Svetlana Fus egy jól ismert táplálkozási szakember és a különféle programok szakértője már sok ember előtt segített a fogyásban tanácsainak és ajánlásainak. Segítségükkel minden nap elkészítheti a megfelelő menüt. Az ételek receptjei, amelyeket Svetlana Fus fejlesztett ki, nagyon egyszerűek és sokfélék, bárki elkészítheti őket.
Svetlana Fus legnépszerűbb receptjei
Leves lencsével és gyömbérrel
összetevők:
- olívaolaj - 2 teáskanál;.
- sárgarépa - 3 darab;
- Hagyma - 1 db;.
- finomra őrölt gyömbér - 2 teáskanál;
- Fokhagyma - 2 szegfűszeg;
- curry - 1,5 teáskanál.
- Csirkehúsleves - 1 l;
- lencse - 1 tétel;
- paradicsom - 1 db;.
- só bors.
készítmény
- Fazékban melegítsük fel a vajat, adjuk hozzá a zúzott sárgarépát, a hagymát és főzzük puhára.
- A fokhagymát össze kell zúzni, a gyömbérrel együtt hozzá kell adni egy edénybe, és lassú tűzön 1 percig főzzük.
- Ezután curry-t, húslevest és fűszereket adunk a serpenyőbe.
- Itt az ideje, hogy lencsét tegyünk a serpenyőbe, lefedjük és 25 percig pároljuk.
- A végén adjuk hozzá a zúzott paradicsomot, főzzük még 5 percig, mindent, kész az étel.
Receptek a megfelelő táplálkozáshoz Svetlana Fus
Csirke babgal és spenóttal
összetevők:
- olívaolaj - 1 evőkanál. kanál;
- Hagyma - 1 db;.
- Szárított kakukkfű - 1 teáskanál;
- Fokhagyma - 4 szegfűszeg;
- bab - 2 doboz;
- csirkehúsleves - 2 tétel;
- konzerv paradicsom - 4 db .;
- aprított spenót - 3 tétel;
- kockára vágott grillezett csirke - 2 tétel;
- só bors.
készítmény
- A serpenyőben meg kell önteni az olajat, hozzáadni a hagymát és 5 percig pasztörizálni.
- Ezután adjunk hozzá zúzott fokhagymát, kakukkfüvet, babot és zúzott paradicsomot.
- Adja hozzá a húslevest és párolja 5 percig.
- Most tegye a spenótot, a csirkét, a sót, a borsot a serpenyőbe, és hagyja 2 percig főni.
Svetlana Fus diéta receptek
Szokatlan zabpelyhes sütik
összetevők:
- Herkulesi mérleg - 3/4;
- cukor - 1/2 st;.
- növényi olaj - 1/3 st;.
- Az alacsony zsírtartalmú tej egyharmada;
- banán - 1/2 darab;
- reszelt dió - 1/4;
- reszelt csokoládé - 1/3 század;
- sütőpor, szóda, só, növényi olaj, vanillin.
készítmény