edző

Nem egyszer hallottuk az embereket, hogy azt a jó genetikát mondják, amely ennek vagy annak a híres embernek van. Igazán? Nos, legyünk elnézőek - talán sokan teszik, de nem mind. Sikerül azonban valóban szobrászati ​​testek. Irigység, csodálat, frusztráció ... Az érzések felsorolása hosszú. De megvan a titkuk: mindenkinek van egy személyi edző. Ha érdekli a képzés ebben a szakmai szektorban, tudjon meg többet a személyi edző tanfolyamról.

Szeretne megismerkedni Hollywood leghíresebb edzőivel? Bemutatjuk neked.

Szeretné tudni a híres személyi edzőjét?

Talán annak tudása, hogy kik ők és kiket képeztek, arra ösztönöz, hogy válassza ki a személyi edző stílusát, amely a legjobban érdekli.

Tracy Anderson stratégiai képzése

Ez Személyi edző kicsi és húros. Jelenlegi megjelenése miatt senki nem mondaná, hogy valaha is problémája lenne a kilókkal. A professzionális tánc tanulmányai közben azonban hízni kezdett. Kíváncsian és kitartóan kitalálta, hogyan formálja testét a megfelelő izmok gyakorlásával. Nyilvánvaló, hogy kritériumaik szerint (ami működni látszik) az emberek rosszul választják, hogy mely izmokat dolgozzák fel. Hajlamosak a nagy izmokra összpontosítani, és a kicsieket és a stratégiai izmokat kell elsajátítani. Ezt stratégiai izomépítésnek nevezték, és bizonyos izmok stimulálására törekszik. Vigye ügyfeleit, hogy ne unják meg az ismétlődő gyakorlatokat, és kapjanak egy nagyon meghatározott sziluettet.

Tracy módszerének van egy másik sajátossága is, hogy elemzi, hogy milyen típusú test van az ügyfelének. Attól függően, hogy melyik testrész hízik, egyik vagy másik típusú edzést alkalmaz. Napi órát és heti öt-hat napot kell fordítani rá. Andersonnak már több mint 3000 szabadalmaztatott mozgása van.

Ügyfelei között van Gwyneth Paltrow, aki 2006-ban érkezett Tracy-be. A színésznőt lenyűgözte nagyon hatékony módszere.

Gunnar Peterson és sporttudománya

Legfőbb maximája, hogy nem engedi a kifogásokat. Nem kell egy híresség személyi edzőjének lennie, hogy minden színű kifogást hallhasson. Mindannyiunknak fáj a feje, valamilyen probléma vagy sürgősség merül fel, és fáradtak vagyunk. Nincs azonban érvényes kifogás, tiszteletben kell tartani a képzést. Peterson egyértelművé teszi: "Ha elfoglalt hírességekkel rendelkező ügyfeleim 40 percet vehetnek igénybe az edzésre, bárki megteszi." Nos, talán nincsenek személyes asszisztenseink, akik segítenek nekünk az otthon és a család mindennapi feladatainak elvégzésében. Az összehasonlítás gyűlölködő. Ő azonban nem ok nélkül: mindenféle kifogásunk van. És tudod, aki akar valamit, annak módját keresi. Aki nem, mentséget keres.

Az edzés pillérei közé tartozik az ellenállóképzés, az aerob, a táplálkozás és a jó pihenés. Nagy fegyelemmel és jó humorérzékkel volt Kim Kardashian, Sofía Vergara és Jennifer López edzője. Prédikálj egy mindenki számára érvényes igazságot. Ha egy tapasztalatlan ember sportol, akkor alig halad előre egy teljes óra alatt. Személyi edzővel ugyanezt megteszi tíz-tizenöt perc alatt. Ha nem alkalmaz személyi edzőt, az időt pazarol, mondja. Igazából nem mondhatunk ellentmondást neked. Nagyon sok értelme van.

Harley Pasternak, sport és étel

A jól ismert művészek személyi edzőjének, Harley Pasternaknak az állandóság a fő előfeltétele. Többek között Rihanna, Megan Fox és Katy Perry is átment az edzésmódszerein. Ilyen kísérőlevelekkel normális, ha mindenki meg akarja tudni a titkát. Ez a titok azonban csalódást okozott egyeseknek, amikor megtudták, hogy az első tipp: vásároljon lépésszámlálót, és tegyen meg napi 10 000 lépést.

Az állandósághoz való ragaszkodása kiterjed könyveire is. Bennük az 5. számot emeli alapul, amelyen iránymutatásai alapulnak. Először napi 5 étkezésre vonatkozik. Ezeknek 5 elemből kell állniuk (fehérje, komplex szénhidrátok, egészséges zsírok, rostok és cukrozatlan italok). Ezenkívül megjegyzi, hogy 5 percet vesz igénybe a felkészülés. Kétségtelen, hogy a képzés mellett ismeri a marketinget és az emberek meggyőzésének módját. Ez azt is jelzi, hogy heti 5 napon kell edzeni 25 percig. Általában a fent említett 10 000 lépés mellett az egyszerű mozdulatokat részesíti előnyben.

Másrészt Harley nagyon ragaszkodik az energiaszabályozáshoz. Hangsúlyozza az adagkontrollt, az otthoni főzést, a teljes kiőrlésű kenyér használatát és az evés abbahagyását, még mielőtt jóllakna. Ezek a józan ész ötletei, amelyeket az 5 faktoros világdiéta című könyvében gyűjt és fejleszt.

David Kingsbury, az akciószínészek edzője

A személyi edző, aki kemény munkával átalakította Hugh Jackman testét a Rozsomák forgatásához. Edző Ryan Reynolds-hoz és Hollywood legszebb színészeihez. Tervezzen testtranszformációs képzési programokat, amelyek igazi csodákat tesznek. Van néhány kiterjesztett tippje.

- Kezdje korán, különösen, ha bármilyen területen problémája van az izomtömeg növelésével. Ahelyett, hogy megváltoztatná rutinjait céljainak elérése érdekében, elegendő a nap kezdetének adaptálása.

- Összpontosítson egy célra. Ez, ami nyilvánvalónak tűnik, elengedhetetlen. Azonban általában nem egy konkrét célt tartunk szem előtt, hanem inkább diffúz célokat, mint például a "formába lendülés".

- Menj részenként. David úgy véli, hogy az izomtömeg növelése és a zsírvesztés nem kompatibilis. Ezért először az izomtömeg növelését, majd a zsírvesztést javasolja.

- Ha gyorsan izmot akarsz építeni, végezz erőnléti edzést. Kéthetente növelje az edzés súlyát.

- Készítsen tervet (vagy vegyen fel egy edzőt erre), és kövesse betűig. Távolodjon el a "káosz edzéstől", ahol menet közben dönt.

- Tervezze meg étkezését, és válassza ki a legmegfelelőbb ételeket. Ha fogalma sincs a táplálkozásról, kérjen segítséget. Táplálkozási tanácsadó segíthet ebben a részben céljainak elérésében.

Amint láthatja, ennek a négy személyi edzőnek nincsenek ötletes ötletei. Ezek általában a józan ész irányelvei. Ami megkülönbözteti őket, az a fegyelem és ezen irányelvek kiváló kombinációja. Ne felejtsük el, hogy az ügyfél elkötelezettsége elengedhetetlen. E kötelezettség nélkül a személyi edző munkája hiábavaló lenne.

Most már tudja, milyen módszerek működnek, és milyen tulajdonságokra kell figyelnie az edzőben. Reméljük, hogy a legjobbat kapja!