Publikálva: 2011.07.28. - Frissítve: 2013.07.12

fáradtság

A fáradtság vagy fáradtság normális tünet, ha a test pihenést igényel. Ha azonban fáradtnak vagy fáradtnak érezzük magunkat a nap folyamán a pihenés ellenére, vagy ha gyakori fáradtság jelentkezik, anélkül, hogy tudnánk az okát, annak több oka is lehet, például a következők:

  • Túlzott stressz és feszültség.
  • Depresszió.
  • Nincs ösztönzés arra, ami történik.
  • Helytelen étrend.
  • A szellemi és fizikai pihenés hiánya.

Egészséges ételek a fáradtság és a fáradtság leküzdésére

Amellett, hogy figyelembe vesszük a stresszt és azt, hogy valóban élvezed-e a mindennapi feladatokat, mindenképpen figyelembe kell vennünk, hogy az étrendnek fontos szerepe van, ha valóban tele akarunk lenni szellemekkel. Ezért itt elmondjuk, hogy mely ételek a legenergikusabbak, és melyek nem ajánlottak, mert csak ellopják a test energiáját anélkül, hogy tápértéket adnának neki.

Ételek, amelyeket hozzá kell adnia étrendjéhez: vasban gazdag ételek, C vitamin és A. A narancs, a citrom és a citrusfélék segítenek abban, hogy testét jól megtisztítsák, és elősegítik az ásványi anyagok és vitaminok jobb felszívódását. Ezenkívül teljes kiőrlésű gabonákat, tejet és növényi olajokat is tartalmaznia kell, és legalább két liter tiszta vizet kell inni naponta, hogy teste a lehető legoptimálisabban működjön.

Néhány olyan kiegészítő, amely segít energikusabbnak érezni magát: a pollen, 100% tiszta méz, Teljes kiőrlésű amarant, tengeri moszat, például spirulina, sörélesztő, aloe juice, gabonapelyhek, ginzeng, melasz stb.

Olyan ételek, amelyek energiát lopnak a testedből: mindazok, amelyeket finomítanak és olyan anyagokkal adnak hozzá, mint színezékek, adalékok, tartósítószerek stb. Tudta, hogy a szervezet túl sok energiát használ fel a toxinok eltávolítására ezekből az ételekből? A test számára egy másik, óriási energiát elrabló termék a finomított vagy fehér cukor és minden származéka. Jelenleg úgy tűnik, hogy ezek a termékek energiát szolgáltatnak, és ez igaz, mert a cukrok gyorsan felszívódnak. Hosszú távon azonban az idegrendszer súlyos kopását okozza, amely degenerálja a funkcióit, és hosszú távon számtalan betegséghez vezet, emellett depressziót és szellemhiányt okoz. Ezenkívül kerülje az összes szemetet, sültet, kolbászt stb., Mivel ezek csak feleslegesen szívják fel az energiát Emésztési folyamat.

Ajánlott étrend

  • GYORSÍTÁS: citrom-, savas- vagy papaya-gyümölcs lemez. Hozzáadhat mézet és pollent, amelyek nagyon energikus természetes ételek, magas tápértékkel.
  • REGGELI: teljes kiőrlésű gabonák különböző kombinációkban, például teljes kiőrlésű vegetáriánus szendvics, egy csésze zabpehely teljes kiőrlésű kenyérrel stb.
  • FÉL NAP: friss zöldséglé. Válasszon naponta két vagy három zöldséget, és változtassa meg a levében, próbálva gyakran tartalmazni sárgarépát és vörös paradicsomot.
  • ÉTEL: válassza ki, mit szeretne enni (kerülve a nem ajánlott ételeket), de ez csak főtt étel, és kísérje hozzá zöldségsalátával vagy egy csésze meleg vízzel. Kerülje a cukros italokat ebben az időben. Ilyen lehet például a barna rizs zöldségekkel és friss saláta, zöldségleves, citromos lazac salátával stb.
  • DÉL UTÁN: gyümölcssaláta vagy gabonapelyhek.
  • Vacsora: kis vegetáriánus pizza, csésze gabonafélék növényi tejjel, turmix mandula tejjel stb.

Néhány recept, amely sok energiát fog adni

Banán és amarant turmix (a reggeli helyettesítője)

Hozzávalók

  • 1 csésze mandulatej
  • 1 banán, szeletelve
  • 1 evőkanál barna cukor vagy méz
  • ¼ teáskanál őrölt fahéj
  • ¼ teáskanál len
  • ½ teáskanál pollen

Módszer: Az összes hozzávalót tegye a turmixgépbe, a fahéjpor kivételével, és keverje össze őket; poharakban tálaljuk és megszórjuk őrölt fahéjjal.

Lazac citrommal és rozmaringgal

Hozzávalók

  • 1 lazacfilé
  • 1 csésze olivaolaj
  • Só
  • Bors
  • Rozmaring levelek darált (csak a levelek)
  • 2 citrom, felszeletelve
  • 1/4 csésze friss citromlé
  • 1 tk. kapribogyó
  • 1 darab alumínium fólia

Készítmény

  1. Kenje meg a lazacfilé tetejét és alját olívaolajjal, és ízesítse sóval, borssal és rozmaringgal.
  2. Helyezze a lazacdarabot alumíniumfóliára (elegendő a lezáráshoz), és mindegyik darabra két citromszeletet, 1 evőkanál. citromlevet és 1 evőkanál. kapribogyó. Zárja le jól a csomagot.
  3. Helyezze a csomagokat a grillre, és főzze körülbelül 10 percig. Tálalja a lazacot ugyanabban a fólia csomagolásban