Kategóriák

Legutóbbi hozzászólások
Gondolkodik drasztikus diétás döntések meghozatalán? Jobb változtatni az étrenden

amikor

10 állásfoglalás az egészségesebb újévért
Hogyan lehet jó úton maradni stressz idején
Bűnös ünnepi harapnivalók
Télen aggódsz a bőröd miatt? Ezek a tippek segíthetnek

Súly vs izomtömeg: mi a fontosabb a fogyásnál?

A súlyának sok köze van a szervezetben lévő zsír- és izomtömeghez. A tökéletes számra való összpontosítás helyett elemezzük a tartalmat.

A múlt héten elmentem a boltba, amikor egy nő megkérdezte a súlyomról. Engem meglepett, amikor a válasza így szólt: "jaj, ez sok az Ön méretének." Gyors válaszom az volt, hogy "az izomtömeg meghaladja a zsírt", de gyorsan meg kellett erősítenem a válaszomat, mert az is téves volt. Egy font izomtömeg pontosan megegyezik egy font zsírral; az izmok azonban több helyet foglalnak el a testben a zsírhoz képest. Karcsú megjelenésem miatt a súlyom sokkal nagyobb volt, mint amit hallani várt. A testemet sok izomtömeg és viszonylag kis százalék zsír alkotja.

Kíváncsi voltam, miért érzem magam rosszul, ha a súlyom megválaszolta ezt a kérdést. Kíváncsi vagyok, vajon mások is érzik-e ugyanezt, amikor megkérdezik tőlük, hogy mennyi a súlyuk. Számomra úgy tűnik, hogy sokat befolyásol minket az, amit más emberek, így a közösségi média is gondol. Úgy tűnik, meggyőznek minket arról, hogy a kisebb súly mérés egészséges számunkra. Ez azt jelenti, hogy ha alacsonyabb a testsúlyod, egészségesebb vagy. De ez egyszerűen nem igaz. Az egészség és a közérzet nem mérhető egyszerűen a skála számával.

Ez arra késztetett, hogy néhány barátomat megkérdezzem a skálával való kapcsolatukról. A gyanúm helyes volt, a nők boldogabbnak érzik magukat, ha a skálán alacsonyabb a szám. Néhány nő azt is elismeri, hogy annak ellenére, hogy "egészséges testsúlyú", boldogok, ha továbbra is fogynak. Másrészt úgy tűnik, hogy a férfiak kevésbé foglalkoznak súlyukkal, és jobban koncentrálnak az érzésükre. Sokan elismerik, hogy övet használnak, és attól függően, hogy milyen feszes érzés, meghatározzák, hogy működik-e a fogyás tervük.

Kérdezni az embereket a súlyukról és az érzésükről arra késztettem, hogy tisztázzam a dolgokat. A súly csak egy szám, és nem sokat jelent.

Az izomtömeg növelésére való összpontosítás számos okból nagyon hasznos lehet. Az izomtömeg-százalék fejlesztésének megkísérlése csökkentheti a mérleg fontosságát, növelheti az erőt, és több mint valószínű, hogy jobb fizikai állapotban lesz, mint egyszerűen karcsú. Sok ember számára annak felismerése, hogy a cél az egészséges érzés és a jó megjelenés, segíthet nekik beépíteni egy testmozgási rutint az életükbe. Mindig úgy gondolom, hogy jobb, ha az emberek szórakoznak a gyakorlatokkal, mint hogy a túl szigorú diéta miatt megtagadják bizonyos ételek fogyasztását.

Kerülje a szomorúságot, amikor meglátja a méretarányt
A csüggedés érzését mindannyian el akarjuk kerülni az aktív és egészséges élet felé vezető úton. A negatív gondolatok nagyon elrettenthetnek. Arra is rájöttem, hogy amikor valaki folyamatosan mérlegel a skálán, megváltoztathatja a fókuszt, mielőtt a testnek esélye lenne reagálni vagy alkalmazkodni az új egészséges szokásokhoz.

NE álljon meg az egészséges élet felé vezető úton
Megállni, mert nem tetszik a skálán látható szám, soha nem lehet opció. A test megismeréséről van szó. Fontos a pozitív hozzáállás, hogy ismerjük a testet. Ha figyelemmel kíséri az eredményeit, és nem függ a skálán megjelenő számtól, az növeli a folytatás motivációját.

