Sok mindent tudni a szaunák esztétikai és egészségügyi előnyeiről, és ezt fizikailag és szellemileg is jó okkal
Semmi sem feleleveníti testünket, csak egy mély izzadtság, amely segít eltávolítani a méreganyagokat és a fémeket testünkből
Amellett, hogy nagyon egészséges, segít eltüntetni a feszültséget és elősegíti az izmos kapcsolatot, és hogy szellemileg nyugodt, jobb hozzáállással tudunk szembenézni a napi feladatokkal.
Néhány perc a szaunában segít abban, hogy jobban érezzük magunkat és még jobban is kinézzünk. A szervezet reakciója az ilyen típusú hőre jól dokumentált és bizonyított, különféle tudományos vizsgálatokkal, ezért egyre több orvos javasolja annak alkalmazását.
A szaunák számos előnnyel járnak, amelyek testünk különböző területeit segítik. Ebben a bejegyzésben felsoroljuk a tíz legrelevánsabbat:
- Javítsa a szív- és érrendszeri reakciót.
Számos orvosi tanulmány támasztja alá, ezek a tanulmányok megállapítják, hogy a stressz negatívan befolyásolja egészségünket, sőt, a szív- és érrendszeri betegségek közül sok közvetlenül kapcsolódik ehhez a patológiához. A szauna forrása többféle módon is enyhíti a stresszt; Mivel ez egy meleg és csendes tér, és kívülről nem zavarja a testet, a test gyorsan relaxációs állapotba kerülhet. A hő fokozatosan ellazítja az izmokat, javítja a keringést és serkenti az endorfinok felszabadulását, amelyek felelősek azért, hogy a test jó közérzetet biztosítson.
A szauna használata heti 2-3 alkalommal 27% -kal csökkenti a halálos kardiovaszkuláris betegségek kockázatát, heti 4-7 alkalommal pedig 50% -kal csökkenti a kockázatot, jelentősen csökkentve a szívroham vagy incidens halálos kockázatát.
Másrészt a magas vérnyomást a szauna használata is szabályozza, kéthetente történő használata a vizsgálatok szerint segít megelőzni a magas vérnyomás megjelenését.
A szauna hosszantartó használata és az aerob testmozgás az artériák jobb teljesítményével jár együtt, egészségesebbé és jobban kezelni képesek a további stresszeket, mivel a pulzus hasonló módon növekszik, mint az aerob gyakorlatok végrehajtásakor.
- Optimalizálja az izom és az ízület helyreállítását.
A szaunák segítenek az intenzív fizikai aktivitás utáni gyógyulásban, az izmok ellazításában és az ízületi fájdalmak enyhítésében.
A szauna nagy melegében a test endorfint szabadít fel, amint azt korábban mondtuk, ezek segítenek minimalizálni az ízületi gyulladást és az izomfájdalmat. A testhőmérséklet növelésével az erek kitágulnak, fokozva a vérkeringést, felgyorsítva a test természetes gyógyulási folyamatát. A hő gyakorlása a sport gyakorlása után ajánlott, mivel elősegíti az izomkapcsolatot, enyhíti a feszültséget, és segít eltávolítani a tejsavat és más jelen lévő toxinokat.
A szauna rendszeres használata elősegíti az erőnléti edzést a jobb gyógyulás és az izomnövekedés révén a növekedési hormonok növekedése révén.
A növekedési hormon csak egy szauna használat után 200-300% -kal nő, segít csökkenteni az izmok sorvadását.
- Segítenek a toxinok eltávolításában.
A mély izzadásnak azonban számos bizonyított egészségügyi előnye van, mégis sokan nem izzadunk napi szinten eléggé. Amikor a szauna hőmérsékletének vagyunk kitéve, testünk automatikus válasza az, hogy kitágítja az ereket, fokozva a véráramlást, mivel a vér hője a bőr felszíne felé kezd mozogni, a test idegrendszere küld jelzi az emberi testet borító izzadságmirigyek millióit, amikor ingerlésük során izzadságot termelnek, amelyet elsősorban a test hűtésére terveztek. A verejték 99% -ban vízből áll, azonban előállítása során csökkenthető a fémek - például ólom, réz, cink, nikkel és higany - koncentrációja a testben, amelyek mind a toxinok általában felszívódnak, csak naponta kölcsönhatásba lépve környezetünkkel, ezért a szauna egyik legnagyobb előnye az egészségünk számára.
- Segít az Alzheimer-kórban.
