fogyni

Közeledik az ünnepek vége, és általában ez az az idő, amikor úgy döntünk, hogy diétát kezdünk, és elveszítjük azokat a kilókat, amelyeket visszahoztunk a nyaralásból.

A motiváció fontos, ezért érdemes konzultációra menni, hogy étkezési szokásainak ismerete után elkezdhessünk egy kezelési tervet, amely három fázist tartalmaz:

  1. A súlycsökkenés mindaddig, amíg el nem ér egy egészséges szintet
  2. ÉLELMISZEREK BEVEZETÉSE ÉS SÚLY STABILIZÁLÁSA
  3. ÉTELMÉRLEG

Az első szakasz a legfontosabb, olyan súlycsökkenést kell elérnünk, amely nem jár együtt egészségvesztéssel vagy jókedvvel. Ehhez konzultálva követjük a RITMONUTRITION irányelveit, amelyek szerint az emberek RITMUSOK és a belső óránk szerint működünk.

A cirkadián ritmus a napszaktól függően eltérő módon vesz részt a tápanyagok asszimilációjában:

  • 5: 00-tól 17: 00-ig a test tápanyagokat használ az energiafelvétel biztosításához.
  • 17:00 és 5:00 óra között a szervezet tápanyagokat tárol, hogy felhasználja azokat a szövetek regenerálására és helyreállítására.

Emiatt a BREAKFAST telített zsírsavakban gazdag ételeket, például sajtot, kolbászt vagy olajat, lassan felszívódó cukrokban gazdag ételeket, például teljes kiőrlésű kenyeret tartalmazhat. Kerülnünk kell a gyorsan felszívódó cukrokat, mint a cukros gabonafélék, a sütik vagy a fehér kenyér.

Délben fehérjében gazdag ételeket fogunk ajánlani, például vörös húst, amely tirozin nevű aminosavat tartalmaz, és garantálja, hogy ébren vagyunk és szellemileg mozgékonyak vagyunk. Az étel tartalmazhat zöldségeket, zöldségféléket és lassan felszívódó cukrokat, mint hüvelyesek, burgonya, tészta, rizs. Mindezek az élelmiszerek felelősek azért, hogy energiát nyújtsanak számunkra a cirkadián ritmus első szakaszában.

A Snackben egy darab gyümölcs nagyszerű alternatíva lesz a feldolgozott ételekkel szemben.

A VACSORÁN vegyünk egy adag zöldséget a kék halakkal együtt, ami hosszú láncú zsírsavtartalma miatt remek helyreállító. Nem szabad "erős" ételeket vagy magas kalóriatartalmú ételeket, például alkoholtartalmú italokat fogyasztani, mivel a szervezet ezeket a feleslegeket zsír formájában fogja felhalmozni.

A második szakaszban továbbra is segítjük és motiváljuk a beteget, nem szeretek "szidni", és az ételek fokozatos újbóli bevezetése apránként tudatosítja a betegeket abban, hogy mi az ÉTEL és mi a FELDOLGOZOTT ÉTEL.

A harmadik szakaszban a betegek már megtanultak enni, és helyes étkezési szokásaik vannak, így súlyuk az idő múlásával stabil marad. A második fázistól kezdve mindig tanácsot adunk az esztétikai orvoslás testtechnikájához kapcsolódó sportolásnak a fogyás és a testesztétika javítása érdekében.