A nyár itt a sarkon, és télen hajlamosak vagyunk hízni, mivel a parkba kimenni sportolni igazi odüsszeává válik. A munka vagy a tanulmányi nap, az eső, az alacsony hőmérséklet és a végtelen dolgok miatt kevés idő a szabadidő eltöltésére és a sportolásra kényszerít minket arra, hogy egyik nap a másik után otthon maradjunk, anélkül, hogy belegondolnánk, mennyire fontos, hogy testünk és elménk egyaránt kimegy és megcsinálja sport a szabadban. Ezért, ha azt akarjuk, hogy a jó időjárás szempontjából ideálisnak tűnjünk, akkor a futás közbeni fogyás az egyik ideális tevékenység.
A szabadban történő futással sokkal könnyebb lefogyni, mint egy tornaterem futópadján futva megpróbálni lefogyni. Ha egy parkban tartózkodunk, ahol több tucat ember teszi ugyanazt a dolgot, mint mi, szokatlan empátiát okoz számunkra, ami növeli az endorfinok szintjét és ezzel együtt a boldogság érzését.
Egészséges és kiegyensúlyozott étrend és rengeteg hidratálás.
Csak a futással történő fogyás kissé bonyolult, mivel a legfontosabb, hogy fogyni akarjunk, az az egészséges és kiegyensúlyozott étrend együttes használata. Bár ez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynia az étkezést vagy kevesebbet kell enni, hanem hogy jó étrendet kell fogyasztania, próbáljon meg napi öt ételt enni, és kerülje az ipari sütemények fogyasztását és az étkezések közötti nassolást. A legfontosabb, hogy lefogyjon a futás, el kell kezdeni azzal, hogy az étrendünkbe felvesszük a napi minimum három darab gyümölcs bevitelét. Anélkül, hogy "egyedül" futva próbálnánk lefogyni minden további kíséret nélkül, csak fenntartjuk a súlyunkat, de soha nem fogunk fogyni.
Egy másik tipp a testünk napi megfelelő működéséhez, ha úgy döntünk, hogy futással fogyunk, az az, hogy jól hidratált. Ehhez legalább napi két liter vizet kell inni.
A futással történő fogyás ingyenes
A futás olcsó módja a fogyásnak, nem kerül pénzbe, és a legjobb szövetségesünkké válik az is, ha megszabadulunk a tél folyamán leginkább elkapott szerelmi fogantyúktól.
Ha futással próbál fogyni, akkor nem kell fizetnie az edzőtermi díjat vagy a személyi edzőt. Csak akkor kell beszereznie néhány jó futócipőt, kimenni és elkezdeni a kocogást. De szem előtt kell tartani, hogy ha futás mellett dönt a fogyás mellett, akkor a legnehezebb szokás lesz, és nem leszokni róla. A futáshoz szokásos fogyás az, hogy hetente minimum háromszor kell kimenni.
Ha a futással történő fogyás mellett meg akarja keményíteni a test más részeit, akkor egyszerű házi súlyzókkal megkeményítheti a bicepszet és a tricepszet, és ha ezt négy hét után napi hasi gyakorlatok kísérik, az eredmények nyilvánvalóak lesznek, és irigységre érdemesek. a barátaid/te.
Ne feledje, hogy a futáshoz a fogyáshoz:
- Bemelegítés, nyújtás és az elvégzendő tevékenységhez megfelelő lábbeli viselése.
- Ha öt percnél tovább nem tud futni egymás után, ne stresszeljen, járjon tovább, de soha ne álljon meg. Próbálja ki a folyamatos kocogást anélkül, hogy a pulzusát sokat növelné, hogy elkerülje a közvetlen fáradtságot. Menjen a saját tempójában, és ne boruljon el, mert más emberek, akik futással szeretnének fogyni, gyorsabban mennek, mint te.
- Hetente háromszor 40 percet kimenni ideális. Ne feledje, hogy a pihenés nagyon fontos, bár a testmozgás következetessége sokkal fontosabb.
- Felejtsd el a csoda diétákat, például a dukan étrendet. A fontos az, hogy egyél egy jó étrendet és tartsd hidratáltan a tested, ha futással akarsz fogyni.
Végül ne feledje, hogy ha futással szeretne fogyni, akkor állandónak és türelmesnek kell lennie, mivel az eredmények nem küszöbön állnak, de időbe telik, amíg teljes fizikai állapotban van.