szeretne

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Amikor a tavasz elkezdődik, és a nyár közeledtével egyre többen akarják sújt veszteni hogy fittnek tűnjön a tengerparton. És mivel sokan a saját szabályaik szerint próbálnak vigyázni magukra, ma hagyunk néhányat tippek saját testsúlycsökkentési terv elkészítéséhez.

Kollégánk, David Diaz Gil, már megtanított kalóriaszükségletünk és a szükséges makrotápanyagok kiszámítására, de ahhoz, hogy jó testsúlycsökkentő tervet alkossunk, javasoljuk, hogy vegye figyelembe a következőket: tippek a fogyáshoz időben sikeresen:

  • Elemezze a korábbi tapasztalatokat, Vagyis mit tett korábban a fogyás érdekében, ami valóban lehetővé tette az eredmények elérését, vagy milyen diétákat hajtott végre és hagyt el sikertelenül, és melyek azok a dolgok, amelyek miatt eltávolodott ettől a javaslattól. Csak a korábbi tapasztalatok figyelembevételével tanulhat hibáiból és optimalizálhatja most, a fogyás tervét.
  • Vegye figyelembe a preferenciáit, nemcsak az ételt, hanem azt is, fontolja meg, hogy Ön inkább egyedül, szakember segítségével, egy családtaggal vagy baráttal együtt, vagy partnere vagy egy támogató csoport segítségével hajtja végre a fogyókúrát. Természetesen figyelembe kell vennie azokat az ételeket is, amelyeket jobban szeret, mert mint sokszor mondtuk, az étrend fenntarthatósága érdekében ezeket nem szabad kihagyni.
  • Figyelje egészségét, Amihez nagy segítség lehet egy teljes orvosi ellenőrzés elvégzése, amely segít megismerni a testét, kizárni a betegségeket és egyéb tényezőket, amelyeket figyelembe kell vennie a fogyás tervének megkezdése során.
  • Készítsen rugalmas tervet, ez lehetővé teszi, hogy ételeit a többiekhez igazítsa, akik osztják meg az asztalt veled, akár otthon, a munkahelyen vagy egy rendezvényen, és ezt ne felejtsd el, így valóban megváltoztathatod szokásaidat és lefogyhatsz, miközben vigyázol egészség, étel nincs Meg kell tiltani, de csökkenteni lehet, de az étrendben jelen kell lennie.
  • Szervezze meg vásárlását ételeket, így ezzel kezdeményezheti az étrend megváltoztatását, és megpróbálhat olyan "biztonságos környezetet" kialakítani otthonában, amelyben sokféle és sok egészséges étel található, és hogy nincs kéznél kalóriatartalmú és egészségtelen ételek. naponta fogyasztani.
  • Tegyen világos és hozzáférhető célokat, figyelembe véve, hogy az ésszerű súlycsökkenés az aktuális súly heti 1% -a körül mozog, és hogy minél lassabb a csökkenés, annál tovább tarthat és annál kevesebb izomtömeg veszít, ami hozzájárul a visszapattanás kockázatának csökkentéséhez.
  • Próbálj minél természetesebb lenni a fogyáshoz való viselkedésében, vagyis próbáljon táplálkozási és kalóriaigényét táplálékkal fedezni, és testmozgás útján kalóriákat égetni, elkerülve, hogy olyan csodálatos kiegészítőkhöz és termékekhez folyamodjon, amelyek befolyásolják a zsebét, és veszélybe sodorhatják egészségét anélkül, hogy valóban segítenének Önnek.

Ne feledje, hogy nagy változásokat hajthat végre saját testsúlycsökkentési terv összeállítása, főleg, ha új életmód elsajátításaként veszed, és nem egyszerű fogyókúrás diétaként.

Ezekkel a tippekkel időben fogyaszthatja egészségét és fenntartható módon.

Megosztás Szeretne lefogyni? Tippek saját testsúlycsökkentési terv elkészítéséhez