Szia X-futók! Tekintsük át a SPORTTÁPLÁLÁS FOGALMÁT! Valami, amit szeretünk, amelyet alapvető fontosságúnak tartunk a sportteljesítmény szempontjából, és azok számára, akik már olvasták a korábbi cikkeket, egyetértenek ötletekkel és újakkal, hogy tárják karjukat egy olyan eszközhöz, amely ott van, rendelkezésetekre áll, és ez a kulcsfontosságú eszköz számomra A filozófus köve a sportban, manapság egyetlen csapat- vagy személyi edző, orvos, edző sem gondolja a teljesítmény maximalizálását helyes táplálkozás nélkül, amely megfelel az adott személynek és a sportágnak vagy az alkalmazott tudományágaknak.

Egy sportoló keres TELJESÍTMÉNY Ez az a személy, aki sportjának gyakorlása során személyes körülményei alapján a lehető legjobb eredményeket próbálja elérni. A MAGAS SPORT TELJESÍTMÉNY Célja az összes versenyző maximális elérése, amellyel szembesül: a legnagyobb büszkeség egy világkupának vagy az értékes és mitikus olimpiai érem megszerzésének. De SPORT TELJESÍTMÉNY 1'40 "legjobb pontszámot 10K-ban, 2" -ot 21k-ban vagy 10 "-ot 42K-ban; növelje a szív- és érrendszeri állóképességet, ha csapatsportot gyakorolunk, extrém ellenállási tesztre készülünk vagy javítjuk az érzéseket az edzés során.

sporttáplálkozás

Szerencsére a mai társadalmunkban egyre többen gyakorolják a sportot és Népszerű sportember a játékos cél elérésétől a teljesítmény javításáig, és sokszor a szerelembe esés a teszt Finisher koncepciójába lépett át.

A SalamancaEntrena-tól azt akarjuk, hogy az optimális sporttáplálkozással segítsük a sportolót, legyen az népszerű, amatőr vagy profi, e célok elérésében. Ehhez a legjobb szándékunk és képzésünk olyan nemzetközileg elismert tudósok és orvosok részvételével, mint Julián Álvarez, John Heiss vagy Rocío Medina orvos.

A sportos fizikai tevékenységeket végző embereknél sokkal nagyobb a kopás, mint az olyan személyeknél, akik ezt nem teszik meg, ezért több energiát kell megszerezniük az ételből, valamint az izmok helyreállításához elengedhetetlen fehérjéket és ásványi anyagokat. Úgy kell gondolnunk sportunkra, mintha egy háromlábú asztalon ülne, és ezek a lábak mindegyike: táplálkozás-pihenés-edzés. És ebben a sorrendben, ha a körülmények megengedik, kevés haszna van a jó edzésnek, ha nem pihenünk megfelelően, vagy tönkretesszük, amikor az asztalhoz ülünk. Egy jó sporttáplálkozási tervvel előbb keressük a sportoló speciális igényeit, és megpróbáljuk javítani a fizikai teljesítőképességet. A variációk az általunk gyakorolt ​​sporttól függenek. Például nem javasolnám ugyanazt a tervet és ugyanazt a kiegészítést egy Crossfit atlétának, mint egy maratoni sportolónak, mivel mindkettő célja nagyon eltérő.

Miután meghatároztuk az adott személy szükségleteit, arra törekszünk, hogy javítsuk teljesítményüket azokon az élelmiszereken keresztül, amelyek a legjobban kínálják a testük számára szükséges fehérje-, szénhidrát- és ásványi anyagok választékát, valamint olyan kiegészítőkkel, amelyek garantálják a helyes izom-helyreállítást, a testmozgással kapcsolatos kiégés. Megközelítésünk olyan, mintha egy másik bolygón lennénk, ahol a világegyetem központja a bolygó HIDRATÁCIÓ, körülötte pedig olyan bolygók sora, amelyeket a világon semmi sem képes megugrani. Ez a 4 műholdas bolygó:

1 MEGFELELŐ REGGELI - 2 NE TANÍTJON ENERGIA NÉLKÜL - 3 UTÁNI VONAT/VERSENY VISSZAÉPÍTÉSI ÉTEL - 4 ALKALMA ELŐTT.

Ezeknek minden pontját személyre szabottan kell kidolgozni, egyénenként külön tervet! hogy megtalálja a maximalizáló eredményeket.

Egyéb fontos megjegyzések a sporttáplálkozásról

Nem sok évvel ezelőtt úgy tűnik, hogy csak a testépítők vagy az erős sportolók beszéltek táplálkozásról vagy sporttáplálékról. Úgy tűnt, hogy szinte csak ők a sportolók között, akik beszélgetéseik során már kezelték a fehérjék, szénhidrátok, kiegészítők kifejezését az izomtömeg növelésére, a testzsír ellenőrzésére stb.

