Sok szó esik ezekről a növényi vegyületekről, mint természetes alternatíváról a szokásos tünetek enyhítésére ebben a szakaszban. De pontosan tudja, mi az izoflavon és hogyan működik?

2020. június 15, 23:09

hogy izoflavonok

  • Mik az izoflavonok?
  • Milyen más ételekben vannak
  • Hogyan hatnak a testben?
  • A menopauza milyen tünetei javulnak?
  • Megszerezhetjük őket csak ételtől?
  • Mikor lépnek hatályba a kiegészítők?
  • Legyen óvatos, ha antibiotikumot szed vagy dohányzik
  • Nem szabad őket mellrák után szedni?
  • Hasznos-e fiatalabb korban több szóját fogyasztani?

Becslések szerint akár A nők 80% -a hőhullámokat tapasztal a menopauza előtt, alatt és után, egyéb rendellenességek mellett, például álmatlanság, ingerlékenység, fáradtság, a szexuális élet megváltozása vagy érzelmi stressz.

Egyre több nő fordul természetes kezelésként izoflavonokhoz e tünetek enyhítésére. Néhányan főleg ezekben a vegyületekben gazdag ételeket kezdtek el fogyasztani szójából, például tejből, joghurtból, sajtból stb. készítették, korábbi életkorban, 35-40 év körül, azt gondolva, hogy a menopauza idején enyhébb lesz a kényelmetlenség.

A szójaban gazdag ételek fogyasztása elterjedt a nők körében

Mindazonáltal, nagyon hiányzik az izoflavonok ismerete és hogyan viselkednek. Beszélünk a Dr. Durán Magda nőgyógyász és a menopauza vizsgálatával foglalkozó spanyol egyesület (AEEM) igazgatótanácsának tagja hogy tisztázzuk kétségeinket.

Mik az izoflavonok?

Az izoflavonok az úgynevezett fitoösztrogének legismertebb csoportja. "Ezek olyan természetes vegyületek, amelyek sok étel részét képezik, és megtalálhatók a hüvelyesek, gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök többségében" - magyarázza.

Óvatos! A fehérjék elősegíthetik a menopauzát

De konkrétan az izoflavonok szinte kizárólag a hüvelyesek "és a szójabab az emberi fogyasztásra szánt hüvelyes, a legmagasabb izoflavonoid tartalommal".

Milyen más ételekben vannak

A szakértő, a könyv szerzője - A menopauza természetesen!, elmondja nekünk, hogy a fitoösztrogéneknek több típusa létezik, és hogy a szója mellett szintén Jelentős mennyiségben találhatók meg:

  • Lucerna.
  • Vászon.
  • piros lóhere.
  • Teljes kiőrlésű gabonafélék.
  • Magok és bogyók.
  • Dió.

És kiemeli, hogy "ismert, hogy az antioxidánsok a legjobb öregedésgátló terápia, és ha izoflavonokra alkalmazzuk, A genistein az izoflavonok közül a legerősebb antioxidáns tanult ".

Hogyan hatnak a testben?

A szakember elmondja, hogy az izoflavonok olyan növényi eredetű anyagok, amelyek szerkezeti és funkcionális szempontból hasonlóak az ösztradiolhoz, női nemi hormon, amely elsősorban a petefészkekben termelődik.

"Ennek a hasonlóságnak köszönhetően képesek cselekedni a nő testében részben, bár sokkal gyengébb módon, ellátja az ösztrogének szerepét".

Segíthetnek a menopauza idején csökkenő ösztrogének szerepének betöltésében

Ez a hatás fontos a menopauza idején, amikor a hormonok, például az ösztrogének és a progeszteron szintje csökken mert a petefészkek fokozatosan abbahagyják azok termelését.

A menopauza milyen tünetei javulnak?

Az "Journal of the American Medical Association" (JAMA) folyóiratban közzétett több mint 60 tanulmány áttekintése szerint izoflavonok szedése segít csökkenteni a napi hőhullámok gyakoriságát, valamint a hüvely szárazságát, de ehelyett a javulás más tüneteknél nem szignifikáns.

Azonban később más kutatásokat végeztek, amelyek megerősítik előnyeit.

Bizonyíték van arra, hogy javíthatják a vazomotoros tüneteket, például a hőhullámokat

"A fitoösztrogének egyre nagyobb érdeklődést mutatnak azóta, hogy az első epidemiológiai tanulmányok megjelentek A keleti nők szójafogyasztása a rendellenességek hiányához kapcsolódott jellemző a klímára, például a fulladásra ”- magyarázza Durán doktor.

5 dolog, ami a menopauza korai megjelenését okozhatja

E szakember szerint "jelenleg a rendelkezésre álló bizonyítékok arra utalnak, hogy az izoflavonok megfelelő dózisokban, mérsékelten javítja a vazomotoros tüneteket, mint a hőhullámok és az éjszakai izzadás, amelyek éjjel felébrednek, és megakadályozzák, hogy újra elaludj ".

