Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.

elmúlt

Egy hónap van hátra, mire két év eltelt, mióta elkezdtem fogyni.

A súlyom alakulását ábrázoló grafikonon pirosra tettem rá a súly alakulását, amely állítólag akkor lett volna, ha hipokalorikus étrendet követek és gyakorolok (lásd), vagyis "kevesebbet eszek és többet mozogok. 4 év után 4 kg súlycsökkenés várható, éhezve és bármikor abbahagyva a testmozgást.

A kék pontok a tényleges súlyadataim. A vörös görbével való különbség nemcsak mennyiségi: hanem kvalitatív is. A vörös görbében a fogyás folyamata lelassul és megfordul a "kevesebbet enni és többet mozogni" jellemző yo-jo vagy visszapattanó hatás miatt. Ellentétben azzal, amit elmondtak nekünk, a vörös görbében a súly nem a hipokalorikus étrend elhagyásával nyerhető vissza, hanem ezzel: a test az energiafelhasználás csökkentésével reagál a kalóriakorlátozásra (lásd). Másrészt a súlyom alakulásában ez a hatás nem létezett. Abban a pillanatban hagytam abba a fogyást, hogy elvesztettem a fogyni kívánt zsírt, és úgy tűnik számomra, hogy nem hízok. Nem látok semmiféle visszapattanó hatást. Noha 2014 végén híztam pár kilót, minden ok nélkül, mivel nem változtattam az étrendemen, ismét elveszítettem őket anélkül, hogy valami különöset csináltam volna. Ma reggel 72 kg-ot nyomtam, és nem kontrollálom, mennyit eszem, és nem is gyakorolok többet, mint mindig: heti két vagy három teniszmeccs.