Változtassa meg életmódját ahelyett, hogy gyors megoldásokat keresne
Az egészséges testösszetétel fenntartása teljes életmód-megközelítést igényel. Ez magában foglalja a kiegyensúlyozott táplálkozást, a rendszeres fizikai aktivitást (állóképesség, erő, rugalmasság) és a stresszkezelést. Tartsa szem előtt ezt a három kategóriát, amikor kiválasztja egészségügyi céljait. Fontos megérteni, hogy a testmozgás nem helyettesítheti a rossz étrendet. Sok fizikai aktivitás szükséges ahhoz, hogy elég kalóriát égessen el és fogyjon. És a sütik nem egészséges lehetőségek a stressz kezelésére. Találjon időt arra, hogy egyensúlyba hozza életét, valamint jó úton haladjon.

A testösszetétel megváltoztatásakor a testmozgás célja az izomtömeg-veszteség csökkentése, amely általában a fogyással jár. Nem akarja elveszíteni a sovány izomtömeget. Az izomépítés gyakorlása és a fehérjében gazdag kiegyensúlyozott étrend segíthet a cél elérésében.

A testzsír csökkentése, az izomsűrűség javítása, a derékvonal csökkentése, az általános megjelenés és a közérzet javítása sokkal jobb cél, mint megpróbálni elérni egy bizonyos számot a skálán. Próbáld ki az izomépítő edzésprogramomat, amelyet megtehetsz, amíg a gyerekek a parkban játszanak.

Gyakorolja a rutint a játszótéren
Ha gyermekei vannak, megteheti ezt a szórakoztató rutint a parkban. Megpróbálhatja gyermekeit vagy barátait bekapcsolni a szórakozásba.

Végezzen 10 perces bemelegítési rutint. A séta és nyújtás csodálatos módja a vér mozgásának.

1. forduló:
• 8 fekvőtámasz a mászórudakon
• 12 guggolás
• fekvőtámaszok egy padon
• Fuss 30 másodpercig

2. fordulójáig:
• Menjen át kétszer a mászórudakon
• 15 guggolás, ugrás előre minden guggolással
• 12 tricepsz lefelé egy padon
• Kocogás 60 másodpercig

Minden forduló között pihenjen 1-2 percet. Próbáljon összesen három szettet végrehajtani.

Érezd jól magad ezzel az izomépítő gyakorlattal, és próbáld meg magas szinten tartani az energiaszintedet, miközben a személyes céljaid elérése érdekében dolgozol. Ne feledje, hogy az egészséges test több, mint a skálán látható szám.

Írta: Samantha Clayton, AFAA, ISSA - a fizikai testnevelés vezető igazgatója. Samantha a Herbalife testnevelési igazgatója.

A bevételek és az Egyesült Államok és Puerto Rico teljes volumenének elismerése

Kérjük, vegye figyelembe az Egyesült Államokra és területeire vonatkozó fontos üzleti szabályokat.

Ezek a szabályok hatással vannak rád, ha az Egyesült Államokban és annak területein ad le megrendelést, és számít a nyereség világszerte történő minősítésének mennyiségére, a kedvezményes előlegekre, az értékesítési és marketing terv szintjeire, az akciókra, többek között.

Ha azt tervezi, hogy az Egyesült Államok és területeinek mennyisége szerepel a jövedelem megszerzéséhez szükséges kvalifikációban vagy bármilyen más képesítésben, akkor biztosítania kell, hogy az Egyesült Államok és területeinek teljes volumene "dokumentált" legyen.

Mi a dokumentált kötet (DV)?
A dokumentált kötet (DV) az a kötet, amely felhasználható bevételek (% -os jövedelem), képesítések megszerzésére a nagyobb kedvezmények megszerzéséhez, a marketing terv előrehaladásához és az promóciókhoz szükséges képesítések megszerzéséhez.
Az Egyesült Államokban és területein személyes fogyasztás céljából történő vásárlások, valamint a nyugta nélküli kiskereskedelmi vásárlások NEM számítanak dokumentált mennyiségnek.

