A szardínia nagyon egészséges hal, amely segít felépülni, megvédi a fertőzésektől és. sokkal több

Ruth Fraile Huertas

2019. április 4. (15:15 CET)

Fogyás trükkök

Szardínia, a helyreállító szuperélelmiszer

A szardínia Ez egy olyan halfaj, amely számos előnnyel jár az atléták számára, nagyszerű hozzájárulása miatt egészséges omega-3 zsír. Alaposan levágtuk ezt a halat, hogy ismerje az összes előnyét!

Érdekességek a szardínia kapcsán

Neve e halak bőségéből származik Szardínia, Szardínia.

A szardínia az az egyetlen fajta a maga nemében, bár a hering és a szardella rokona.

Egy szardínia élhet legfeljebb 15 évig.

· A Bristoli Egyetem kutatói felfedezték, hogy a szardínia és a hering képes arra, hogy mérlegében szabályozza az optikai mechanizmust, amely lehetővé teszi számukra a környezeti hatások kiigazítása és menekülni ragadozóik elől, fényvisszaverőként működnek.

· A híres "szardínia temetése" a jelek szerint egy szokatlanul forró nappal áll kapcsolatban, amikor III. Carlos király szarvasokkal akarta megünnepelni a karnevál végét. A magas hőmérséklet miatt a szardínia megromlott, ezért kénytelenek voltak eltemetni őket. Így a temetés története örökre megmaradt a Karnevál végének szimbólumaként.

Ezt találja 100 g szardínia

A szardínia tulajdonságai

· JAVÍTÁS: Zsírban oldódó vitaminjai, például az A-vitamin, részt vesznek a bőr, a nyálkahártyák és más testszövetek helyreállításában. Erősen ajánlott terhesség és szoptatás alatt. Ezenkívül magas fehérjetartalma elősegíti a növekedést, és a B12 aránya hozzájárul a sejtek és a szerves vitalitás növeléséhez.

ANTIOXIDÁNS: A szelén a bőr fényvédőjeként működik, javítja az ekcéma és a pikkelysömör patológiáit, mivel elősegíti a bőr regenerálódását.

Gyulladásgátló: Az omega-3 és az omega-6 arány megteremti az egyensúlyt, amely csökkenti a gyulladást olyan betegségekben, mint a rheumatoid arthritis vagy a cukorbetegség.

Rákellenes: Q10 koenzim tartalma csökkenti a veserák valószínűségét.

ANTINFEKTÍV: magas A-vitamin-tartalma véd a fertőzések ellen, fehérjéi pedig részt vesznek az immunrendszer sejtjeinek előállításában.

ANTIDIABETIKUS: Alacsony cukortartalma miatt nagyon alkalmas cukorbetegek étrendjében.

· FOGYÁS: A szardínia jó szövetséges az étrendben a fogyás megkönnyítésére. Felgyorsítják a sejtek anyagcseréjét. A testmozgás kíséretében kiváló javaslat a felhalmozódott zsír elégetésére.

EMLÉKEZŐ: Magnéziumtartalma megkönnyíti a bélműködést és enyhe hashajtó hatást nyújt.

· SZÍV-EGÉSZSÉGES: Magas omega-3-tartalma kiváló kardiotonikussá, a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának védőjévé teszi. Ezenkívül csökkenti a trombózis és az arterioszklerózis kockázatát, szabályozza a koleszterint és a triglicerideket, és növeli a vér folyékonyságát. Az Amerikai Neurológiai Akadémia 2018. márciusi tanulmánya még az omega-3 magas bevitelét is összekapcsolta a sclerosis multiplexben szenvedés alacsony kockázatával.

· LOKOMOTÍV ESZKÖZ: A magas D-vitamin-tartalom a vér kalcium-szabályozása mellett megkönnyíti a kalcium felszívódását és rögzítését a csontokban. Foszfort tartalmaz, amely a csontokban és a fogakban található, magnéziumtartalma serkenti a csontok és az izmok működését.

Szardínia (Sardina Pilchardus)

A konzerv szardínia nagyon magas kalciumforrást biztosít, ha csontokkal fogyasztják.

Az American Heart Association szerint az omega-3-ban gazdag halak heti kétszeri fogyasztása csökkenti a szívelégtelenség, a szívkoszorúér-betegség, a szívmegállás és az agyi ischaemia kockázatát.

Figyelem! Ha köszvényben szenved, nem kényelmes visszaélni ezzel a halzal, mivel magas purinszintje húgysavvá alakul át.