YouTube-felhasználók ezrei teljesítették céljaikat Dakidissa rutinjának köszönhetően, és te?

fogyás

A YouTube első spanyol "személyi edzője"

Több mint 650 000 előfizetővel a YouTube-on, 70 000 követő a Facebookon és csaknem 10 000 a Twitteren, Susana Dakidissa naponta több ezer felhasználónak ad tanácsot videókkal, amelyekben részletesen elmagyarázza és végrehajtja azokat a rutinokat, amelyeket bárki gyakorolhat a nappaliban.

A sport segített Susanának hogy felépüljön a problémás terhességből, és ma ő az sok ember körében elősegíti hogy talán az ön segítsége nélkül olyan mozgásszegény lények lennének, amelyek messze vannak az egészséges és sportos élettől.

Susana Dakidissa a hálózatokban


Hivatalos Facebook-fiók
https://www.facebook.com/DakidissaSusana/


Hivatalos Twitter-fiók
https://twitter.com/Dakidissa1

Beszélek ... Susana Dakidissa-val

DEPORLOVERS: Az első YouTube-videód egy edzésrutinról 2011-re nyúlik vissza, amikor ez a platform még mindig nem volt népszerű, honnan jött az ötlet?

SUSANA DAKIDISSA: Információt és idegenforgalmat tanultam az egyetemen, és figyeltem a fitnesz különlegességeit is, mivel gyermekkorom óta rajongtam a sportért. Mindkét területen dolgoztam, mind az adminisztráció, mind az idegenforgalom területén, és mint monitor, bár végül az utóbbi mellett döntöttem, és több évig dolgoztam rajta.

Amikor teherbe estem, abba kellett hagynom a sportot, mert ez egy bonyolult terhesség volt, amelyben kezdettől fogva pihennem kellett. Aztán szülés után valami nyugodtabbat és jó ütemezéssel akartam keresni, mivel monitorként reggel 9-től éjjel 9-ig volt időbeosztásom, edzőteremből edzőterembe járva.

Tehát újra elkezdtem dolgozni az adminisztráció témakörében, de hiányzott a Fitness. YouTube-felhasználó voltam, hogy dokumentumokat és zenei videókat nézzek mindennél jobban. De egyik nap véletlenül rábukkantam egy videóra, amelyen egy amerikai oktató tartott Fitness osztályt. Nagyon tetszett, és úgy gondoltam, hogy ugyanezt szeretném megtenni, hogy valamilyen módon folytassam a tanítást.

D: A családod látta meg először a videóidat? Ezt követően apránként hozzáadta az előfizetőket, vagy egyszerre egy adott rutinból?

S. D: Csak néhány hónapig mondtam semmit a családomnak a csatorna megnyitása után, mert valami olyan új volt, hogy nem tudtam, mit fognak mondani nekem, ha a videók feltöltésének témája furcsának fog tűnni ... de nagyon jól vették.

A barátaimnak sem mondtam semmit, de egy idő után felfedeztek. YouTube-videókat nézve összefutottak az enyémmel, és terjedt a hír.

Az az igazság, hogy az első évben a csatornám növekedése nagyon mérsékelt volt. A 2. évben már sok videót feltöltött, és ő volt az első spanyol nő, aki ilyen típusú videókat töltött fel, mivel az emberek könnyebben felfedeztek engem, és a csatorna gyorsabban kezdett feltölteni.

D: Milyen lépéseket követsz a rutin létrehozásakor? Mire alapoz, hogy kiválaszthassa, mit csináljon? Mennyi időt szán rá?

S. D: Az az igazság, hogy minden egyes videó sok elkészítéssel jár, több, mint azt az emberek gondolják: a rutin kidolgozása, új, hatékony és szórakoztató mozgások meggondolása; majd készítse el a szkriptet, hogy miként szeretné felépíteni; rögzítse és ismételje meg minél többször, amíg minden rendben van; szerkeszteni, ami akár 7-8 órát is igénybe vehet, és feltölthetem a csatornára.

Azokkal a témákkal foglalkozom tőlem a legtöbbet hozzászólásokban és e-mailekben.

D: Mit követelnek a követői a legjobban? Miért gondolod, hogy így van?

S. D: Kicsit mindenből, de az az igazság, hogy a legjobban a hasizom és a kardió videók tetszenek; és a fogyáshoz és a test javításához szükséges tippeket is, ezek általában azok a témák, amelyek az embereknek tetszenek a legjobban.

De mindig vannak követők, akik más témákat kérnek tőled, ezért megpróbálok videókat készíteni, amelyek különféle témákkal foglalkoznak, és követik, amit ők kérnek tőlem a legjobban.

D: És az összes rutinod közül, ami a kedvenced?

