Hogyan kezdjük? Az első lépés mindig ugyanaz: meg kell találnia a túlsúlyának okát. Egyszerűen hangzik, de Tényleg tudja, hogyan lehet megtalálni a túlsúly valódi okát? Tudja, hogy a testnek mire van szüksége a fogyáshoz? Sokan kihagyják ezt az elengedhetetlen pontot, és nagyon személyes diétát kezdenek a hallottak vagy olvasottak alapján.
Ezek a diéták általában drasztikusak (összeomló diéták) általában túlzó fizikai edzéssel kombinálják őket, amelyet csak nagyon rövid ideig lehet kibírni. Ezek a hozzáállások előbb-utóbb kudarcokkal, csalódásokkal végződnek. A test nem veszít annyi zsírt, amennyit a kínok ígérnek. A Crash-diéták egyelőre a legjobb választásnak tűnnek, de hosszú távon soha nem működnek. Ha sikeres akar lenni, akkor olyan étrendekről kell döntenie, amelyek kielégítő hosszú távú eredményeket hoznak.
Mi a túlsúly oka?
Először nagyjából meg kell értenie az emberi test működését és mire van szüksége. A testnek energiára van szüksége a mindennapi élet követelményeinek kielégítéséhez és a létezéséhez is. Ez az energia az étrendünkből származik. Minden elfogyasztott ételt apró részekre oszthatunk, amelyek: zsírok, fehérjék, alkohol és szénhidrátok.
Az összes energiát, amelyet testünk ezekből az anyagokból nyer, kalóriákban mérjük. A kalória tehát a hő mértékegysége, ezért hívják fűtőértéknek. Azt mondják, hogy ezeket az anyagokat, a zsírt, az alkoholt, a fehérjéket és a szénhidrátokat elégetjük, amikor a test asszimilálja őket, és ez a folyamat mérhető. Minden anyag más fűtőértéket produkál égetve.
1 gramm zsír 9 kalóriával látja el a testet
1 gramm fehérje 4 kalóriával látja el a testet
1 gramm alkohol 7 kalóriával látja el a testet
1 gramm szénhidrát 4 kalóriával látja el a testet.
Ebből a táblázatból egyértelmű, hogy az alkohol és a zsír több kalóriát ad a szervezetnek, mint szénhidrát vagy fehérje. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az automatikus fogyás érdekében ki kell iktatnia az alkoholt és a zsírt a napi étrendből. A következetesség és az egyensúly az ételbevitel legfontosabb tényezői. A tápanyagok nem egyenértékűek a fűtőértékükkel. Például 500 kalória elégetett szénhidrát teljesen más módon hat a szervezetre, mint 500 kalória égett fehérje. Az anyagcsere olyan sajátos módon működik, hogy az 1 kalória = 1 kalória egyenlőség az emberi testben nem 100% -ban igaz, mivel más mértékegységekkel (1 cm = 1 cm) egyenlőek vagyunk
Ennek a folyamatnak az ismerete hasznos a fogyáshoz. A test kalóriákat éget, hogy közvetlenül az izmokat táplálja. De átalakíthatja az elégetett kalóriákat tárolható zsírrá is. Ez akkor történik, ha sokkal több kalóriát fogyasztanak be, mint amennyire a testünknek szüksége van. Tévedünk, ha úgy gondoljuk, hogy a fogyáshoz elegendő csökkenteni a bevitt kalóriák mennyiségét, diétánk, bármennyire is betartjuk betűig, nem lesz sikeres. Hosszú távon a diéta nem fog működni, és hízni fog. A súlyproblémák megoldása az, hogy tudjuk, miért eszel túl sokat.
Sok stressz van otthon és/vagy az irodában? Vagy ez szokásos viselkedés, például "mindig tévét nézek, mint chipset és csokoládét"? Talán kulturális tényező, például a kollégákkal végzett munka után sörözni? Minden emberben az okok különbözőek, és nem az amíg meg nem találja az étrend egészséges és sikeres okait. A többi kilód eredetének ismerete segít túljutni rajtuk.
Blogunkból szeretnénk felajánlani egy kisméretű készüléket az egészséges főzéshez, amely segít elérni céljait; grillező tányérok, kaparó, paella serpenyők, amelyek nagyon kevés olajat használnak stb. Vessen egy pillantást és szeressen bele új sziluettjébe.
- Tehát elkészítheti a levest; zsírégető; amely segít a fogyásban Ideális
- Aislinn Derbez súlycsökkenéséről beszél, miután bikiniben pózolt az Instagram-on, és hivatkozik
- Bioxyn kiegészítés fogyókúrás tablettákban, 35% kedvezménnyel
- 7 étel, amelyet ki kell venni az étrendből, ha fogyni akar; Riba Klinika Riba Klinika
- Bioxyn, fogyókúrás tabletták valóban működnek vagy átverés ez Hol lehet megvásárolni, vélemények és