Eszközök
Keresés a témában

sportkiegészítők

Ha megfelelő étrendet követsz, nem látom szükségesnek.
Ha fosprintet is szed, amely méhpempő, vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el, az étvágygerjesztés mellett jó hozzájárulást jelent a kiegyensúlyozott étrendhez.
Reggel éhgyomorra vagy gyümölcslével vegye be, és nem szükséges folyamatosan szedni, általában egy hónapig tart, ha nem.

sportkiegészítők

A glutamint a testépítésben használják az edzés utáni esetleges katabolizmus csökkentésére, különösen szigorú étrendet követve és fokozva a szív- és érrendszeri testmozgást, az Ön esetében ennek szedése idő- és pénzpazarlás.

A kreatint nagyon nagy intenzitású gyakorlatoknál használják, a pontos működési mechanizmus látható az interneten, de alapvetően bizonyos feltételek mellett nagyobb energiaellátást kínál, az atlétikában csak a gyorsasági sportolók profitálhatnak, de figyelembe kell venni, hogy a enyhe súlynövekedés (folyadékretenció), és ez negatívan befolyásolhatja a versenyt. Ez némi izommerevséget is generálhat, ez módosíthatja a futástechnikát.

Mindenesetre nem gondolom, hogy a gyors atlétikában nagyon használják, és ha használják, akkor valószínűleg a szezon elején valamilyen edzésen részt vesznek.

Ha intenzíven és rendszeresen edz, ásványi multivitamin-kiegészítést ajánlok.

Van egy kérdésem a kreatin bevitelével kapcsolatban. Mint olvastam, ajánlott szőlő- vagy ananászlével együtt bevenni, de azt is olvastam, hogy nem szabad diuretikumot szednie. Kérdésem az ananászléből származik, mivel ismert arról, hogy képes eltávolítani a a test. Most kezdtem el az ananász és a szőlőlével együtt (a Juver-től), és úgy megyek a WC-re, mint egy régi punci, nem tudom, hogy valóban asszimilálom-e vagy bedobom a WC-be.

Tudom, hogy a téma nagyon szellős, de otthagyom a látásolvasó bejegyzést, és nem kaptam választ.

Én személy szerint azt javasolnám, hogy vegyen elágazó aminosavakat vagy BCAA (leucin, izoleucin és valin) glutamint (nagyon jól konvergál az elágazó aminosavakkal), valamint a lassú fehérjék 80% -ának megfelelő fehérjetartalommal (alapvetően tejsavófehérje és micelláris kazein), és csak edzés után és az első 45 percben, hogy kihasználhassuk a pihenés "Az ajtó" előnyeit, kevés olyan kiegészítő van a piacon, amely segít egy futónak, de biztosíthatom Önöket, hogy én már a Mont Blanc-ot csinálnám.

A kreatin ananásszal vagy szőlőlével történő bevitele egyszerűen azért van, mert a dekstróz (ezekben a gyümölcsökben gazdag) állítólag javítja a kreatin felszívódását, de ez sem bizonyított.

légy futó barátom
Pitbull szeretője.
Tweet: @Saulpit

2014. szezon:

Vissza a futáshoz