De ma már minden megváltozott ! 360 fokos fordulatot vett igénybe! és sok szakember gondoskodik a sporttáplálkozásról és a szerkezeti szempontokról, például:

Készítse elő a sportolók napi táplálkozási tervét. Sok csapat és nagy teljesítményű sportközpont, vagy edzőközpont fogad, hogy a sportoló ott marad enni. Ez egy módja az étrend jobb ellenőrzésének.

A táplálkozás ideális a sportsérülések elkerülésére. Minden sportoló egyik legnagyobb gondja a szokásos sérülések, amelyeket intenzív edzésük miatt szenvednek. A helyes táplálkozás elengedhetetlen ahhoz, hogy a test kevésbé károsodjon és helyreálljon az edzés és a verseny izom- és idegterhelése előtt.

A túlterhelés előtt ellenőrizze, hogy kényelmes-e enni. Ha korábban mindegyik azt ette, amit akart, akkor most már tanulmányozták, hogy mely tápanyagok lesznek a legszükségesebbek és melyeket kerülni kell.

Táplálkozási hozzájárulás edzés vagy verseny után. Minden sportágnak van egy igényszintje (intenzitása és/vagy időtartama), így a sporttáplálék egyénileg történő adaptálása a leglogikusabb és legfontosabb dolog, és ezt meg is valósítjuk. Itt a minőségi kiegészítők nagyon fontos szerepet játszanak!

Táplálkozás izomgyarapodáshoz. Kétségtelen, hogy ez a mai napig az egyik legjobban dokumentált kérdés; Az egyes sportolók megfelelő izomtömegének fenntartása és fenntartása elengedhetetlen az egészségük és a teljesítményük javításához, mivel közvetlenül felelős a maximális erőfeszítésekért és testünk védelméért, ha páncél lenne. Kulcsfontosságú, hogy megfeleljen az egyes napi fehérjetényezőknek.

Kulcsfontosságú táplálék a sportolók vashiányához. A sportolók körében fennálló vérszegénységre való hajlam magas szintű képzettségük miatt nagyon normális, és még inkább hangsúlyos a női sportolóknál. Van egy sor olyan étel, amely nagyon gazdag vasban, valamint kiegészítők, amelyek nagy segítséget nyújtanak.

Víz és elektrolitok. A testmozgás egyik leghírhedtebb következménye a vízvesztés a testből, és ez izzadással nyilvánul meg, ezért fontos, hogy a kiszáradás tünetei előtt pótoljuk ezt az elvesztett folyadékot, ami már valami komolyabb és károsabb lenne az egészségünkre, ezért ajánlott vizet inni a víz és a sók pótlására szolgáló kiegészítõvel, kivéve az elektrolitokat, amelyek részt vesznek a különbözõ ásványi anyagok, például kálium, nátrium, kalcium stb. Javasoljuk a CR7Drive-ot, egy új generációs hipotóniás italt, amely lenyűgöző eredményt ad.

A SalamancaEntrena csapatából sokan sportolókat szeretnénk átnevelni! További információkért olvassa el a reggelivel vagy a sporttal kapcsolatos gyógyulási cikkeket. A sporttáplálkozás sokat tehet érted, többet, mint amennyit el tudsz képzelni, egy étrend- és táplálékkiegészítő tervet fognak kidolgozni, hogy elmondhassák, hogy kényelmes számodra az egészség, a fittség és a teljesítmény javítása. A jó táplálkozás jelentősége a sportban megkérdőjelezhetetlen, ha az embert megfelelően táplálják, akkor a test túlzott fáradtságának érzése nagyon jelentősen csökken, mivel a megfelelő fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok abban a testben lesznek, amelyek segítenek SZERESSEN IDEÁLIS EGYENSÉGET AZ EGÉSZSÉGÜGYEN.

Ne habozzon feltenni nekünk kérdéseket, és azért vagyunk itt, hogy segítsünk javítani ... és minden a tányéron és az üvegen kezdődik. Felveszi a kapcsolatot! és a levél tárgyában a ref: RND16-tal táplálkozási tanulmányt adunk.

A MEGFELELŐ TÁPLÁLKOZÁSRA IRÁNYULÁS ÉS AZ EGÉSZSÉGÜGYI FEKVETÉS A LEGJOBB BEFEKTETÉS, amelyet bármikor képes lesz a testének és az eszének megvalósítani. AZ étkezés kötelező, de a táplálkozás intelligens módon művészet!

És most… ¡¡KIKÉPZÉS!

ERŐ ÉS TISZTELET X-futók !