A dokumentált kötet az alábbiak szerint halmozódik fel:

  • Értékesítés vevőnek nyereséggel és a Herbalife Nutrition által bemutatott és elfogadott nyugta igazolásával:
    • Bármely országban, amelyet Ön vagy az Egyesült Államokból és annak területeiről származó alsó vonal hajtott végre, hozzájárulva a személyes mennyiséghez.
    • Olyan eladás, amelyet az Egyesült Államokban és annak területein hajtott végre az Ön vonalában lévő személy, aki nem az Egyesült Államokból és annak területeiről származik, és aki hozzájárul az Ön személyes kötetéhez.
  • MINDEN olyan vásárlás, amelyet az Ön elsőbbségi munkatársai vagy az Ön lineáris vonalában lévő, elsőbbségi társaságok első sora vásárolt, amely hozzájárul a személyes kötethez.
  • Minden olyan vásárlás, amelyet az Ön alsóbbrendű tagjai végeznek, és nem az Egyesült Államokból és annak területeiről származik, és aki hozzájárul az Ön személyes kötetéhez az Egyesült Államokon és annak területein kívül, hogy eladja az ügyfeleknek abban az országban, ahol a vásárlás történt.

Ha számít erre a mennyiségre, és jogosult keresni mind az Egyesült Államokban, annak területein, mind a világméretű bevételekben, ezek a szabályok potenciálisan befolyásolhatják a pontszámát, ha az Egyesült Államokból és annak területeiről történő vásárlásait nem dokumentálják. Ennek eredményeként bizonyos korlátok vannak a nemzetközi disztribútorok rendelési képességére az Egyesült Államokban és területein.

Ennek két fő oka van:

  • Támogassa az Egyesült Államok és területei azon követelményét, hogy elérjék az elsődleges jutalom 80% -át. Az értékesítési és marketing terv 100% -os kifizetésének meg kell felelnie az FTC megrendelésének ezt a 80% -os küszöbértékét. Ez abszolút kötelező.
  • Az Amerikai Egyesült Államokban üzleti tevékenységet folytató nemzetközi forgalmazók jövedelmének védelme, akiknek bevételei kedvezőtlen hatást gyakorolhatnak az Egyesült Államokban és annak területein található termékvásárlásokra, akiknek nincs megfelelő bevétele.

Azok a nemzetközi disztribútorok, akiknek a Herbalife Nutrition által nyilvántartott lakcíme nincs az Egyesült Államokban és annak területén, csak a következő megrendeléseket tehetik meg ügyfeleik értékesítéseinek támogatása érdekében:

  • Közvetlen vevői megrendelések nyugtával minden megrendeléshez *
  • Az ügyfelek megrendelései a GoHerbalife disztribútor webhelyén keresztül (ha alkalmazható)

* Ha a megrendelést közvetlenül az Egyesült Államokban és annak területein lévő ügyfelének küldi el, akkor meg kell adnia az ügyfél adatait és az alkalmazott árat. A bizonylatot automatikusan generáljuk és elküldjük, ha a szükséges információkat is tartalmazza.

A személyes fogyasztásra vagy kiskereskedelmi készletre vonatkozó megrendeléseket az Egyesült Államokban és annak területein egyetlen nemzetközi forgalmazó sem érheti el; Ez magában foglalja az eseményeken vagy az Egyesült Államokban és területein tett látogatások alkalmával leadott megrendeléseket.

Hogyan nyújtsam be a nyugtákat a Herbalife Nutrition-hoz?

Helyezzen el egy szállítási megrendelést vásárlójának az Egyesült Államokban és annak területein (szállítási rendelés leadása). A nyugta automatikusan generálódik, feltéve, hogy minden szükséges információt tartalmaz.

Mi van, ha nem az Egyesült Államokban vagy annak területein élek?

Nem számít, ha nem az Egyesült Államokban vagy annak területein élsz. Az számít, hogy Ön és az alsóbbrendű tagjai hol rendelnek. Ezek a szabályok érvényesek, ha Ön vagy alsóvonala az Egyesült Államokban és annak területein rendel.

Ez befolyásolhatja az Ön képesítését arra, hogy bevételeket termeljen (a bevételek százalékában) az Egyesült Államokból és annak területeiről származó jövedelmeire, valamint világszerte.

  • Ha 2300 kötetpontja van az Egyesült Államokon és annak területein kívül, és 200 kötetpontja van az Egyesült Államokban és területein, akkor a 200 kötetpont csak 2500-ba számít bele a jövedelem minősítésébe, ha ezt dokumentálja.
  • Ha a 200 kötetpont nem dokumentált kötet, akkor a kötet NEM számít bele a képesítésbe, hogy világméretű bevételt produkáljon, és csak 2300 DV-vel rendelkezik, csak 4% -ot keres jogdíjjövedelemként és nulla termelési bónuszt (ha van ilyen).
  • Ez a 4% -os jogdíjjövedelem és a ZERO termelési bónusz százalékos jövedelemszint a világméretű értékesítéseire, a jogdíjjövedelmére és a termelési bónuszára is érvényes.