mindent

Ha ebben a 2017-ben az izmok növelését tűzte ki célul, és az edzőteremben tett erőfeszítések ellenére még mindig nem érte el ... Ne veszítse el a hitét, ma vannak olyan lehetőségek, amelyek megkönnyítik ezt a nehéz feladatot. Ideális lehetőség az étrend és az edzés kiegészítése volumennövelő kiegészítőkkel vagy súlygyarapodókkal a cél elérése érdekében.

De kezdetben azzal, hogy mik a súlygyarapodók vagy az erősítők?

Alapvetően, súlygyarapítók, volumimerek vagy "tömeggyarapítók" Magas kalóriatartalmú kiegészítők (Adagonként 400–1000 kalória), amelyekre használják izomtömeg gyarapodása. Ahogy a neve is mutatja, ezeket a kiegészítőket kifejezetten mindazok számára tervezték, akik egészséges és fokozatos módon szeretnének hízni és/vagy biztosítani az energia bevitelét. Ezen kiegészítők túlnyomó többsége szénhidrátokból, különféle forrásokból származó fehérjékből (kb. 25-30 g adagonként), zsírokból, vitaminokból, aminosavakból és egyes esetekben a legfejlettebb súlygyarapodók közül a kreatin. Minden, ami az izomnövekedés nehéz munkájának megkönnyítéséhez szükséges!

A sportkiegészítéssel kapcsolatos egyik leggyakoribb kétség a a fehérje és a „gainer” közötti különbség . Ha összehasonlítjuk a tömeggyarapodókat vs. tejsavófehérje a nagy a különbség a magas szénhidrátterhelésben rejlik amit a hízók tartalmaznak. Mint már tudjuk, a fehérjék nagyon fontos szerepet játszanak az izomfejlődés folyamatában. Megfelelő fejlődéséhez azonban többre van szükség, mint fehérjére, különösen egészséges zsírokra és szénhidrátokra.

2 előnye a győztes elvételének

  • Ez egy egyszerű módszer a táplálkozási hozzájárulás biztosítására a kívánt izmok eléréséhez.
  • A térfogatnövelők glutamint tartalmaznak, és elősegítik az izmok helyreállítását egy hosszú edzés után.

Mikor vigyék őket?

A legfontosabb pillanatok ezeknek a kiegészítőknek a kihasználására a következők:

  • Reggelente.
  • Edzés utáni rázás.
  • 30 perccel lefekvés előtt.

Hogyan válasszunk tömeggyarapítót?

Először is válassza válasszon egy nagyon nehéz súlygyarapodót . Vagyis győződjön meg arról, hogy körülbelül 25% fehérjét tartalmaz, alacsony zsírtartalmú és jó adag egyszerű szénhidrátot tartalmaz, de mindenekelőtt azt, hogy az Ön igényeinek kalória keretein belül legyen. Utoljára, ne felejtsd el az ízt és az állagot, válassza azt, amelyik a legkellemesebb inni.

Befejezésül szeretnénk tudni, hogy mi volt a tapasztalata. Vett-e már ilyen típusú kiegészítést?