Tracy Anderson Mat Workout DVD - egy fennsíkra ért?
Tracy Anderson Mat Workout DVD Breaking the Plateau
Ebben a cikkben azt gondoltam, hogy néhány tippet meg fogok tárgyalni a Tracy Anderson Mat Workout DVD új szintre emeléséhez. Pár okból rajongok a Tracy Anderson módszerért.
Eredményeket ér el - hírneve és más elégedett ügyfelek alapján - ezek a sovány izmok, amelyekre sokan vágynak.
Jó jelnek tartom azt is, hogy az oktatónak sovány testtípusa van, amit szeretnék. Gyakran talál egy gyakorló DVD-t, és az oktató fitt és tónusú, de lehet, hogy izmosabb karjaik vannak, mint azt szeretné, ha lenne, vagy esetleg nagyon határozott hatos csomagja van, és nem ezt akarja. Vagy talán formásabb lábakra vágyik, és az oktatónak nagyon vékony a lába, kevésbé meghatározva. A lényeg az, hogy bár nem mindig mehet rá - amikor az oktatónak van egy kívánt teste, akkor a legkívánatosabb DVD-lemez van.
A munka intenzív, de elvégzése után nem ázik el az izzadság, így a teljes zuhany nélküli rutin után szaladhat a boltba.
A Tracy Anderson Mat Workout DVD az egyik első DVD-ről, amelyet felébreszteni szeretnék. Olyan érzés, mint egy edzés, de inkább üdítő, mint ürítő, különösen a sokak által szeretett karrész. Egy idő után azonban úgy érezheti, mintha egy fennsíkra került volna - és ez a rutin ellensége. Úgy gondoltam, hogy megosztok néhány ötletet az intenzitás növelése vagy a fennsíkok túljutása érdekében.
Adjon hozzá súlyokat a bokához
Adjon hozzá kis bokasúlyokat a lábrészekhez. Használhatja a kétlábú álló sorozatokat, a padló-láb sorozatokat és az ab-padló szakaszokat.
A legjobb 1 vagy 1,5 font boka súly. A Tracy Anderson módszert úgy tervezték, hogy megakadályozza a kidudorodást, így az utolsó dolog, amit érdemes lenne elvégeznie, az a nehéz bokasúlyok hozzáadása, de a heti néhány napos könnyű súlyok elegendő ellenállást adnának a dolgok felébresztéséhez.
Amellett, hogy nyilvánvaló előnye van annak, hogy a különféle elfordulásokhoz hozzáadódik a megnövelt súlyterhelés a felvonóihoz képest - azt találtam, hogy a súly további előnye, hogy a láb forgását jobban középre tartja, és tudatosítja a helyes pozícionálást.
Adjon webizódokat a képzéshez
Adjon hozzá egy másik Tracy Anderson web-kódot a DVD-n. Előre jelezzen egy webizódot, és tartsa a felszerelést az edzőterület közelében, hogy be tudjon helyezni, ha készen áll.
Például, miután elvégezte mindkét karszekvenciát, és a karjai megfelelően kimerültek - többet is tehet. Szünet a szőnyegpadlóban és a kar karjának tolása, vagy a Webisode Goop videokar tippjeivel. Ezután az edzés szüneteltetése nélkül folytassa a Tracy Anderson Mat Workout DVD-n, ahol abbahagyta. Alternatív megoldásként a teljes karkészletet kétszer is elvégezheti. Ugyanezt teheti a láb webizódjaival vagy a hasi webizódjaival is. Bármi, ami fárasztja az izmokat, és ezen változtat, jó.
Végül, ahogy Tracy Anderson DVD-n tárgyalja a kardióját, nagy különbség van, ha a mozdulatokat a színpadon hajtja végre, mintha futna. Ugyanez vonatkozik az Training Mat DVD-re is - célzottan végezze a mozdulatokat - mutassa végig a lábujjait, amikor állítólag mutat. Érezd az ujjbegyeidet, amikor karjaidat a kar sorozat minden helyzetébe helyezed. Képzelje el, hogy színpadon van, és minden egyes mozgásfunkciót teljesít. Nincs fél akció - Képzelje el, hogy táncos vagy. Amikor az egyes ismétlések tényleges elvégzésére és befejezésére összpontosít, észreveheti a pulzusszám növekedését és súlyos égési sérülést érezhet.