Ha diétázol, ne felejtsd el a psyllium fogyását: ha diétázol, ne felejtsd el psyllium fogyni: psyllium élelmi rostként előnyeiről ismert; Ezt az oldható rostot a Plantago ovata növény magjaiból nyerik, amelyet közkedvelten enyhe hashajtóként és tömegnövelőként alkalmaznak az étvágy kielégítésére, ugyanakkor képes az emésztőrendszeren keresztülmenni anélkül, hogy teljesen felszívódna vagy lebomlana. Számos előnye van a többi oldható rosttal szemben, mivel kevésbé erjed.

Ezen előnyök mellett psyllium Szerepet játszik a belek szabályozásában, és segíti a metabolikus szindrómát, javítja az emésztés egészségi állapotát, mivel antioxidánsokat és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tartalmaz. Egyébként a psyllium megakadályozza a gyulladás és irritáció megjelenését, javítja a gyomor-bélrendszeri tüneteket, és természetesen közvetlenül és közvetve nagy segítség lehet azoknak, akik fogyni próbálnak.

psylliumot

A mechanizmusok psyllium a fogyásban

A héja psyllium Természetes kivonat formájában nemcsak a fogyás céljainak elérésében segíthet, hanem a súlygyarapodás kockázati tényezőivel is foglalkozik; Ma a legjobb fogyókúrás étrend-kiegészítők nagyon hatékonyak, mindazonáltal az egész test számára előnyös lehet vagy nem, ellentétben a psyllium a magas koleszterinszintet és a magas vércukorszintet is szabályozhatja, ami meglepő egy ismert kivonat esetében, de érdemes most, tavasz előtt utána nézni, ahol mindenki formába akar kerülni.

A psyllium segít az étvágy szabályozásában, biztosítja a szükséges jóllakottságot, gátolja az impulzív falatot, meghosszabbítja a teltségérzetet egy étkezés után. Az "International Journal of Food Sciences and Nutrition" 1997 - ben megjelent tanulmánya szerint, amikor az psyllium beépül az egészséges emberek reggelijébe, a snackek fogyasztása egész nap csökken.

A kóros lipidprofilok ismét nagyon gyakoriak azok között, akik küzdenek az elhízással és szeretnék kontrollálni a súlygyarapodást; A "Journal of Nutrition" -ben 1995-ben megjelent állatkísérlet arról számolt be, hogy fogyaszt psyllium elkerülte a magas vérnyomáshoz, diszlipidémiához és elhízáshoz kapcsolódó rendellenességek sorozatát, javítva a trigliceridek, a vércukor, az összes koleszterin, a glükóz és az inzulin szintjét.

A metabolikus szindróma, más néven cukorbetegség szorosan összefügg az elhízással; A cukorbetegség a hasi zsír (zsigeri zsír) felhalmozódását okozza, és maximálisan károsítja a test létfontosságú szerveit, amelyek többsége a hasban található. Ezen okokból a cukorbetegség kezelése szintén döntő tényezővé válik a fogyás folyamatában; egy tanulmány kimutatta azt a kiegészítést psyllium hat hétig javítja a lipidprofilt, a zsíreloszlást, és így alacsonyabb a cukorbetegség és az elhízás kockázata.

A "The Journal of Clinical Gastroenterology" -ben 2010-ben megjelent tanulmány arról számolt be psyllium csökkentheti a szívbetegségek kockázatát; ez a hatás az erjedhetőség, a viszkozitás és a vízben való oldhatóság miatt figyelhető meg. Az történik, hogy a psyllium javítja a máj és a szérum koleszterinszintjét, az étkezés utáni glükóz- és inzulinszintet, a magas vérnyomást és következésképpen az egészséges testtömeg csökkenéséhez vezet.

Amikor az LDL-koleszterin plakkként felhalmozódik az artériákban, ez ateroszklerózist okozhat; a magas koleszterinszint és a kóros lipidprofil növeli a stroke esélyét és megnehezíti a fogyás folyamatát. Egy tanulmány, amelyet az "American Journal of Clinical Nutrition" publikált 1992-ben, arról számolt be, hogy ezt figyelembe véve psyllium, Egy hónap múlva olyan változásokat észlelnek, mint a szérum koleszterinszintjének csökkenése, és ez a koleszterin szabályozás késlelteti a lipidek felszívódását.

Amikor a test lebontja a zsírt, akkor a test normális anyagcseréjeként szabad gyökök szabadulhatnak fel; a szabad gyököknek párosítatlan elektronjaik vannak, és céljuk az elektronok megszerzésével egyensúlyba hozni önmagukat. Ezen elektronok forrása testünk sejtjeinek membránja is lehet, ezért ezek a gyökök képesek jelentős kárt okozni testünkben; Ha a test zsírsejtjeiben méreganyagok vannak, szabad gyökök formájában, akkor a test nem engedi lebontani a zsírt. Ez egy védekező mechanizmus, mivel a zsír lebontásakor növekedhet a szervezetben a toxinok mennyisége, azonban a psyllium antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a zsír lebontása során előforduló gátlást.