tulajdonsága

A dió között vannak a világ legteljesebb ételei.

A dió számos tulajdonsága között van 6 nagyon figyelemre méltó tulajdonság, amelyekben elmélyülünk ebben a bejegyzésben:

  1. Csökkentik a koleszterin rossz LDL ésmagas vérnyomás
  2. Megakadályozza a szenvedés kockázatát szív-és érrendszeri betegségek mint a szívroham és az angina pectoris
  3. Kerülje a érelmeszesedés
  4. Nagyszerű étel a miénk számára agy
  5. Erejével antioxidáns a vitaminok pedig hasznosak a bőrünk számára
  6. Telítő képessége miatt ajánlott elhízás megelőzése vagy kezelése

A dió előnyei és tulajdonságai

A dió fő tulajdonságai, hogy zsírban gazdagok Omega 3 ez segít csökkenti a koleszterinszintünket és megakadályozza a rossz keringést

Néhány dió rendszeres fogyasztása 5 dió hetente ötször 50% -kal csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívroham vagy az angina kockázatát

Egyes tanulmányok szerint a dió nagyobb arányban csökkentheti az LDL (rossz koleszterin) szintjét a vérben, mint az olívaolaj, ezáltal a dió az egyik legjobb étel a koleszterin elleni küzdelemben

A dió további jelentős tulajdonságai:

  • Csökkenti a magas vérnyomást (a fokhagyma egy másik természetes gyógymód a magas vérnyomás ellen).
  • Megakadályozza az arteriosclerosis megjelenését.
  • Alkalmas cukorbetegek alacsony szénhidráttartalma miatt.

Marta Guasch-Ferrer, a Harvardnál dolgozó spanyol táplálkozási szakember a dió egyik legfrissebb tanulmányának egyik fő szerzője, amelyben rendszeres fogyasztásuknak a szív- és érrendszeri egészségre gyakorolt ​​előnye bebizonyosodik, amellett, hogy nincs negatív hatása a testsúlyra. Harvard tanulmány teljes cikke.

Dió, remek agytáp

A dió és az agy alakja közötti hihetetlen hasonlóság nem feltétlenül véletlen. Kimutatták, hogy az Omega 3 hiánya okozza depresszió, hiperaktivitás és álmatlanság.

A dió tulajdonságai közül kiemelkedik, hogy ezek remek táplálékot jelentenek agyunk számára.

Vannak, akik hasonlóságot látnak a dió és az agy alakjában ... és az az igazság, hogy nem ok nélkül.

A B csoport vitaminjai, a foszfor és a lecitin olyan egyéb vegyületek, amelyek dióval rendelkeznek, és amelyek létfontosságúak agyunk és a megelőzni a memória szivárog Y neurodegeneratív betegségek Mivel a Alzheimer-kór.

A dió kalcium- és magnéziumtartalma miatt néhány tulajdonság:

  • Hasznosak lehetnek a csontritkulás megelőzése.
  • Nők menopauza után.
  • Mivel a dió oxalátokat tartalmaz, tanácsos ezeket más kalciumban gazdag ételekkel, például joghurttal együtt fogyasztani.

Dió és bőr

E-vitamin-tartalma miatt a paradicsomhoz hasonlóan a dió egyik tulajdonsága antioxidáns ereje.

A B csoport különböző vitaminjai is a bőrápolás elősegítése.

A dió kis mennyiségben tartalmaz C-vitamint (a mangó egyike a legmagasabb mennyiségű vitaminnak), segít a szervezet méregtelenítésében.

A cink és az omega-3 telítetlen zsírsav elősegíti Hajnövekedés (a hagyma egy másik, nagy kapilláris tulajdonságú étel).

Dió az elhízáshoz

Noha magas a kalóriatartalmuk, a dió olyan szerotonint tartalmaz, amely:

  • Ez egy vegyület jóllakó ami csökkenti az éhségérzetet.
  • Csökkenti a stressz, idegesség és szorongás állapotát.
  • A diófélék fogyasztása remek megoldás az étkezések közötti nassolásra (legfeljebb napi 2-3). A szárított gyümölcs egy másik egészséges alternatíva lehet.

100 gr nyers dióban megtaláljuk

15 gr fehérje

14 gr szénhidrát

Kálium, nátrium, foszfor, kalcium, magnézium, vas, cink,

A-, B1-, B2-, B96-, C- és E-vitaminok

Hogyan lehet megőrizni a diót? Fogyasztási tanácsok:

Jobb, ha egészben vásároljuk meg őket, és fogyasztás előtt hámozzuk meg, ily módon elkerülhetjük a gyorsan oxidáló zsírok elvesztését

  • NE egyen, ha zöldek (nyomokban cianidot tartalmaznak)
  • NE főzzön mivel elveszítik zsírjaikat és tulajdonságaikat
  • Zárt tartályban tárolandó, és ne tartsa túl sokáig

Nem ajánlott embereknek:

  • Dióallergia
  • Epehólyagra vagy vesekőre hajlamos emberek (az oxaláttartalom miatt).

Mindezek ellenére nyilvánvaló, hogy a dió az egyik legteljesebb elem, és az étkezési piramis azt tanácsolja, hogy naponta aszalt gyümölcsöt, valamint gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak.

Mit gondolnak azok, akik vásároltak a ComeFruta-nál ?

Több mint 50% ismétlés, Első vásárlásakor a minimális rendelést 29 euróra csökkentjük, hogy kipróbálja, kupon: INGYEN33

Hasznosnak találja ezt az oldalt?