A diétákkal az a baj, hogy az emberek elfáradnak, elhagyják őket. Ahhoz, hogy sikeresek legyenek, hozzá kell igazodni mindegyik ízléséhez és ritmusához.
Kapcsolódó hírek
Hányszor hagytuk el a diétát. Az unalom miatt, mert túl szigorú volt, mert nem felelt meg az igényeinknek vagy az életritmusunknak ... Az okok végtelenek lehetnek. És kétségtelen, hogy Spanyolországban (és a világon) a diéták nagy problémája - bármi legyen is az - az, hogy idő előtt elhagyják, hogy az emberek nem képesek a végsőkig folytatni.
Vannak tanulmányok, amelyek szerint a diéták az esetek 70-90% -ában maradnak. Vagy amint ezt a cikket láttuk, a fogyókúrás vagy jelentősen túlsúlyos emberek 95% -a kudarcot vall. És az, hogy a diéták problémája éppen a "diéta" szóban rejlik, amelynek nincs túl pozitív konnotációja.
"A koncepció csúnyává vált. És a diéta valójában azt az étrendet jelenti, amelyet az ember követ, az napi étkezési szokások valakinek, de manapság az étrendet olyan tervként értjük, amelyet egy ideig be kell tartanunk, feláldozva magunkat az ételért, hogy elérjük a célt - általában a fogyást - és amelynek lejárati ideje van "- magyarázza Andrea Calderón dietetikus az EL ESPAÑOL-nak és táplálkozási szakember, a Spanyol Élelmiszertudományi Társaság (SEDCA) tudományos titkára és a Madridi Európai Egyetem professzora.
Ezenkívül "hozzáteszi ez a szakember", általában az, hogy a diéta vagy a rendszer nem felel meg az ízlésemnek vagy az életritmusomnak, ami miatt képtelen vagyok követni. Ezért az a fontos, hogy az étrendet minden emberhez igazítsa. Több ezer ideális étrend-kombináció létezik célunk eléréséhez, amelyek ugyanolyan táplálóak, egészségesek és kiegyensúlyozottak lehetnek. De végül az a fontos, hogy mindegyikük maradjon azzal, amelyik számára a legkényelmesebb a mindennapokban. ".
Így, ahogy Elena de la Fuente, a Quirónsalud San Jos é de Madridi Kórház táplálkozási szakértője is kijelentette, a diétákkal akkor van probléma, ha nem személyre szabottak vagy nagyon korlátozóak. csak rövid ideig dolgozzon. Nem sikerül, mert nem alkalmazkodnak az adott személyhez.
Diéta tervezés
Van néhány kulcsfontosságú tényező, amiért az emberek nem ragaszkodnak a diétához. Ezért fontos, hogy az illető részt vegyen a diétájában, és hogy a szakember kérje tőle ízlésük és életritmusuk. Mert nincs két egyforma diéta.
A tökéletesen kiegyensúlyozott étrend nem hasznos az ember számára, ha nem vesz részt benne aktívan. Vagyis ha az illetőt nem kérdezik meg hogy áll az életed, mi és kedveli és mi nem, ha főzöl és szeretsz főzni, vagy nem, ha egyedül élsz, párban vagy családban stb. Ezek kulcsfontosságú tényezők, amelyeket figyelembe kell venni. Az étrendet minden emberhez hozzá kell igazítania, hogy az valóban teljesüljön - mondja Calder ón.
Fontos az is, hogy az étrend folyamatában a étkezési oktatás és megértetni a betegekkel annak fontosságát, hogy egészségesen étkezzenek, ne legyenek túlsúlyosak vagy elhízottak stb. "Meg kell tanulni jól étkezni, megtanulni az egyes emberek mindennapi életéhez igazított eszközöket, és képesnek kell lennie arra, hogy egészséges életmód, egy életre", Magyarázza el.
Öt kulcsfontosságú tényező
Öt alapvető tényező kapcsolódik közvetlenül az étrend betartásához vagy betartásához. Calderón szerint közülük az elsőnek köze van Az elvárások -kezdőbetűi-, amivel az ember rendelkezik. Kulcsfontosságú, hogy ezek ne legyenek túl magasak vagy túl nehezen elérhetőek. Reálisaknak kell lenniük, és apránként megvalósíthatók.
A második és az előzőhöz szorosan kapcsolódó pont ehhez kapcsolódik önhatékonyság, Más szavakkal: "az embernek meg kell látnia, hogy mire képes, és ha túl magasra helyezi az elvárásokat és a célokat, akkor elveszítheti annak észlelését, hogy képes az elérésére" - magyarázza Calderón.
A harmadik pont a a személy aktív részvétele az étrend megtervezésekor. Amint ez a szakember elmagyarázza, ezt a szempontot korábban nem vették figyelembe, de most már, és egyre inkább. "Alapvető fontosságú, hogy az illető elmondja, mit akar, mit hajlandó megtenni és mit nem, milyen az ízlése, mely napszakban gondolja azt, hogy leginkább éhes, milyen szeszélye van" stb.
Negyedszer fontos figyelembe venni a beteg tudása. Vagyis: "nincs sikeres étrend, ha a pácienst nem tájékoztatják: mi történik, ha rosszul eszem, vagy ha jól eszem. A tettem egészségi és fizikai következményei".
És végül, motiválta n a személy. "Alapvető fontosságú, hogy az ember motivált legyen ahhoz, hogy betartsa az étrendet" - fejezi be Calderón.