(6. szavazat, átlag: 5.00 5-ből)

hány

tartalomjegyzék

A Standup lapát Surf vagy SUP szórakoztató és pihentető tevékenységet kínál, amelyet többnyire bárki megtehet, és ez az egyik legjobb gyakorlat is. Bármilyen súlyú, nemű és korú ember szabadidős tevékenységként vesz részt az evezésben. Ahogy sokan hallották, A SUP a legjobb test a teljes testedzéshez. Az SUP egy alacsony hatású gyakorlat, amely az egyensúly, az erő és az állóképesség kombinációjából áll, akár evezel, akár egyszerűen a táblán egyensúlyozol. Nem csak kiváló általános edzés, hanem a lábujjak, a lábak, a hát, a váll, a karok és a nyak is együtt működnek.

A Paddle Surf kalkulátorban elégetett kalóriák

Sokféleképpen mérhetjük az elégetett kalóriák számát, de az általunk használt képlet súlyon, életkoron, pulzuson és az adott tevékenységen töltött időn alapult. Természetesen az ember által megégetendő kalória mértéke attól függ, mennyire agresszív a testmozgás, ráadásul a férfiak általában több kalóriát égetnek el, mint a nők. Az alábbiakban felsoroljuk a leggyakoribb kategóriákat és a hozzájuk tartozó becsléseket A Paddle Surf során megégett kalóriák.

A becslések átlagosan három különböző méretű (74-90 kilós) emberre és 1 óra evezésre vonatkoznak.

A SUP Racing során kalóriák égtek

A Paddle Surf vagy SUP Racing versenyek Biztosan a lapátos szörfözés magasabb intenzitású kategóriájába tartoznak, ahol nincs lassulás, és a pulzus és a kardió magas fokozatba kapcsol. A kalóriaégés nagymértékben változhat az intenzitástól, a szél sebességétől és a víz viszonyaitól függően. Átlagosan 710-1125 kalóriát égethet el egy óra alatt a nagy intenzitású futás. Nyílt tengeri verseny, széllel és kereszttel duzzadva további képzésben részesülne, egyszerűen megpróbálva stabilizálni a deszkát, amelyet egy nyugodt vízi pályán talál. Ezek mind további tényezők, amelyek számítanak a kalóriaégésben.

A szörfözés során elégetett kalóriák

Az SUP egyik kategóriája Evezős szörfözés. A szörfösök azt definiálják, mint az egyik legjobb keresztedzést, amellyel javíthat a szörfözés terén. Természetesen minél nagyobbak és durvábbak a hullámok, annál keményebben dolgozol, ami több elégetett kalóriát jelent. Egy óra múlva Evezős evezés pár percenként intenzív ütemben hullámokat fogva 620-735 kalóriát égethet el egy óra alatt.

A SUP Touring során égettek a kalóriák

A SUP Touring Ez abból áll, hogy hosszú távot mérsékelt tempóban evezünk, anélkül, hogy közben megállnánk. Egy órás utazás 4-5 km/h átlagos sebességgel átlagosan 615-700 kalóriát égethet el.

A SUP jóga során elégetett kalóriák

A Standup paddleboarding Lehet nyugtató és meditatív, ugyanakkor ösztönző és intenzív edzés az elme, a test és a szellem számára. Egy jógás energikus foglalkozással 415 és 540 kalória között éghet el egy óra alatt.

A SUP jóga intenzív edzést kínál az elme, a test és a szellem számára, olyan intenzitással, amely meghaladja a jógát a szárazföldön ".

Égetett kalóriák alkalmi vagy szabadidős SUP során

A leggyakoribb típus standup evező beszállás Szabadidős használat, amely nyugodt vizekben, enyhe szélben és lassú tempóban történő evezésből áll. Gondtalan tempóban körülbelül kétszer annyi kalóriát égethet el, mint amit egy mérsékelt séta során (4 km/h) megégetne. Egy óra alatt 300–430 kalóriát égethet el kényelmesen pancsolva.

Most használja ezeket a számokat alapvető útmutatóként, és adjon hozzá néhány változót, mint a hullámzó víz, az ellenszélben való evezés vagy a hullámok lovaglása az SUP táblával, és további 100 óránként elégetett kalóriát adhat hozzá az előző becslésekhez.

Paddle Surf más sportágakhoz képest:

  • Hullámtörés: Óránként 412 kalória
  • Kerékpározás: 483 kalória óránként
  • Futás: 650 kalória óránként
  • Úszás: 840 kalória óránként

Mint már látta, a Paddle Surf sok kalóriát képes égetni más sportokhoz képest, és emellett számos izmot erősít.