Mit kell tudni a szakaszos böjtölésről
ha ki akarja próbálni.
Emlékszünk Charlotte Hilton Andersen, egy lány sikertörténetére, akinek szakaszos böjtöléssel sikerült 40 kiló túlsúlyt leadnia.
"A fogyáshoz meg kellett szabadulnom az egészséges táplálkozással kapcsolatos tévhitektől, és teljesen új megközelítést kellett alkalmaznom, különösen időszakos böjtöléssel" - mondta.
Felnőve Charlotte lány volt nagyon aktív, de ez nem azt jelenti, hogy egészséges volt. Nem feltétlenül volt elhízott, de vastagnak nevezte, ami miatt komolyan küzdött a testképpel.
Kukoricakenyeret evett (az amerikai délvidékén hagyományosan) és édes teát ivott (és az étkezések közötti gyors étkezést választotta), de úgy érezte, hogy életmódja elég jól működik, amíg meg nem szerződik. ritka ritka betegség.
Bár átmeneti, ez az állapot károsította a lábának idegeit, és olyan állapotot hagyott maga után, amely lehetetlenné tette a járást, még kevésbé a testmozgást.
A kilók ezt követően gyorsan felhalmozódtak - tegyük hozzá, hogy ebben az időszakban két gyerekem volt, és 25 évesen és 100 kilósan alig ismertem fel a testemet.
Charlotte fordulópontja akkor következett be, amikor a tükörbe nézett és így szólt:
"Azta! Mi a fenét csinálsz
saját magad?"
Nemcsak a tükörben nem ismerte fel önmagát, de nem is érezte magát magában, jól érezte magát a látottakban. Miután táncos voltam, már nem tudtam úgy mozogni, mint szerettem volna, sem pedig annak a fele, amit régen csináltam.
Aztán ott volt az a tény, hogy felelős volt rossz egészségi állapotáért, ami még rosszabbá tette a helyzetet és önmagáról alkotott felfogását.
Döntenem kellett a fogyásról, meg kellett válnom a
az élelmiszer-piramis ötlete ».
Rájött, hogy erre vágyik szénhidrát alap olyan messze vannak attól, hogy a lehető legegészségesebbek legyenek. Megállította a gyorséttermet, és otthon kezdett többet főzni.
„A valódi, teljes ételekre összpontosítottam: csirkére, zöldségekre, szemekre és barna rizsre. Én is felhagytam a szódásivással, és főleg ivóvízre koncentráltam ».
Néhány hónap múlva abbahagyta az alkoholfogyasztást a tejtermékekkel együtt, és nem sokkal később elkezdett inni böjt időszak, vagyis egy meghatározott nyolc órán át enni és gyorsan 16 órán át többi.
Jelenleg tejmentes, vegetáriánus étrendet folytat.
BÖJT IDŐSZAK
Reggel: mivel böjtölök, általában csak vizet, kávét vagy teát iszom.
1. étkezés: Délben megtöri a böjtöt egy fehérjeturmix vagy pirítós avokádóval és buggyantott tojással.
Falatozás: keményre főtt tojás, tetejére szórva cajun ételízesítővel, ez az ételt "megy".
2. étkezés: babos és zöldséges „palacsintaként”, salátával vagy sárgarépával
3. étkezés: mogyoróvaj és almaszeletek: A böjtöt általában 8 órakor kezdem. minden éjjel.
Az étrend megváltoztatása után felfedezte első fitnesz edzését is: kerékpározás.
„Eleinte elég nehéz volt ezt egyszerűen megcsinálnom (sőt úgy tettem, mintha elfordítanám a gombot, amikor az oktató azt mondta nekünk, hogy adjunk hozzá ellenállást).
De amikor hétről hétre visszatértem, elkezdtem látni a testem átalakulását, ahogy megerősödtem, és a szakaszos böjt több energiát adott reggel. ".
Ha szakaszos böjtöléssel szeretne kezdeni, forduljon táplálkozási szakemberhez, és ne felejtse el megosztani velünk az eredményeket.
Azt akarjuk, hogy a következő sikertörténet a tiéd legyen!