Ebben a szakaszban nagyjából kiszámíthatja a számodra hasznos értékeket, a BMI-től vagy a testtömeg-indextől kezdve a nap során elégetett kalóriákig.
Mindig vegye ezeket az értékeket valami közelítőnek, és ne abszolút igazságnak, mert ezek csak referenciaként szolgálnak.
Annak ellenére, hogy referenciaértékekkel rendelkezhet mind a kalóriabevitelről, mind arról, hogy mit éget el egy adott edzés során, ne feledje, hogy ez a számítás csak közelítő érték, és hogy a számok megszállása helyett az ideális az, ha meghallgatja a testet, nézze meg, milyen érzéseink vannak, és ennek megfelelően cselekedjünk.
Például, ha teljesítjük a kalóriaszükségletünket, de nagyon fáradtnak érezzük magunkat, előfordulhat, hogy nem eszünk eleget, vagy valamilyen speciális táplálkozási hiányunk van. De ne aggódj, ha megnézed videóinkat a YouTube-on, akkor tudod, hogyan lehet elkerülni az ilyen típusú helyzeteket azáltal, hogy intelligens módon tervezed meg a diétádat és az edzésedet.