Ma az izomkatabolizmus fontosságáról beszélünk.
A probléma a túl szigorú böjt és kalóriakorlátozások gyakorlásában rejlik.
Mi az izom katabolizmus? Amikor testünk nem rendelkezik elegendő tápanyaggal napi tevékenységének kielégítésére, akkor főleg fehérjehiány miatt kénytelen elpusztítani az izomszövetet.
A fő következmény az izomtömeg csökkenése, és ez a tény más következményekkel jár:
- zavartság: a katabolizmus okozta fogyás egyáltalán nem pozitív, mivel a zsírszövet továbbra is fennáll
- csökkenti az alapanyagcserét: kevesebb kcal költenek naponta, ezért kevesebb ételt kell ennünk
- az izomtónus elvesztése, amellyel nagy valószínűséggel észreveszi (vulgárisan szólva) az izmok petyhüdtségét
Olyan helyzetek, amelyeknél katabolizmus lép fel
- Rossz étrend: hipokalorikus étrend és elhúzódó böjt (több mint 14-15 óra), valamint a napi aktivitástól és a testsúlytól függően a szükséges mennyiségű (1,4-2 gramm közötti) fehérje elfogyasztása.
- Rossz edzésterv: tény, hogy a szív- és érrendszeri testmozgásnak szüksége van a súlycsökkenésre, de ugyanúgy előnyösek a heti néhány napos terheléssel (súlyokkal) végzett munka (egyszerű ciklus, amely izomcsoportonként egy gyakorlatból áll) a karbantartáshoz annak a fontos izomtömegnek.
- Túledzés és pihenés hiánya: nagyon gyakori helyzet, amikor valaki gyorsan szeretne fogyni (sokat edz, sokat eszik és még kevesebbet alszik). Ez a helyzet csak az izmok helyreállításának hiányát eredményezi, ami a szövetek nem megfelelő helyreállításához és az izmok pusztulásához vezet.