Finnországban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a szauna rendszeres használata hetente 4–7 alkalommal, 80ºC-os átlaghőmérsékleten, napi körülbelül 20 percig csökkenti a demencia megfertőződésének vagy az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. Ne felejtsük el, hogy az Alzheimer-kór egy olyan betegség, amely szabad gyökökhöz kapcsolódik, ezért felszabadulásuk elősegíti e patológia leküzdését.
- Stresszoldó.
A test - azáltal, hogy a hő hatásai által már említettük - előnyeit élvezi, segíti az elmét a stressz csökkentésében és a jobb megbirkózásban, ezáltal csökkentve a depresszió vagy más mentális rendellenességek kockázatát. A stressz csökkentésével a kardiorespirációs válasz javul, ami hozzájárul a depresszió és a szorongás terápiás hatásaihoz.
- Segítenek az alvás szabályozásában
A szauna használata elősegítheti a mélyebb és nyugodtabb alvást, amelyet elősegít az endorfinok felszabadulása, a test reakciója a szauna megemelkedett hőmérsékletére. Az endorfinok pihentető hatása kulcsfontosságú az alvás megkönnyítésében, amely mélyebb és kellemesebb lesz a szervezet számára oly előnyös kémiai anyag fokozott növekedése miatt.
- Javítják az immunválaszt.
Amint a test egy szauna és gőz hőjének van kitéve, nő a fehérvérsejtek termelése, ami viszont segít a betegségek elleni küzdelemben és a vírusok elpusztításában. Ami meglehetősen jelentős és pozitív választ ad a megfázás és az influenza előfordulására.
Emellett a szaunák enyhíthetik a megfázás vagy allergia okozta sinus torlódás kellemetlen tüneteit, különösen gőzzel történő alkalmazás esetén, az eukaliptusz hozzáadása csodálatos dekongesztáns, amely további előnyöket jelent. A gőzölés segít kiküszöbölni a nem kívánt torlódásokat, és a finn szaunaélmény csodálatos eleme.
- Tisztítja a bőrt.
Az esztétika és a szépség szempontjából a szauna használata a bőrápolás és a tisztítás szempontjából az egyik legelterjedtebb és legrégebbi módszer.
Amikor a test mély izzadás révén izzadtságot termel, a bőr megtisztul és az elhalt sejtek kicserélődnek, ami jó állapotban tartja a bőr működését. A verejték lemossa a baktériumokat az epidermiszről, így ez a pórusok tisztítása javítja a hajszálerek keringését, fényesebb, simább és egészségesebb megjelenést kölcsönöz a bőrnek.
- Kalóriát égetni.
Maga a verejtékezési folyamat jelentős mennyiségű energiát igényel, amely a zsírok és szénhidrátok átalakulásából származik olyan testfolyamatká, amely elégeti ezeket a kalóriákat. Orvosi kutatások szerint a szaunában tartózkodó átlagember izzadhat
500 gramm egyetlen munkamenetben, így körülbelül 300 kalóriát emészt fel a folyamat során.
A test ezeket a kalóriákat a szív aktivitásának felgyorsulása miatt fogyasztja el, amelyet a magas hőmérséklet által motivált véráramlás növekedése gyorsít fel, így ennek a tevékenységnek a növekedésével a test nagyobb mennyiségű oxigént igényel, így kezdve az átalakuláshoz egyre több kalória felhasználható energiába.
- Rekreációs és szociális juttatások.
A szauna lehet a pihenés és az egyedüllét privát és személyes területe, a külsővel való bizonyos kapcsolat nélküli kapcsolat, ezért ritkán lehet beszélni arról a társadalmi előnyről, amely van, és ami valójában meglehetősen jelentős és fontos. A szaunák könnyen kikapcsolódási területté válhatnak más emberekkel, akik lehetnek családtagok, barátok vagy bárki más, aki része a használatuknak. A szaunaterem légköre elősegíti a nyitott, meghitt és csendes beszélgetést.
Összegzésként elmondhatjuk, hogy a szauna nemcsak olyan előnyökkel jár és nyújt előnyöket, amelyek jobban fogják érezni magát, akár a hő hatásának kitett fiziológiai változások révén, akár egyszerűen a nyugalomban töltött idő és a szaunán belüli tartózkodás ideje alatt minden bizonnyal a jólét és az öröm érzetét nyújtja, amely csodálatosan jól érzi magát.
Ahogy átéljük stresszes mindennapjainkat, a szauna olyan helyet kínál, ahol kényeztethetjük magunkat, ahol pihenhetünk és helyreállíthatjuk nemcsak a testünket, hanem az elménket is.