S. D: Nos, nem tudnék ilyet mondani neked, mivel megpróbálom az összes videómat úgy csinálni, mint én, vagyis olyan videók, amelyeket követnék; és ezek szórakoztatóak, élvezetesek és hatékonyak.

Ha rutint rögzítek, akkor szerkesztem, és a végén látom, hogy ez nem győz meg, nem töltöm fel a csatornára.

D: A videó elkészítése előtt ellenőrizze, hogy az hozza-e az elvárt eredményeket?

S. D: Megpróbálok olyan rutinokat kidolgozni, amelyek szerintem hatékonyak, igen, de természetesen nem tudom ellenőrizni őket magamon, mivel majdnem 400 videóm van, és nem tudom mindet megcsinálni. Ezenkívül vannak videóim, amelyek karcsúsítják például a lábamat, és mások, hogy kövérekké tegyék őket; Néhány karcsú karcsú, mások izomtömegre tesznek szert ...

Amit igazolok magamban, az az arctorna. Már 16 éve gyakorolom, és ezek olyan gyakorlatok, amelyeket naponta végzek.

D: Legtöbbjük a fenék, a has és a lábak tonizálásával foglalkozik; de ennek ellenére nagyon sokféle van közöttük, hogyan találja meg?

S. D: Nos, sok lejátszási listám van a csatornán, összesen 13 van, és mindegyik érint egy témát, például: kardió, fenékformálás, has, kar, arc torna, szépség, nyújtás, tippek a fogyáshoz, receptek ... Sok témával foglalkozom, de igaz, hogy mivel a legtöbbet hasi videókra kérdezik, igyekszem többet csinálni a témában.

D: Amellett, hogy ezer és ezer embert irányítasz a videóidba, személyi edzőként dolgozol?

S. D: Nos, ahogy korábban említettem, most már nem dolgozom ezen. Fiatal lányként igen. Amellett, hogy tornateremben dolgozik, amely csoportos órákat tart, és technikusként dolgozik a súlyzóban; hatékonyan dolgozott személyi edzőként is.

D: Az erőnlét megőrzése érdekében követi a szokásait, vagy más típusú sportokat is gyakorol?

S. D: A rutinjaimat csak a testalkatomhoz igazítva végzem. Például: nagyon vékony vagyok, természetem szerint ilyen vagyok, és remek lehetőségem van a fogyásra, ezért igyekszem sokat korlátozni a kardiómban, és a tonizálásra koncentrálok.

A nővérem általában fut, és mindig arra biztat, hogy csatlakozzam hozzá, de mint mondtam, nagyon kell vigyáznom a kardióra, mert nagyon könnyen fogyok.

D: Időről időre az étel témájával is foglalkozol. Számtalan étrend létezik, de mit mondana elengedhetetlen ahhoz, hogy hatékony legyen?

S.D: Az első dolog az, hogy gondoljunk arra, hogy a fogyás nem jelent szigorú diétákat és sok testmozgást X-szer. Sokkal inkább az, hogy megváltoztassa életmódbeli szokásait a lehető legegészségesebb étrend felé, ami elengedhetetlen a fogyáshoz és az egészséghez.

Meg kell próbálni mindennap örökké gyakorolni is. A sportoláshoz nem szükséges megölni magad, de 30-40 perc napi testmozgással és jó étrenddel máris lefogysz.

Természetesen apránként nem kell megszállnia, hogy egy hónap alatt 10 kilót fogyjon. Ha egészséges szokásokkal lassan fogyunk, az megmarad; Ha szigorú diétákkal és kimerítő testmozgásokkal gyorsan veszítünk, akkor valószínű, hogy amikor abbahagyjuk, visszapattanó hatással leszünk, és ismét hízunk. Egy ilyen ritmust nem lehet sokáig fenntartani.

A hosszútávú triatlon Marcel Zamora vágya és különlegessége, aki úgy döntött, hogy szerencsét próbál egy olyan világban, ahol "senki nem ad semmit".

José Joaquín Rojas a következő szezonban folytatja a Movistar csapat pedálozását, és továbbra is nagy bálványa és barátja, Alejandro Valverde árnyéka lesz.

Nemcsak a Vine-en és a YouTube-on láthatja, hanem sportolhat is, felfedezheti Señor Zeta titkait!

Belopózunk a világ leghíresebb cirkuszi társaságában: a Circo del Sol-ban.

A spanyol és az Európa bajnoktól kezdve sokak edzőjéig, akik olyanok akarnak lenni, mint ő. Fedezze fel José Antonio Redolat pályáját.

A 2015-ös szezon az egyik legjobb volt a «Dűnék királya» sportpályafutásában, aki valóra váltotta az álmát.