- Elhízottság
- Csepp
- Vashiányos vérszegénység
- Koleszterin
- Magas vérnyomás
- Csontritkulás
- Osteoarthritis
- Ízületi gyulladás
- Májproblémák
- Székrekedés
- Folyadék visszatartás
- Rák
Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
mángold 600 gr. 3 nagy csomó 153,46 kcal. hagyma 175 gr. 1 közepes darab 59,35 kcal. Fokhagyma 5 gr. 1 fog 4,58 kcal. húsleves kocka 9 gr. 1 egység 17,53 kcal. fölözött tehéntejet 100 gr. 1 csésze kávé 34,4 kcal. olivaolaj 10 gr. 1 evőkanál 90 kcal. Só 2 gr. 1 csipet 0 kcal. őrölt feketebors 2 gr. 1 csipet 4,53 kcal.
Készítmény
1. Megtisztítjuk, meghámozzuk és felvágjuk a zöldségeket.
2. Tegyen olajat egy serpenyőbe, tegye hozzá a hagymát és a fokhagymát, és lassú tűzön főze.
3. Ha a hagymát kiöntötték, adjuk hozzá a mángoldot, az alapkockát, fedjük le vízzel és főzzük közepes lángon.
4. Körülbelül 20 percig hagyjuk.
5. Ez idő után a zöldségeket átengedjük a turmixgépen, és tejet adunk hozzá, amíg a kívánt állagú nem lesz.
további információ
Egy kizárólag zöldségfélékből álló étellel állunk szemben, nagy tápanyag-hozzáadással.
A svájci mángold nagyon tápláló, magas vitamin-, ásványi anyag- (magnézium-, kálium- és jódtartalom), antioxidánsok és rosttartalom (szabályozza a béltranszportot, elkerülve a székrekedést). Nagyon kevés kalóriát (alacsony energiát) biztosítanak, ideális táplálékot jelentenek azoknak, akik fogyni szeretnének. Ez az egyik olyan élelmiszer, amely a legtöbb folátot tartalmazza, amelyek olyan vitaminok, amelyek a vörös és fehérvérsejtek termelésére hatnak.
Röviden, egy egészséges és ízletes recepttel állunk szemben, amelyhez egy második fehérjében vagy szénhidrátban gazdag étel társul, kiegyensúlyozott receptet kapunk, amely ideális azok számára, akik fogyókúrásak.