MIÉRT FONTOSABB A TÉRFOGÁS VESZTESSÉGE, HOGY A SÚLY VESZTE?

2019. január 2 - 17:29 a Fit Factory által

Amikor fogyni akarunk, vagy karcsúbbnak tűnünk, nagyon megszállottá válunk a skála iránt, hétről hétre fogyunk a kilókból, és mégis fontosabb a hangerő csökkentése, mint a fogyás, hogy jobban lássuk magunkat a tükörben, és hogy elkészítsük ruháinkat jobban néz ki. A fogyás és a fogyás különböző fogalmak, és ennek elérésének módja is nagyon eltérő. Tudja, mi a különbség, és hogyan lehet elérni ezt a két különböző célt?

Számos fogyókúrás étrend korlátozott kalóriatartalommal rendelkezik. És igen, a kalóriadeficit rövid idő alatt lefogyhat (éhezés árán), hosszú távon azonban anyagcsere sírba léphet, vagyis az anyagcserénk lelassul, mert megszokta a diétát, és eljön az idő, amikor nem fogyunk többet, bármennyire is keveset eszünk. Ekkor elkeseredünk, bedobjuk a törülközőt, és ez veszélyes visszapattanó hatáshoz vezethet.

Megszállottjaink vagyunk annak, hogy mi jelöli skálánkat, amikor a valóságban a súlyunk sokféle okból ingadozhat, például hízhatunk, ha a folyadékot közvetlenül az időszak elõtt megtartjuk. A csoda diéták rövid időn belül fogyáshoz vezetnek, az izomtömeg és a vízveszteség árán, ami fáradtabbá, ingerlékenyebbé tesz minket, de hosszú távon nem okoz fogyást.

Ahelyett, hogy mindennap mérlegelnénk magunkat, ha haladást akarunk látni a fogyás tervében, akkor jobban tudatosítanunk kell a térfogatcsökkenést, és ezáltal a testünk zsírvesztését. Ehhez ahelyett, hogy mérlegelnénk magunkat, mérőszalaggal mérhetünk, ellenőrizhetjük a térfogatunkat a mellkas, a derék, a csípő, a kar és a láb kontúrjában, felírhatjuk a naplóba, és megnézhetjük, hogyan alakul az idő múlásával. A fogyás jó jel arra, hogy jó úton haladunk a fogyás érdekében.

És hogyan lehet fogyni? Ez egy hosszú távú cél, amelyben prioritásként kezeljük azt a tervet, amely a szív- és érrendszeri edzést ötvözi az erősítő edzéssel (az erőnléti edzés nem tesz izmosabbá, de segít csökkenteni a mennyiséget), valamint zöldségekben és fehérjében gazdag étrenddel állati vagy növényi.

A végső cél: fogyni.

Tehát, ha hosszú távon szeretne fogyni, akkor a térfogatcsökkenésre és a zsírvesztésre koncentráljon, és ne annyira a kilókra. Ha sikerül megváltoztatni a testzsír százalékát a testben, növelve az izmokat, testünk határozottabb, tónusosabb és karcsúbb lesz.

A zsír súlya kevesebb, mint az izom, de sokkal több helyet foglal el, így ha edz, akkor észreveheti, hogy nem fogy, de a teste változik, és csökken a mérete és csökken a hangereje.

Tehát ha hosszú távú eredményeket keres, fogyjon, karcsú és fitt maradjon, akkor az a célja kell, hogy legyen, hogy elveszítse a mennyiségét és a zsírját, miközben megőrzi az izmokat, és nem annyira a fogyás.