hamis

Mindannyiunkra gondolnak a sportról és a testünk zsírvesztéséről szóló mítoszok. Vannak hamis hiedelmek a testmozgás és a fogyás. Persze sokukat ismerjük, másokat viszont nem, és ugyanazokat a hibákat követjük el anélkül, hogy észrevennénk. Ezekről Alexander Pérez, a Wonder Medical alapító vezérigazgatója beszél.

Kezdhetjük kiemelni, hogy a fizikai kimerültség jobb eredmények elérését jelenti. De ez nem mindig ilyen. Az, hogy másnap fáj, nem jelenti azt, hogy helyesen tettünk erőfeszítéseket. Tudnunk kell, hogy testünk nem képes a legmagasabb intenzitással és maximális motivációval edzeni minden nap.

Az izzadás segít kalóriát égetni

Alexander Pérez szerint az izzadásnak nincs hatása a kalóriák kiküszöbölésére, mint ahogy nem is ajánlatos túl sokat öltözni, hogy megpróbáljon többet izzadni. Magyarázza el, hogy megszüntetjük a folyadékokat, és ennek nem kívánt hatása lehet. Nos, sokan még mindig öveket vagy vastag ruhákat használnak a testmozgáshoz, anélkül, hogy azt gondolnák, hogy ezek a módszerek csak a vizet képesek eltávolítani, és hogy a test kiszáradhat.

Minél idősebb, annál kevesebb testmozgás segít

Ez nem valós. A tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres sporttevékenységek életkortól függetlenül mindig jótékony hatással lesznek az egészségre. A szakember azonban meghatározza, hogy az időseknek olyan tevékenységeket kell végezniük, amelyek ellenállást fejlesztenek és javítják a szív egészségét, például gyaloglás, úszás vagy kerékpározás.

Az aerob testmozgás lefogy, a súlyok pedig csak izmokat építenek

Több hamis meggyőződés övezi a testmozgást. Nos, most vannak olyan ellenőrzött nagy intenzitású ellenállások, például súlyok, rugalmas szalagok, izometriák, amelyek hatékonyabbnak bizonyulnak, mint az aerobik. Alexander Pérez megjegyzi, hogy a az izmok megnövekedett testmennyiségének növeléséhez a bazális anyagcsere szükséges, amellyel nyugalmi állapotban is energiát fogunk fogyasztani.