Ha olyan édességet keres, amely testmozgás után egészséges energiát nyújt, vagy amely lehetővé teszi az étkezés közötti éhség csillapítását, az alábbi egyszerű és nagyon ízletes recept az Ön számára, mert kb. szárított barack energia rúd hogy az egység egy részéhez hozzájárul:
Hozzávalók (8-10 egységig)
1 csésze szárított barack, 1/2 csésze kesudió vagy kesudió, 3/4 csésze reszelt kókuszdió, 1/3 csésze zabpehely, 2 evőkanál méz vagy más természetes édesítőszer, 1 evőkanál napraforgóolaj és 2 evőkanál víz.
Készítmény
Kezdjük azzal, hogy a kesu dió pörkölés nélkül, nyersen a processzorban, amíg nem kap port ezekből az őrölt dióból. Ezt a készítményt egy tartályba helyezzük és lefoglaljuk. A processzorba helyezzük a szárított őszibarack amíg finomra nem aprítják.
Hozzáadjuk a processzorhoz a kókuszreszelék, a zabpehely, a édesem és az olajat, és visszatérünk a feldolgozáshoz, vagy addig verjük, amíg az összetevők össze nem keverednek. Végül hozzáadjuk az őrölt kesudiót és az evőkanál vizet a robothoz, turmixgéphez vagy processzorhoz, és újra keverjük vagy feldolgozzuk, amíg pép nem alakul ki.
Négyszögletes vagy téglalap alakú, tapadásmentes papírral bélelt tartályba helyezzük az összes hozzávaló keverékét és teljesen elsimítjuk, miközben a készítményt egyenletesen elosztjuk.
Körülbelül egy órán át fagyasztóba tesszük, kivesszük és levágjuk bárok a kívánt méretű. Jelenleg körülbelül 5 vagy 7 napig fogyaszthatók vagy tárolhatók hűtőszekrényben, gond nélkül.
Enni
Ezek kajszibarackban szárított barackenergia-rudak ideálisak egy intenzív edzés után, vagy mint a egészséges desszert vagy snack, bár ezek is jó lehetőségek lehetnek falatozás, egy pohár tej kíséretében.
Ezek bárok, amelyekben nagy a zsírtartalom, főleg jó zsírok kesudióból, zabból és olajból származik, bár nekünk is van növényi fehérjék és komplex hidratál sok rost.
Mintha ez nem lenne elég, ezek a sávok kiemelkednek tartalmukról kálium, E-vitamin, magnézium, kalcium, vas és B-vitaminok, Ezért mindenekelőtt ideálisak fehérje turmixolással fogyasztani intenzív fizikai erőfeszítés után.
Jó lehetőség a gyermekek számára, mert a kereskedelmi bárokkal ellentétben, ne tartalmazzanak transzzsírokat vagy adalékanyagokat sem alacsony tápértékű cukrok, ezért egészséges alternatíva, a vegánok számára is megfelelő, ha a mézet szirup vagy más édesítőszer helyettesíti.