Recept lédús, házi készítésű és alacsony zsírtartalmú sült Fit Pumpkin Fritters készítéséhez. Olajban sütés, cukor és tej nélkül készült, így az édes fánkoknak ez a fitnesz változata sokkal egészségesebb és könnyebb. Alkalmas laktóz-intoleránshoz is, teljes tönkölyliszttel készítjük. Fontos az is, milyen gyorsan és egyszerűen készülnek ezek az ízletes snackek.

A sütőtök, más néven tök, tök vagy tök, lédússá, puhává és kiváló ízűvé teszi fitt sütőtökfánk tésztáját, még a nyers tök felhasználásával is, anélkül, hogy korábban meg kellene főzni.

A sütőbe illesztett sütőtök sütemények receptjében lekerekített formát adunk nekik, ha tészta tésztákat teszünk a tepsire, de amellett, hogy golyósak, megtalálhatók és elkészíthetők más formákkal is, például fánkkal vagy palacsinta.

Vannak édes és sós sütemények is, a hagyományos szélturmixok meglehetősen népszerűek édes desszertként, amelyet különböző krémekkel is meg lehet tölteni. Ezekhez a tökös süteményekhez választottuk azt a változatot, amely létezik tökkel, például a valenciai és az asztriai süteményekkel, de amelyeket más régiókban és országokban is készítenek.

Pillanatok alatt egy finom és egyszerű házi készítésű sütemény elkészíti őket egyszerre a sütőben, sütés nélkül. Ezenkívül nyilvánvalóan sokkal egészségesebb és alkalmasabb a legtöbb diétához, akik ezt a fitnesz receptet alkalmazzák.

Akár az egyik szirupos és öntetes receptünkkel is tölthetjük őket.

alkalmas

Pumpkin Fit Fritters (sütve)

HASZNÁLT SÜTŐTÖRÖK (SÜTETT) ÖSSZETEVŐI:
  • 200 g nyers hámozott tök (tök, tök vagy tök)
  • 80 g egész tönkölyliszt
  • 1 közepes tojás
  • 1/4 ek őrölt fahéj
  • 1 csipet őrölt gyömbér (opcionális)
  • 1 csipet só
  • 1 teáskanál sütőpor (sütőpor)
  • Folyékony édesítőszer ízlés szerint (kb. 4-6 g)
  • Választható: egy kevés porított édesítőszer a tetejére szórva
A SÜTŐFIT (SÜTETT) ELŐKÉSZÍTÉSE:
  1. Miután a sütőtök már tiszta és hámozott, nyersen felaprítjuk egy konyhai robotgépben vagy a Thermomix-ben. Szemcsésnek kell lennie, nem kell pürésíteni.
  2. Az apróra vágott tököt egy tálba tesszük, és hozzáadjuk a többi hozzávalót.
  3. Keverje jól össze, amíg az összes összetevő be nem épül.
  4. A tésztát cukrászsákban vezetjük be. Nem szükséges fúvókát tenni a hüvelyre, mert azt akarjuk, hogy a kimenet széles és kerek legyen.
  5. Sütőpapírt teszünk a tepsibe, és a tésztának az ujjával olyan részeket öntünk, hogy magasabbak legyenek, mint a szélesek (akkor mindig kissé lemennek), és lekerekítettek.
  6. Közepes magasságban 180 ° C-ra előmelegített sütővel kb. 25 percig sütjük.
  7. Hagytuk őket egy kicsit kihűlni, és készen állunk arra, hogy a megfelelő tökös süteményeket elvegyük. Díszíthetjük őket egy kis porított édesítőszerrel a tetején, ha akarjuk.

Pumpkin Fit Fritters (sütve) (belül)