A mandula, a chia, a szezám, a csokoládé vagy a különféle gyümölcsök jó orvosságok a munkahelyi vagy személyes
Van, aki órákra jár jóga, Mások nyugodt zenét hallgatva lazítanak, és vannak, akik olyan játékalkalmazások letöltését választják, amelyekkel megnyugtatják a zenét szorongás. Azonban a harc egyik kulcsa a feszültség az, hogy vigyázzon a táplálás.
Számos étel segít megfékezni azt a mentális túlterhelést, amelyre az emberek néha munka vagy személyes okokból érkeznek. De a rohanás, az órák telt sebessége gondatlanná teszi őt, és végül megeszi az első dolgot.
Ideje beszerezni az elemeket. Töltsön el értékes percéből tíz percet egy finom shake készítésével, és meglátja, hogy a napok múlásával jobban érzi magát: nyugodtabban és élénkebben.
Tíz „Nyugodt béke” étel
1. Áfonya
Tartalmaznak antocianidins, természetes antioxidánsok mit gondolsz szerotonin Y dopamin, neurotranszmitterek Segítenek a hangulat és a memória javításában. Ezek napi adagja bogyók, és a napod sokkal jobban fog telni.
2. Pisztácia
Szúrni a szorongás pillanataiban. Vegyen egy maroknyit belőle, és élvezzen egy finom szárított gyümölcsöt, amely a szívét is védi azáltal, hogy csökkenti a érszűkület.
3. Narancs
Ilyen egyszerű gyümölcs és mindenki számára elérhető. Ami gazdag C vitamin már tudtuk, de ez az egyik mikrotápanyagok hogy stresszes helyzetekben kell pótolnunk, nem annyira, igaz? A kivi vagy pirospaprika sok ilyen típusú vitaminjuk is van.
4. Yucca
Köszönöm sejtes szénhidrátok, amelyek más ételekkel is rendelkeznek, mint pl burgonya, édesburgonya vagy tök, támogassa a kortizol hormon stressztől szenvedő embereknél. A manióka javítja a szerotonin szintjét és segít Elaludni.
A tiszta, az igazi megsemmisíti a fájdalom érzését és depresszió. Ebben is gazdag magnézium. Napi pár uncia, és te leszel a legboldogabb ember a munkádban!
6. Banán
Kálium és triptofán mindenhol. És nekik is közük van a szerotoninhoz, de érettebbek, mivel van egy prebiotikus keményítő hogy táplálja a a bélflóra regeneráló baktériumok, amelyben ennek az anyagnak a nagy részét előállítják.
7. Mandula
Tartalmaznak cink-, hogy feldobja a kedved. Magnéziumot is tartalmaznak, B2 és E vitamin. A turmixokhoz például használhatja a mandulatej.
8. Chia
Ezenkívül felszabadítja a szerotonint is. Ha nyugodtságot szeretne érezni, ne hagyja ki ezt az összetevőt ételeiben. Ideális salátákhoz és természetesen turmixokhoz.
9. Avokádó
Nagyon sokan szeretik. Tiszta kálium, amely segít csökkenteni a vérnyomást. Tartalmaz B-vitamin, egyszeresen telítetlen zsírok amelyek létfontosságúak az agy egészsége szempontjából, valamint rost.
10. Szezám
A szezámmag gazdag magnéziumban és kalcium. És segítenek a szerotonin felszabadulásában is. Egy evőkanál reggelinél és egy vacsoránál remek a stressz kezelésére.
Három anti-stressz rázkódás
Az említett ételek mellett még sok más létezik. Közülük néhány a következő turmix receptekben lesz jelen a stressz leküzdésére:
Aloe & Méz
Ha szereted az édességet, ez lesz a kedvenced.
- Zabtej: 200 ml.
- Aloe vera juice: 50 ml.
- Őrölt mandula: egy evőkanál.
- Fahéjpor: ízlés szerint.
- Folyékony vagy porított vanília: kedved szerint.
- Méz: egy evőkanál.
- egy csipet só.
Papaya és csokoládé
Trópusi nem, a következő.
- Pohár mandulatej (200 ml).
- Papaya: fél a
- Narancsvirágméz: pár evőkanál.
- Chia mag: egy teáskanál.
- Csokoládéfehérje por: egy evőkanál.
Sokszínű
Amellett, hogy remek, nem hiányzik belőle a szín sem.