Név: Nilofar keshvani sutar

amit

Foglalkozása: ápoló

Évek: 32 év

Magasság: 5 láb 8 hüvelyk

Város: London

Legnagyobb regisztrált súly: 68 kilogramm

Fogyott súly: 9,5 kg

Tényleges súly: 57,3 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 2,5 hónap


Az inflexiós pont: Bár nem voltam boldogtalan, vagy távolról sem idegesített a megjelenésem vagy a súlyom, rájöttem, hogy ha felszedek néhány plusz kilót, akkor elhízottnak fogok tekinteni. Ezenkívül a súlyommal kapcsolatos kéretlen és kéretlen durva megjegyzések valóban eljutottak hozzám. Azonban csak az egészségem érdekében döntöttem úgy, hogy lefogyok és visszaállok az alakomban. Nem néztem vissza attól a naptól, amikor a fogyás mellett döntöttem!

A reggelim: Régen rostban és fehérjében gazdag reggelit fogyasztottam, például zabpehely, moong dal chilla, poha vagy besan chilla. Volt egy csésze teám, de a reggeli mellé nem vettem cukrot.

Az ebédem: Egy kis tál curry, 1 chapatti és 1 kis tál rizs.

Vacsorám: Szoktam választani saláták, levesek, khichdi quinoa, hajdina pula, dal, valamint főtt moong és chana közül.

Étkezés edzés előtt: Egy pohár meleg víz, két teáskanál almaecettel.

Edzés utáni étkezés: Reggeliztem reggel tornázás közben.


Odaadom magam: Mindenképpen kézzel készített pizza és csirke biryani! A desszertekben inkább a süteményeket szeretem.

Képzésem: Az edzésprogramom a következő gyakorlatokból állt:

3 hegymászó

4 féle Zoomba

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Quinoa khichdi

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Megtudtam, hogy nagyon fontos ellenőrizni, hogy mennyit eszel (az étel hányada). Mindig ugyanarról gondoskodom. Ezenkívül úgy gondolom, hogy a zöld tea fogyasztása segített javítani az anyagcserét.


Hogyan maradhatok motiváltak? Kétségtelen, hogy a férjem volt a legnagyobb motivátor és mentor a fogyókúrás utamon. Ő volt az, aki arra késztetett, hogy lefogyjak és formába lendüljek. Azt mondta nekem, hogy nem a küllem miatt kell csinálnom, hanem a hosszú távú jó egészség érdekében. Ezenkívül, amikor kemény munkámból látható eredményeket kezdtem látni, ez tovább motiválta, hogy nagyobb súlyt fogyjak.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el az összpontosítást? A súlymérő gépet használtam motivációs és fókuszforrásként a fogyás során.


Mi a legnehezebb a túlsúlyban? Ez határozottan a testi szégyen volt, amellyel szembesültem. Az emberek durván kommentálni kezdték, például: "Ó, annyira meghízottál!" vagy tegyen fel olyan kérdéseket, mint "Tervez-e második gyermeket?" miután a hasamra nézett. Számomra nagyon zavaró volt.

Hogyan látja magát 10 év múlva? Szeretnék a következő néhány évben többet fogyni és lefogyni.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Nagyon sokat változtattam az életmódomon. Néhány ilyen változás a következőket tartalmazta:

  1. Korán aludni
  2. Ébredj időben
  3. Egyél egészséges, házi készítésű ételeket
  4. Kalóriaszámolás
  5. Pontosan egyél meg a vacsorámat

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Bár semmi sem zavart negatívan a súlyom vagy a megjelenésem miatt, nagyon nem akartam, hogy az elhízás kategóriába sorolják. Ezért úgy döntöttem, hogy megkezdem a fogyás utamat.

A fogyás tanulságai: Nagyon sok türelmet tanultam meg fogyókúrás utam során, mivel a fogyás nem történhet egyik napról a másikra. Nagyon keményen kell dolgoznia annak eléréséért, és időbe telik, amíg látható eredményeket lát. Rájöttem, hogy ha elhatározza magát, akkor biztosan eléri a fogyás céljait.