Ez egy nagyon hatékony és terápiás módszer a fogyáshoz, amely visszatért a divatba
Közben történelem az emberiség, a böjt időszak volt az egyik titka megtartani a formát. Ez azonban diéta ősi az évek során megfeledkezett. Most visszatért divat. Sokan vannak színészek és színésznők, modellek és influencerek akik végrehajtják. Természetesen fontos, hogy kontrollal és tanácsokkal tegyük, hogy előnyei érvényesüljenek, és ne váljon veszélyes szokássá.
Jennifer Lopez, Selena Gomez vagy Nicole Kidman, sok más mellett közéleti szereplők, ezt az étrendet követik.
A nagy előnyök
Helyesen elvégezve a fő cél elérhető: karcsúsítson. A szakaszos böjtnek köszönhetően úgynevezett „tisztítás”, „méregtelenítés” vagy „tisztítás” történik.
Emellett nyilvánvaló fogyás és testzsír, a zsírégetés, szintjei inzulin és vércukorszint, kijavíthatja a 2-es típusú diabétesz, lehetséges az éberség és a koncentráció javítása, az energia és a növekedési hormon növekedése (legalábbis rövid távon), koleszterinszint-csökkentő vérben, Alzheimer-kór megelőzése, a sejtek tisztításának aktiválása és a gyulladás csökkentése, többek között.
Tisztán kell lennünk a böjt és a fõ különbségrõl éhezés. A böjt bármilyen okból önként elhalasztja az étel bevitelét: vallás, egészség, vagy bármely más. Az éhezés ezt akaratlanul, azaz szándék és irányítás nélkül teszi.
Természetesen a böjt érdekében tisztában kell lennie azzal, hogy meghaladja a normál súlyt ahhoz, hogy elegendő tárolt zsír legyen, és hogy a test élni tud rajta. Ellenkező esetben a szakaszos éhezést nem szabad elővigyázatosságból végrehajtani.
A valóságban az emberek általában egyik napról a másikra böjtölnek. Bármikor nem eszel, már böjtölsz. Ahhoz azonban, hogy megkapja a kívánt eredményt, további erőfeszítéseket kell tennie az ételfogyasztás pillanatait elhalasztva.
Valamiért az emberek elfelejtették a diéta végrehajtásának ezt a módját, és ez az egyik leghatékonyabb ételkezelés odakinn.
A szakaszos böjt típusai
A böjt minden rugalmasságot kínál, amit csak akar. Bár az időszakos böjt egyik típusa hatékonyabb lesz, mint egy másik, mindegyik követheti azt, amelyik a legjobban megfelel neki, vagy amelyik a legkevesebb erőfeszítést teszi. Ez már mindegyik akaraterejétől függ. A legnépszerűbb tervek:
Rövid böjt (kevesebb, mint 24 óra)
16 és 8
16 órán keresztül böjtöl, és minden ételt 8-ig fogyaszt. Minden nap megteszik. Például, ha a nap első étkezését reggel tízkor fogyasztja el, akkor az utolsó délután hatkor lesz. Ezekben az órákban körülbelül háromszor ehet.
20. és 4. ábra
4 órás etetési intervallum és 20 éves böjt. Délután egy és öt között fogyaszthat. A következő 20 órában böjtölnie kell. Abban az időszakban, amikor ételt fogyasztanak, általában két ételt készítenek.
Hosszú böjt (24 órától)
24 óra
Vacsorától vacsoráig lövök, mert rajtam a sor. Vagy ebédtől ebédig, amelyiket jobban kedveli. Vagyis elkészül az első vacsora, másnap pedig kihagyják a reggelit és az ebédet. A következő vacsoráig semmit nem esznek. Az ember naponta csak egyszer eszik ételt. Általában hetente kétszer vagy háromszor.
5. és 2. ábra
Ezt a típusú böjtöt emelik ki a tudósok a leghatékonyabbnak. Ez 5 napos normál étkezésből és 2 böjtből áll. Az éhomi napokon azonban megengedett 500 kalóriát enni, amelyet el lehet fogyasztani egész nap elosztva vagy egyetlen étkezés alatt.
Váltakozó napok
Hasonló az előzőhöz, de ebben az esetben egy nap igen, egy nap nem, egymás után kettő helyett.
36 óra
24 + 12 órás böjt van. Vagyis tegyük fel, hogy a vacsorát hétfőn készítik, de aztán kedden az egész nap folyamán és szerdai reggelig semmit nem fogyasztanak.
Hosszan tartó böjt
Több mint 48 órás böjt esetén a vitaminok pótlása ajánlott a hiányok elkerülése érdekében. Nem tanácsos 14 napnál tovább böjtölni.