A legújabb diétás trend Amerikában szintén ősi törekvés. A tevékenység böjtölés vagy étkezés elfogyasztása meghatározott ideig.

trend

A közösségi média alkalmazások és a Facebook-csoportok olyan emberek számára jelennek meg, akik „szakaszos böjtöt” vagy részmunkaidőben böjtölnek.

Különböző megközelítések

A többi étrendhez hasonlóan az időszakos éhgyomri fogyás azáltal, hogy korlátozza az étkezést. De ahelyett, hogy korlátoznád, amit eszel, korlátozd, amikor eszel.

Az időszakos böjt egyik legnépszerűbb megközelítését "időkorlátos étkezésnek" nevezik. Ez nem olyan nehéz, mint néhány más megközelítés, mivel az éhezési időszak magában foglalhatja az alvás idejét is.

Az időben korlátozott étkezés alapgondolata az étkezés nyolc órás időszakra történő korlátozása. Akkor a nap további 16 órájában böjtöl.

Sokan rövidebbé vagy hosszabbá teszik az etetési periódust. Vannak, akik naponta csak egy ételt esznek.

Más megközelítésekben az emberek egy napig több napig böjtölnek. A böjt napján néhány ember körülbelül 600 kalóriát engedhet meg magának.

Bármi legyen is a megközelítés, az embereknek nem szabad túlevniük, ha abbahagyják a böjtöt.

Támogatók és kritikusok

Melissa Breaux Bankston Crossfit oktató New Orleans-ban, Louisiana államban. Kipróbálta az időszakos böjtöt, hogy csökkentse a nassolást. "Korlátozni akartam az evés időtartamát" - mondta.

Az időszakos böjt potenciális egészségügyi előnyeiről szóló tanulmányok még mindig korlátozottak, ideértve a fogyás hatékonyságát is.

Egyelőre korlátozott kutatások szerint nem lehet jobb a fogyás szempontjából, mint hosszú távon csökkenteni a kalóriabevitelt.

"Ez valóban egy másik módja annak, hogy becsapja a testét, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon" - mondta Varady Krista, aki szakaszos böjtöt tanul a chicagói Illinois-i Egyetemen.

Courtney Peterson, a Birminghami Alabamai Egyetemről is tanulmányozza az időszakos böjtöt. Azt javasolta, hogy az időszakos böjt előnyei nem olyan nagyok, mint azt egyesek javasolhatják. "Sajnos az időszakos böjt kissé eltúlzott" - mondta.

Az időszakos böjt az Ön számára megfelelő?

Egyes egészségügyi szakértők szerint az időszakos böjt sok ember számára túl nehéz lehet. Rámutatnak egy 100 emberre kiterjedő vizsgálatra, amelyben az éhgyomri csoportba tartozó emberek nagyjából ugyanannyit fogytak, mint a korlátozott kalóriatartalmú diéták. Az éhomi csoport 38 százalékos leszokási arányt ért el, szemben a korlátozott kalóriatartalmú étrend 29 százalékával.

De az időszakos böjt könnyebb lehet azok számára, akik már túl sok elfoglaltság mellett kihagyják az étkezést - mondta Varady.

Az időszakos böjt iránt érdeklődő embereknek beszélniük kell orvosukkal, mielőtt kipróbálnák. Az egészségügyi szakértők nem javasolják az időszakos böjtölést gyermekek, bizonyos gyógyszereket szedők és étkezési rendellenességekben szenvedők számára.

A La-ban is olvashat Latin jegyzet