A nyár a szabadban történő grillezés és piknikezés ideje. Az egyik csillagétel a a szardínia grillezett hal, amely nyáron a csúcson van, ezért Vitónicában át szeretnénk tekinteni az általa nyújtott előnyöket. Először is világossá kell tennünk, hogy ez a kék Hal, ezért nagyon ajánlott minden típusú étrendhez, különösen a sportolóknak, mivel ez segít abban, hogy egészségesek maradjunk és izmaink legyenek készen a fizikai tevékenységekre.

egészséges

Ez egy nagyon népszerű étel a strandokon, és íze jellegzetes fogássá teszi, amellett, hogy testünk könnyen emészti, mivel ez egy étel emésztéskor könnyen asszimilálható. Ehhez hozzá kell adnunk az övét alacsony kalóriabevitel, mivel körülbelül százharminc száz grammonként tartalmaz terméket, ami ajánlott étel azok számára, akik egészséges módon szeretnék fenntartani vonalukat. Ha ehhez hozzátesszük, akkor pörkölt elkészítésükkel elkerülhető a felesleges zsír hozzáadása ehhez az ételhez.

Mint a tenger jó terméke, az ásványi anyag-hozzájárulás kiváló, külön ki kell emelnünk azokat a mennyiségeket, amelyeket ez biztosít számunkra magnézium, foszfor és kalcium, szükséges a jó szellemi fejlődéshez és az erős csontokhoz. Ezekkel a tápanyagokkal együtt a A-vitamin, szükséges a testszövetek tökéletes állapotának fenntartásához, valamint jó adagokban fehérje hogy ők biztosítják számunkra, és hogy a jó kék halakhoz hasonlóan étellé teszik őket bármilyen sport étrendben vagy a növekedés szakaszában.

Mindenekelőtt, ha van valami, ami a szardínit jellemzi, az a zsírsavak mennyisége Omega 3 tartalmaznak, és azért, mert ez egy olajos hal, ez az összetevő mindig jelen van. Ez az egyik legjobb módja annak szabályozza a vér koleszterinszintjét és fenntartsa a szív és a keringés egészségét. Ezen felül a szardínia lehetővé teszi számunkra, hogy végtelen számú módon, minden ízlés szerint elkészítsük.

Mindehhez jó étel a nyárra, bár a szardínia egész évben megtalálható, és így táplálkozunk nagyon népszerű halak nagyon alacsony áron, amelyet bármely piacon vagy halárusban megtalálhatunk.