fitness

Ma, ahogy közeledik Hálaadás és tök szezon van, nem hagyhatom abba a finom tök palacsinta elkészítését reggelire. Szuper tápláló és alacsony kalóriatartalmú.

A tök kiváló kiegészítője számos ételhez, alacsony kalóriatartalmú. Tehát használja ki ezt az időt, hogy elkészítse azokat a recepteket, amelyek segítenek elérni a megfelelő célt.

Hozzávalók:

  • 250g főtt sütőtök
  • 1/3 csésze zabpehely
  • 1 tojás és 3 fehér
  • 1 ek őrölt lenmag
  • Egy csepp víz vagy mandulatej
  • Vanília, fahéj és gyömbér

Készítmény

  • 5 percig sütjük, vagy mikrohullámú sütőben sütjük.
  • A turmixgépbe tegye az összes hozzávalót és jól dolgozza fel őket.
  • Tapadásmentes serpenyőben öntsük a palacsinta keveréket.
  • Hozzáadhat egy evőkanál mézet és mogyoróvajat, hogy még táplálóbbak legyenek.

Ezek a tök palacsinták egy olyan reggeli, amely a három alapvető makroelemet egyesíti, hogy a napot a jobb lábán kezdje. Ne feledje, hogy a reggeli mindig nagyon fontos. A tested alvásból és kalóriák elégetéséből származik alvás közben (igen, a kalóriákat nyugalmi állapotban is elégetik), ezért próbáljon enni, mielőtt elhagyja otthonát. Ez segít szabályozni a vér inzulinszintjét, tartani a rossz hangulatot az éhségtől, és egész nap erőt ad az edzéshez, valamint minden más tevékenység elvégzéséhez.

Összefüggő


Fehérje + szénhidrát + zsír = A tökéletes kombináció

Mindig arról beszélek, hogy mennyire fontos a 3 makrotápanyag (szénhidrátok, fehérjék és zsírok) beépítése az étrendbe, valóban minőségi források kiválasztása és az adagok nagyon jó mérése mellett. Amit a tányéron látnak, az csirkehamburger carnitas (fehérje) + zöldség (szénhidrát) + avokádó (jó zsír). A fehérje […]


5 étel, amelyet edzés után nem szabad enni

Az edzés végén normális, hogy fáradtak vagyunk, és mindent meg akarunk enni is, ami keresztbe tesz minket. Bármi legyen is a célod, ügyelj arra, hogy NE fogyassz bizonyos ételeket, amelyek a végén szabotálhatják a folyamatodat, ráadásul nagyon fontos, hogy gondoskodj arról is, hogy mire készülsz […]


Étel nagyhatalommal erre a 2021-re

20 szuperhatalommal rendelkező étel ehhez a 2021-hez, amely véleményem szerint lehetőség szerint naponta szerepeljen! Az izomtömeg növeléséhez és a zsír fokozatos elvesztéséhez a decemberi fogyasztás után különféle zöldségeket, összetett szénhidrátokat, fehérjét, gyümölcsöket és jó zsírokat kell tartalmaznia. A fehérjék segítenek felépíteni és fenntartani az izomtömeg elveszítését […]