mész. Az egyik oka annak, hogy elkezdjük szenvedni a tesztoszteron veszteséget, életmódunk és helytelen étrendünk. Ezért a megoldás az ételeinkben található. Itt elmondom, milyen ételeket kell megpróbálnia elkerülni:
1. Ne vigyük túlzásba az alkoholt
Bár egyesek úgy gondolják, hogy egy bizonyos mennyiségű alkohol egészséges lehet számunkra, a felesleg a férfiak szexuális impotenciájához vezet, mivel elnyomja a tesztoszteron termelését.
2. Egyél elegendő fehérjét minden étkezéskor
A jó minőségű fehérjék, mint a tojás, a hal, a sertéshús, az osztriga, a csirke, a pulyka és az összes kagyló, segítik a szervezetet a növekedési hormon és a tesztoszteron termelésének növelésében. Ez is segít megelőzni az öregedés gyors előrehaladását.
3. Mindenáron tartózkodjon a finomított szénhidrátoktól
A kenyér, a tészta, a süti és a gabonafélék fogyasztása miatt a testünk elkezd nagy mennyiségű inzulint termelni, amely biztosítja az öregedési folyamat növekedését, amelyet gyakran magas vérnyomás, cukorbetegség és más betegségek kísérnek.
4. Egyél B-vitaminokban gazdag ételeket
A máj, a sovány hús, az élesztő, a hal, a búzacsíra és a földimogyoró kiváló forrása niacin (egyfajta vitamin a B komplexben, amelyet nem tárolnak a szervezetben). A riboflavin (B2-vitamin), a brokkoli és a banán kiváló lehetőségek.
5. Egyél kicsi, gyakori étkezést napi 3 nagy étkezés helyett
Napi ötször (kis adagokban) enni jobb, mint naponta háromszor bőségesen enni.
- Hogyan lehet javítani a teljesítményt egy vegán étrend fitnesz, sport és veganizmus révén?
- Hogyan lehetne javítani az éneklésben, amit a hangod elrejt, énekórák Barcelonában
- Hogyan lehetne javítani a bronchiális asztmában szenvedő betegek kezelésének betartását A
- Hogyan lehet javítani a sperma és a hüvelyváladék ízét Lilith Room
- Hogyan lehet természetes módon javítani a halláskárosodást