Ha belegondolsz, mit jelent számodra az egészség és a jó közérzet az életedben, mi jut eszedbe? Sokunk számára az első dolog, amire gondolunk, a "helyes" táplálkozás és a testmozgás, igaz?

És bár az egészséges ételek fogyasztása és a test mozgása nagyon hasznos az egészségünk számára, nem ez az egyetlen dolog. Holisztikusabb és átfogóbb megközelítésre van szükségünk!

Alapvetően életünk számos más területén részt vesz az egészségünkben és a közérzetünkben. Olyan ez, mint egy kör, ahol ha egy rész nincs a helyén, a kör kiegyensúlyozatlan. És elveszíti alakját "teljes. El tudod képzelni, milyen lenne a köröd, ha csak a testi egészségre vagy az élelemre koncentrálnál? Ez már nem lenne tökéletes kör ...

Ez miért fontos? Nos, ahogy mondtam, az egészség számunkra sokdimenziós. Annak érdekében, hogy önmagunk legjobb változatával működhessünk, életünk különféle területeire kell figyelnünk, nemcsak az étkezés módjára, vagy arra, hogy sokat vagy keveset mozogunk-e.

Hogy jobban megismerhesse ezeket a területeket, Ma szeretném megosztani veletek azokat a területeket, amelyek szuper jól működtek nekem, többet mondani róluk és gyakorlati példákat adni arra, hogyan kell dolgozni velük. Őket tartom "igazi jólétnek", de más emberek számára ez más lehet. Ezzel mi Azt akarom, hogy segítsenek neked felismerni és kezelni azokat a részeket, amelyeket úgy gondolsz, hogy "hiányoznak" az életedből a jóléted érdekében, hogy segítsen kiegyensúlyozottabbnak lenni és gondozni a testét.

Amikor egyensúlyba hozzuk életünk ezen 5 területét és egészségünket, magabiztosabbnak, békésebbnek és jókedvesebbnek érezzük magunkat. Életünk teljessé válik! Meglátjuk őket?

1. INTUITÍV TAKARMÁNY

Ha testével és intuíciójával táplálékkal táplálkozik, az ellenkezik ebben a kultúrában, amelyben élünk. Ha azt tapasztalja, hogy vallásosan kalóriákat vagy makrókat számít, vagy minden étkezést a "legegészségesebbnek" tervez, ma nem vagy egyedül. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Amikor hagyjuk, hogy a szabályok vagy az étkezési divatok diktálják, hogyan táplálkozunk, ahelyett, hogy hallgatnánk a testünkre és bíznánk abban, hogy tudják, mi a legjobb számunkra, mélységesen el vagyunk ragadtatva attól, hogy mit kell enni, és ez nagy stresszt okoz nekünk. él. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Hát nem ironikus? Ha túl egészségesnek akar lenni, negatív hatással lehet egészségünkre! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

És hidd el. Személyes tapasztalatból tudom. Amikor abbahagyjuk önmagunk hallgatását, a testünk végül ránk sikít! És ezt megteheti rendkívüli fáradtság, álmatlanság, bélproblémák, betegségek formájában. ⠀⠀⠀⠀⠀

egészséges

Íme néhány tipp, hogy más kapcsolatot alakíthass ki az étellel:

hagyja abba a fogyókúrát és mérje le magát

figyeljen arra, hogy az étel hogyan érzi magát, ahelyett, hogy csak a kalóriákra, makrókra, összetevőkre koncentrálna.

eszik figyelmesen, figyelmesen, észrevéve az éhséget, a jóllakottságot és az elégedettséget

felszerelje magát jól arra az esetre, amikor az éhség étrend-tervezés közben éri el magát (rugalmas legyen), és mindig vigyen magával valamit snack-ként, amiről tudja, hogy általában jól érzi magát.

Az étkezéssel kapcsolatos szabadságom visszaszerzése az egyik legnagyobb dolog, ami velem történt ezekben az ételekkel való küzdelem éveiben. részemről igen, ahogy etetett, végül mindennapi fizikai és szellemi küzdelem lett, ami nem hagyott nyugodtan élni. Igaz rabszolgája volt annak, amit evett, amikor csinálta, és mindenekelőtt annak, amit nem evett.

Valami nehéz megmagyarázni, de biztosan ha egészségügyi problémái vannak vagy voltak, amelyek során a kezelés nagy mennyiségű étel korlátozásával jár, akkor meg fogja érteni. Évek óta jöttem, hogy gondoztam az étrendemet és nagyon egészséges módon csináltam, hallgattam a testemet és azt tettem, amit jónak éreztem.

De a terhességem és a szülés után (ahol a testem hatalmas változáson ment keresztül a test által kért ételek tekintetében), valamint súlyos bélproblémák következtében, amelyek körülbelül 8 hónappal a szülés után jelentek meg, az egészségem és az alakom táplálása drasztikusan megváltozott. És akkor az étellel való kapcsolatom minden nap kezelhető boxzsákká vált, ahol megdobtam érzelmi konfliktusaimat, ragaszkodásom és önbecsülésem hiányát.

Ennyi idő alatt rájöttem, hogy az érzelmek és gondolatok világának feltárása és annak megértése, hogy mi köze van az ételhez való viszonyomhoz, nagyon fontos volt. A diétának köszönhetően elmélyülhettem más területeimben, amelyek sokkal nagyobb figyelmet igényeltek, mint amit ettem vagy nem ettem.