Hogyan vigyáz magára a világ egyik legjobb futballistája? Cristiano Ronaldo visel naponta 3000 kalóriát meghaladó, vizsgált étrend amelyben a hal és a zöldség a főszereplő. Nincs szósz vagy édes desszert, sört időről időre és nagyon vigyázzon az Irina Shayk meghitt vacsoráira. Íme tíz olyan szabály, amelyet a Real Madrid csatára betart "táblagépe" megőrzéséhez.

tablettáját

1. Mennyit ehet? Az év jó részében, amikor a sportverseny tart, Cristiano Ronaldo naponta akár 3000 kalóriát is elfogyaszt, ami csaknem a duplája annak, amit egy „normális” embernek ajánlanak. A Sanitas La Moraleja klinika orvosai felelősek az étrend gondozásáért.

2. Tengeri keszeg és tengeri sügér, kedvencei. Ha Cristiano Ronaldót enni akarja hívni, keressen egy jó tengeri éttermet. A futballista étrendjének jó részét halra, kagylóra és zöldségre alapozza, amelyeket a grillen és a sütőben főznek. Lavrador, a portugál válogatott séfje szerint a gilthead tengeri keszeg és a császár - kardhal - a kedvenc hala: "Mindenféle ételt eszik, felelős sportolóként, de ő nagyon szereti a halat, konkrétan a gilthead tengeri keszeg, a császár és a tengeri sügér ".

3. Ini? Rengeteg víz étkezés közben, körte, ananász és almalé az étkezések között. Időnként és mértékkel egy sört vagy egy pohár bort. Megismételjük, mértékkel.

4. Kupákat nyernek. Kevés dolog van a Real Madrid megrendelésére, de az egyik az alkohol. A szezonban semmi, hogy igyon pár partit. Mint ő maga mondja: "a poharak nem részegek, megérdemlik".

5. Nincs kenyér. Cristiano Ronaldónak tilos az ételek szószai és sűrítői. A „tiszta kerék” elhagyását elfelejtette a CR7. A főételeket kíséret és nehéz köretek nélkül rendelik.

6. Nincs édesszájú. Cristiano a trópusi gyümölcseiről ismert portugál Madeira-szigeten született. Ezért gyermekkora óta a gyümölcsöket és a szezonális gyümölcssalátákat részesíti előnyben az édességek számára desszertként. A süteményeket ünnepségekre, például a születésnapjára hagyják.

7. A rutin, kulcs. Ha Cristiano Ronaldónak van valami világosja, az az, hogy testét munkával és odaadással érik el. Mindig egyidejűleg egyél, és legfeljebb egy óra telik el a testmozgás végétől, amíg valamit nem tesz a szájába. A vacsorák könnyűek és mindig pár órával lefekvés előtt.

8. Fogyókúrázott-e? Manchesterben futballistája alatt meg kellett tanulnia enni. Az akkor húszas éveiben járó Cristiano nagyon szerette a híres „fish and chips” -et, ezért az edző szigorú diétára fogta. "Minden héten be kellett vallania az elfogyasztott tiltott ételeket"az angol média megjelent.

9. Irina, a kísértés. Cristianót a legnagyobb veszély nagyon közel viseli. Barátnője, Irina Shayk rajong a gyorséttermekért. Palacsinta tejszínnel, csirkecukorral, csokoládékrémmel, csokoládéval. Részük azoknak a „tisztelgéseknek”, amelyeket az orosz modell ad magának, és amelyeket megoszt a közösségi hálózataiban.

10. Amikor a nap lemegy. Az évad véget ér, beköszönt a nyár És minden feledésbe merül. Jól kipihenten és fürdőruháját viselve Cristiano beleesik minden kísértésébe: koktélok, sör aperitifjével, fagylalt. Szerencsére a nyár nem tart sokáig.