Az egyre divatosabb szakaszos böjt, mint minden a táplálkozás világában, megvédi és rontja. Az egyik és a másik, természetesen tudományos bizonyítékokon alapuló érvekkel, amelyeknek mindig vezetniük kell minket. Milyen menüt kellene akkor tartanunk étkezőknek? Nos a szokásos, józan ésszel.

böjt

Szaggatott éhomi étrend

Az időszakos böjtöt nem diétaként, hanem életmódként kell érteni. Senki, aki a fogyáson vagy a tavalyi fürdőruha viselésén gondolkodik, ne kezdjen ilyen étrendet, mert útközben fennáll a veszélye, hogy eltéved. A rezsimek nem működnek. Egyik sem. A fogyásnak a diétával és a testmozgással való egészséges megbirkózás következményének kell lennie, de nem a fő cél, még kevésbé átmeneti.

Mi a szakaszos böjt

Az időszakos böjt ötlete a test "megzavarása". A testet a hét két napján olyan étrendre lehet becsapni, amely kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátot, és amelyben elsősorban gyümölcsöt, zöldséget és fehérjét eszik. - Ezzel nem igazán böjtölsz. A test azonban, mivel nincs cukor, a tartalékaira támaszkodik. Ennek eredményeként az egészségügyi paraméterek sokat javulnak. ”- magyarázza Alfonso Casi, a szakértő, vitoriai háziorvos. .

A szakaszos böjt egyéb formái közé tartozik, hogy mindent leállítanak heti 16 órára, vagy egy vagy két napra. A 16 órás szakasz, ha ezt az opciót választják, úgy érhető el, hogy korán, 20:00 körül vacsorázik, számolja az alvási időt és reggelig késlelteti a reggelit.

Az időszakos böjt előnyei

A kitűzött cél ugyanaz, amely a szénhidrátok eltávolítását célozza az étrendből, Nerea Gil táplálkozási orvos szerint a Pinies klinikáról. Vagyis, arról szól, hogy a test felhalmozott energiát használjon feleslegesen felhalmozott testzsír elégetésére.

Ez a veszteség elősegíti a súly logikus csökkentését, de az evés ezen módjának igazán érdekes dolga nem a leadott kilók, hanem minden más. Kevesebb túlsúly, jobb a magas vérnyomás kontrollja, kevesebb gyulladás, jobb prognózis a cukorbetegeknél. Röviden, az egészségesebb öregedés, amint azt a „New England Journal of Medicine” közelmúltban megjelent kutatás is elismeri. De vigyázz, mindaz, ami csillog, nem arany.

Tippek az időszakos koplaláshoz

Az étkezés, amely eleve kihagyja az étkezést, már nem tűnik a legmegfelelőbbnek azoknak az embereknek, akik étkezési magatartási problémákkal küzdenek, például anorexiában vagy bulimiaban. Sem azoknak, akik hajlamosak a falatozásra, nem szenvednek dühöngő étvágyzavarban, sem a terhes nők, gyermekek vagy bizonyos betegek számára.

Az időszakos böjt megköveteli egy szakorvos irányítását, aki figyelemmel kíséri az étrendet, az étkező egészségét, és ami nagyon fontos, aki ellenőrzi a testmozgást. "A legegészségesebb - zárja Nerea Gil - a mediterrán étrend, amely több mint diéta teljes életmód"

Több információ

Most és csak itt iratkozzon fel csak 3 euróért az első hónapban