Kiegészítés a BCAA Ez a legnépszerűbb, és ez az egyik olyan táplálékkiegészítő, amely a sportolók számára a legtöbb előnnyel jár, függetlenül a gyakorolt ​​fegyelemtől. Ennek a kiegészítőnek azonban kemény versenytársa van; a EAA vagy esszenciális aminosavak. De ... választania kell a következők között BCAA vagy EAA? Pontosan miben különböznek egymástól? Egyszerű válaszokat adunk az aminosavakkal kapcsolatos fő kérdésekre, hogy kijusson kétségeiből.

bcaa

Az aminosavakat esszenciális aminosavakra (EAA) és nem esszenciális csoportokra osztják:

  • A nem esszenciális aminosavak azok, amelyeket testünk önmagában képes előállítani; alanin, aszparagin, aszparaginsav és glutaminsav.
  • Az esszenciális aminosavak (EAA) azok, amelyeket testünk nem képes önmagában előállítani, és ezért olyan fontos, hogy táplálékkal vagy kiegészítőkkel fogyasztjuk őket; L-leucin, L-izoleucin, L-valin, L-lizin, L-fenilalanin, L-treonin, L-hisztidin, L-metionin, L-triptofán.

A BCAA-k vagy elágazó láncú aminosavak a 3 legfontosabb esszenciális aminosav; leucin, izoleucin és valin.

Előnyök a sportolók számára

Mind az EAA, mind a BCAA azonos előnyökkel jár a sportolók számára; késlelteti a fáradtság kialakulását, elősegíti a gyógyulást és elősegíti az izomtömeg növekedését.

A különbség e két kiegészítés között az, hogy a BCAA-k a 3 legfontosabb aminosavat tartalmazzák nagyobb mennyiségben, az EAA pedig az összes esszenciális aminosavat tartalmazzák, bár kisebb mennyiségben.

Tehát ... BCAA vagy EAA?

Most pedig elgondolkodhat ... Mi a legjobb kiegészítő számomra? És a válasz…. FOLT, és annyi eset van, ahány ember. Tippjeink a választáshoz:

  • Ha állóképességi sportot űz, vagy nem nagy izomfejlődésre vágyik, javasoljuk a BCAA kiegészítését. Nagyon ajánlott ezeket a BCAA-kat glutaminnal kombinálni.
  • Ha nagy izomfejlődésre vágyik, javasoljuk az EAA-kat, mivel azok teljesebbek a sovány tömeg kialakulásának elősegítésére. Egy másik ugyanolyan jó lehetőség a BCAA kombinálása más kiegészítőkkel, amelyekkel nagyobb volumens hatás érhető el, például fehérjével, kreatinnal vagy akár mindkettővel.
  • Ha nagyon intenzív edzésmódot követ, kombinálhatja a BCAA-kat az EAA-val, vagy választhat egy olyan terméket, amely mindkettőt ötvözi a nagyobb kényelem érdekében, mint például a Biotech USA Mega Amino.