Megszerezhetjük őket csak ételtől?

Növelje az izoflavonokban gazdag szója, például szója fogyasztását, nem elegendő ahhoz, hogy elegendő mennyiségű ilyen fitoösztrogént kapjon.

"Kiegészítőket kell szednie a megfelelő dózisok megszerzése és tanulmányozása a menopauzás nők tüneteinek enyhítésére "- mondja Dr. Durán.

A 10 izoflavon-termék közül csak egyet engedélyeztek

De figyelmeztet minket: "Nem minden izoflavon egyforma. Több mint 100 termék létezik összetételükben vagy promóciójukban azt jelzik, hogy izoflavonokat tartalmaznak, de csak 10% -ot engedélyeztek gyógyszerként, vagyis megfelelnek a az Egészségügyi Minisztérium és a Spanyol Gyógyszerügynökség által megkövetelt kritériumok".

És hogy a megfelelő dózisú izoflavonok a szakember szerint lennének napi 40 és 80 mg között "és legalább 15 mg genistein tartalommal".

Ezért a konzultáljon orvosával, mielőtt ezeket a kiegészítőket bevenné. Sem ebben, sem más kiegészítőkben ne döntsön úgy, hogy egyedül veszi be őket, a szakember végigvezeti Önt, ha szükséges az Ön esetében, és hogyan kell csinálni.

Mikor lépnek hatályba a kiegészítők?

Az egyik dolog, ami a nőket leginkább érdekli, amikor az izoflavon-kiegészítőkről kérdeznek, az mikor kezdik érezni a hőhullámok megkönnyebbülését.

  • "Az elvégzett klinikai vizsgálatok nagyobb hatékonyságot mutatnak a beadás idejétől függően jobb eredmények 2 vagy 3 hónapos kezelés után"- válaszolja az orvos.

Legyen óvatos, ha antibiotikumot szed vagy dohányzik

A nőgyógyász elmondja nekünk, hogy az izoflavonok előnye szorosan összefügg a bél mikrobiota állapotával "mert az izoflavonokat átalakítani kell, hogy hatással lehessenek a testre".

Ezért, ha antibiotikumokat szednek, az emésztőrendszeri baktériumok flórájára kifejtett hatásuk igen módosítsa az aktív komponensek abszorpcióját, "és így csillapítja tevékenységét".

Dohányzó nőknél az izoflavonoknak kevésbé lehet hatása

"Az is ismert a dohány lelassítja egy enzim, az aromatáz aktivitását, felelős az ösztrogének bioszintézisének alapvető lépéséért ".

Nem szabad őket mellrák után szedni?

Több vizsgálat is jelzi Az izoflavonok nem ajánlottak emlőrákban szenvedő nők számára.

Dr. Durán elismeri, hogy "a terápiás célú szója külön dilemmát vet fel az emlőrákban szenvedő nők számára, mert az izoflavonok hatnak az ösztrogén receptorra ".

A kiegészítők ellenjavallt lehet ösztrogénfüggő daganatok esetén

És körültekintést javasol: "Az eddig rendelkezésre álló bizonyítékok kevések és további vizsgálatokra van szükség, mielőtt ezeket a nőket ajánlanák, függetlenül attól, hogy folytatják-e a kezelést a Tamoxifennel (olyan gyógyszerrel, amelyet általában mellműtét után írnak fel).

Az ösztrogénfüggő daganatok mellett az izoflavon-kiegészítők szójaallergiában szenvedők számára is ellenjavallt.

Hasznos-e fiatalabb korban több szóját fogyasztani?

Sok nő kezd igyon tejet, joghurtokat és egyéb szójatermékeket 35-40 évesen, hogy megakadályozza a hőhullámokat amikor eljön a menopauza.

Dr. Durán úgy ítéli meg, hogy ezek a szokások annak a következménynek köszönhetők, hogy a keleti nők, Különösen a japánok, a szója nagyfogyasztói nem mutatnak fulladást.

Az ázsiai nők esete nem extrapolálható: nemzedékeken át szódát szedtek

Ugyanakkor pontosítja: "Ezt ne felejtsük el ezek a nők egész életükben és már az anyaméhben szóját szedtek anyjuk rendszeres, szójaban gazdag étrendet fogyasztottak ".

A szakember számára kulturális különbségek is közbeszólnak: "Olyan társadalomban élünk, amely imádja a fiatalságot és a szépséget, és ez befolyásolja a menopauza elfogadásának módját és az ezzel járó problémákat. Sok nő rosszul érzi úgy, hogy azzal az időszakkal, amikor elveszíti nőiességéből a legjelentősebbet, és hogy ez az időskor kezdete. "A keleti kultúrákban ezt az életszakaszt nem úgy tekintik.

A szakember azt védi, hogy mediterrán étrendünk tartalmaz nagyon egészséges ételek, nagy antioxidáns erővel.