az alacsony nátriumtartalmú étrend követése azáltal, hogy nem ad hozzá sót az étkezéshez és kerüli a feldolgozott ételeket Hasznos néhány férfinak.

Cukros italok és finomított szénhidrátok. A rákos sejtek táplálkozhatnak cukorral, ezért az ember számára előnyös csökkenteni a túl sok édesanyagot tartalmazó ételek fogyasztását. Ez magában foglalja az összes cukros italt, például a szódát vagy a teát, amely cukros keksz, sütemények stb. Finomított szénhidrátok lennének fehér rizs vagy fehér liszttel készült cikkek. Az ilyen típusú élelmiszerekben nincs rost, vitamin és ásványok fontos, ami hasznos lehet a prosztatarák kockázatának csökkentésében. Ha egy férfi étrendjének hiányzik a színe a túl sok cukros/finomított étel miatt, a prosztata egészsége károsodhat.