étkezés

EGÉSZSÉGES TÁPLÁLÁS ÉS SPORT

Bemutatás

A sportolók nagyobb energiát és mikroelemeket igényelnek a mozgásszegényekhez képest, mindig az edzés típusától és intenzitásától függően.

Minden igényük kielégítése és a legjobb teljesítmény elérése érdekében teljesen személyre szabott étrend-programra van szükségük, amely a fizikai kopásukhoz és a sport pillanatához igazodik.

A megfelelő dolgok fogyasztása fenntartja a glikogénkészleteket, a szövetek előállítását és javítását, a testmozgáshoz szükséges üzemanyag megszerzését, valamint a jó hidratáltságot.

  1. Az étel és a sport kapcsolata
  2. Energiaigény a sport alatt
  3. A sportolók vitamin- és ásványianyag-szükséglete
  4. Hidratálás az optimális teljesítmény érdekében
  5. Diétaminta a sport pillanatától függően
  6. Hogyan lehet leküzdeni a testmozgásból származó oxidációt
  7. Ergogén segédanyagok
  • Ismerje a sportra összpontosító táplálkozás alapvető alapjait
  • Alapvető ismeretek elsajátítása az energia tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok fiziológiájáról és anyagcseréjéről a fizikai tevékenység során
  • Dolgozzon a kiegyensúlyozott étkezési piramis részét képező élelmiszerek táplálkozási információin
  • Tudja megtervezni a kiegyensúlyozott heti menüt
  • Ismerje az edzés és a verseny hidratálási irányelveit
  • Ismerje a sportolók által leginkább használt ergogén segédeszközöket

Mit fog megtanulni a hallgató

  • Alkalmazza a tevékenység során részt vevő energia és nem energia tápanyagok alapjait
  • Képesség kiválasztani azokat az ételeket, amelyek a sportoló étrendjének részét képezik
  • Tervezzen kiegyensúlyozott menüket, amelyek növelik a sportoló teljesítményét és fenntartják egészségi állapotukat
  • Tudja, hogyan kell irányítani a hidratálást a verseny alatt a jó sporteredmény érdekében

KINEK A CÉLJA

Egészségügyi szakembereknek és mindazoknak, akiket érdekel az élelmiszer és az egészség: diétás és emberi táplálkozási technikusok, ápolási asszisztensek, gyógyszertári asszisztensek, gondozók, gyógynövénytechnikusok, oktatók, kisgyermekkori oktatók, pszichológusok, foglalkozási terapeuták, szakácsok stb.

Nem szükséges, hogy korábbi tanulmányok történjenek a dietetikáról és a táplálkozásról, csupán tanulási vágyra van szükség.

A tanfolyam időtartama 20 óra, 16 személyes és 4 online.

A COME PARA NUTRIRTE tanteremben kerül megrendezésre, Carretera de Collblanc, 129 (Hospitalet de llobregat).

A tanfolyam sikeres elvégzéséhez részvételre, fejlesztő gyakorlatokra és önértékelési tesztekre lesz szükség.

Értékeléséhez a hallgatónak el kell végeznie az összes javasolt gyakorlatot. A diplomát a tanfolyam végén elküldik a hallgatónak, miután megbizonyosodtak arról, hogy kielégítően teljesítették a tanulási útvonalat.

A tanfolyam jegyzeteket és didaktikai segédanyagokat tartalmaz.

DÁTUMOK, IDŐK ÉS HELY

NOVEMBER
Napok: 4, 11, 18 és 25
Órák: 10:00 és 13:00 között

HELY: Carretera de Collblanc, 129 (Hospitalet de llobregat)