Egy új hét elején nem hagyhattam ki Vitonic új menüje heti étrend hogy segítsen megtervezni az egészséges táplálkozást. Ebben az esetben látni fogjuk, hogy az évszak megváltoztatja étrendünket, és mivel tavasszal vagyunk és nagyon közel vagyunk a nyárhoz, javasoljuk, hogy töltsük meg ételeinket színnel és frissességgel.

Heti étrendje

A különböző színek fontossága az étrendben

Azon túl, hogy a látvány olyan értelem, amely eldönti, hogy mit eszünk, egy menü tervezésénél vagy főzésénél nagyon fontos variálják a színeket, Nos, például a zöldségek és gyümölcsök mindegyik színének más a fitonutriense, mint egy más színűnek. Így a színek megváltoztatása azt jelenti, hogy különféle tápanyagok és különféle előnyös vegyületek vannak, amelyeket csak a zöldségek és gyümölcsök tudnak kínálni nekünk.

Másrészről, étel keményítőkben gazdagok vagy a gabonafélék csoportját alkotóak általában fehérek, sárgaek vagy barnák. Tehát, ha ugyanabban az ételben a fehér húst rizzsel kombináljuk, akkor nem lesz sokféle tápanyagunk, és a látványban az étel vonzó lesz monokromatikus jelenléte miatt.

Tehát a különböző színek fontossága nem csak a tápanyagok sokféleségét, hanem az antioxidánsok sokféleségét és az étel jelenlétét is eredményezi, mert ne felejtsük el, hogy az egészség szem elől tévesztése nélkül élveznünk kell azt, amit eszünk. A színes tányér pedig nemcsak egészséges, hanem étvágygerjesztő is lesz.

Természetesen a színek sokféleségét a nap és a hét folyamán be kell mutatni, és nem feltétlenül szükséges, hogy mindannyian rendelkezzünk színek hogy léteznek.

A kicsik számára a színek használata a játék módját jelenti, a felnőttek számára pedig gyakorlati és alapvető erőforrást jelent egyél változatosan és kiegyensúlyozottan, megpróbálva biztosítani, hogy minden mikroelem jelen legyen az étrendünkben, és ezáltal távol tartson minket azoktól a hiányoktól és egyéb betegségektől, amelyeket ezek okozhatnak.

Bátorítsuk magunkat arra, hogy a színeinket használjuk diéta és használjuk ki azokat a különféle zöldségeket és gyümölcsöket, amelyeket az évszak kínál számunkra, hogy különböző tápanyagokkal töltsük meg magunkat, amelyek segítenek az egészségünket pozitívan befolyásoló kiegyensúlyozott étrendben.