- Szív-és érrendszeri betegségek
- Csepp
- Koleszterin
- Trigliceridek
- Csontritkulás
- Osteoarthritis
- Ízületi gyulladás
- Rák
Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
tengeri keszeg 1000 gr. 1 egység 473 kcal. olivaolaj 10 gr. 1 evőkanál 90 kcal. Só 4 gr. 2 csipet 0 kcal. őrölt feketebors 4 gr. 2 csipet 9,06 kcal.
Készítmény
1. Megtisztítjuk a tengeri keszeget, mindkét oldalon végezzünk néhány vágást, és sózzuk, borsozzuk.
2. A sütőt felmelegítjük 200 ° -ra, és miután forró, bevezetjük a halat, és a tetejére olajat adunk.
3. Hagyjuk kb. 30 percig főzni a sütőben.
4. Végül két filét veszünk ki a halból és tálaljuk.
Ez a finom recept megtalálható a Dietfarma személyre szabott étrendjében.
további információ
A tengeri keszeg fehér hal, mivel zsírtartalma alacsony, de az általa bemutatott kis zsírmennyiség egészséges, omega-3 zsírsavakból származik. Ez az alacsony zsírtartalom alacsony kalóriatartalmú összetevõvé teszi, ideális fogyókúrás fogyókúrához.
Magas biológiai értékű fehérjéket, vitaminokat (A-vitamin és B-csoport vitaminjai) és ásványi anyagokat (vas, kálium, magnézium és foszfor) biztosít számunkra. Kiemelhetjük magas B3- és B6-vitamin-tartalmát. Vastartalma megakadályozza a vashiányos vérszegénységet, és a foszfor részt vesz az izomaktivitásban, az idegrendszerben és az energiatermelő folyamatokban.
Röviden, azt mondhatjuk, hogy egy egészséges recept előtt állunk, hogy ha egy első étellel kísérjük a táplálkozási hozzájárulást, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdagok vagyunk, kiegyensúlyozott étrendet fogunk elérni.