Hallottad már, hogy a verejtékezés segít megégetni a kalóriákat és fogyni? Szeretné tudni, hogy igaz-e?

Ebben a cikkben megadjuk a keresett válaszokat, és elmagyarázzuk, ha igen az izzadás segít a fogyásban.

Amint az izzadásról fogunk beszélni, az első dolog, amit meg kell értenie, miért izzadunk és mi haszna ennek

MI AZ ALKALMAZÁS

Ön test egy "gép", hogy a megfelelő működéshez fenn kell tartania a Egyensúly sok szempontból, és az egyik a testhőmérséklet.

Mert tartsa a hőmérsékletét, használja a hőszabályozás, mik a mechanizmusok az egyensúly elérésére hőfok hogy "belép" és "veszítünk".

Így testünk ezeket a mechanizmusokat felhasználva próbálja meg, hogy testünk folyamatosan a hőfok a lehető legközelebb 37 fokos.

Ehhez különböző folyamatokat használ, amelyeket a mi irányít Központi idegrendszer.

A megnövekedett testhőmérséklet, aktiválja a mechanizmusokat távolítsa el a hőt (és alacsonyabb testhőmérséklet); és a hőmérséklet-csökkenés a test aktiválja az eléréshez szükséges mechanizmusokat felhalmozás vagy termelés hő.

Mert elveszíti (elvezeti) a hőt testünk négy mechanizmust alkalmaz: vezetés, konvekció, sugárzás és párolgás.

A izzadás párolgása ő leghatékonyabb mechanizmus hőveszteség és ellentétben azzal, amit sokan hisznek a hő nem veszti el az izzadságot, de amikor az izzadtság elpárolog; a szél fokozza a párolgást, a páratartalom pedig megnehezíti.

A tested használja a izzadás Mit eszköz fenntartására kiegyensúlyozott hőmérséklet, amely lehetővé teszi a test megfelelő működését.

A a fizikai aktivitás, növeli a testhőmérsékletet, és ezért a tested izzadással válaszol (hogy közelebb kerüljön az egyensúly 37º-hoz).

Alapvetően, hogy magasabb környezeti hőmérséklet és/vagy páratartalom, nagyobb lesz a növekedés és ezért nagyobb lesz az izzadás.

sweat

KALÓRIÁT ÉGETSZ, HOGY MEGÉSZÍTED?

Bár sokan másként vélekednek, a az izzadás nem valós mutató hogy te vagy több kalóriát éget el az általunk végzett tevékenység következményeként.

Míg amikor futunk a izzadás általában magasabb Amikor inaktívak vagyunk, az éghajlati tényezők közvetlenül befolyásolják az izzadás mértékét.

Ezért a igaz mutató hogy éget egyet nagyobb mennyiségű kalória az edzések intenzitása és/vagy volumene.

Érdemes megjegyezni, hogy minden embernek van egy meghatározott számú verejtékmirigy (2 és 4 millió között), és minél több mirigyünk van, annál nagyobb izzadtságot tudunk generálni.

Egyéb tényezők, amelyek nem befolyásolhatják izzadság mennyisége (anélkül, hogy több kalóriát égetne el), az a a ruházat mennyisége és típusa mit használunk.

Egy olyan edzés után, ahol sokat izzadtunk (az intenzitás, a hangerő, a ruházat és/vagy az időjárás miatt), kissé könnyebbek lehetünk és lefogyhatunk.

Ez azonban annak köszönhető, hogy folyadékveszteség (ami hidratálással gyorsan helyreáll), és nem azért, mert megvan több kalóriát égetett el.

Ha a célod az éget több kalóriát futás közben íme három tipp, amelyek segíthetnek Önnek, és ha fogyni szeretne, feltétlenül olvassa el ezeket a tippeket.

AMIT TUDNI kell: Izzadás nem éget mérhető mennyiségű kalóriát, Ha elegendő folyadékot izzad meg, akkor a víz súlya csökken. Mindazonáltal, ez csak átmeneti veszteség. Miután vizet ivott vagy evett, akkor azonnal visszanyeri a fogyást.

FÉRFI ÉS NŐ KÖZÖTTI ÁTLÉGZÉS KÜLÖNBÖZŐSÉGEI

Egy tanulmány az Egyesült Királyság Loughborough Egyetem Környezeti Ergonómiai Kutatóközpontja végezte.

A a fent említett tanulmány tárgya, volt gyártani a térkép a testünk izzadásáról (női sportolók felhasználásával), majd hasonlítsa össze ezeket az eredményeket egy másik hasonló tanulmánymal, amelyet férfi sportolókon végeztek, és ezáltal meghatározza az egyik és a másik nem közötti különbségeket a sportolás során tapasztalható szokásaink tekintetében.

Annak eredményeképpen vizsgálatot észleltek mit:

  • A durva verejték abszolút szignifikánsan magasabb a férfiaknál az azonos relatív munkát végző nőkhöz képest.
  • A a férfiak nagyobb metabolikus hőt termelnének a nőkhöz képest magasabb abszolút munkarátával és nagyobb testtömeg mellett.
  • A férfiak és a nők egyaránt rendelkeznek a fokozott izzadástermelés a felső és az alsó test területén, bár eloszlási különbségeket mutattak:
    1. A férfi nagyobb a verejtékezés megoszlása ​​a törzsükön, mint a nőknél.
    2. A nők több izzadtságot generál a karokon, a kezeken és a lábakon keresztül.