A Consumer-en keresztül, az élelmiszer-részében megtaláljuk egy teszt, amelyet többnek kell elvégeznie, hogy rájöjjön, hogy Ön nem egy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt. Nem elég, hogy egy nap reggelire gyümölcsöt és harapnivalót fogyasztanak, majd két napig elmennek anélkül, hogy ránéznének. Az sem elég, ha hetente kétszer megnézzük a halakat, és ugyanannyiszor elmegyünk egy gyorsétterembe.

tudni

Azok, akik törődnek az egészségükkel, az is törődnek azzal, hogy mit adhat az étel, ami sok. A kiegyensúlyozott étrend fenntartása egyszerű, csak egy kis szervezettségre van szüksége az étkezésekben, és sok vágyra van szüksége az étkezéshez, mert a mediterrán étrendet alkotó összetevők nem mások, mint finom finomságok.

Az alábbiakban átírjuk a tesztet, amely megmondja, hogy kiegyensúlyozott-e az étrend, és az eredményeket is:

1 Hány adag gyümölcsöd van naponta? Az adag egy közepes darab, 120-200 gramm, 1 csésze eper vagy 2 szelet dinnye: a) Nincs ___0 pont b) 1 vagy 2 ___1 pont c) 3 vagy több __________ 2 pont

2 Főtt zöldséget vagy salátát eszik naponta kétszer? Ezek mind az első fogást, mind más ételek (hüvelyesek, rizs, tortilla, hús vagy hal) köretét képezhetik: a) Nincs ___0 pont b) 1 vagy 2__________1 pont c) 3 vagy több __________ 2 pont

Hetente hányszor eszel hüvelyeseket? Az adag 60–80 gramm nyers, a normál edény egyenértékű: a) Nincs ___0 pont b) 1 ___1 pont c) 2–4 (vagy több) __________ 2 pont

Hetente hányszor eszel halat? A haladagot tiszta és nyersen 125–150 grammnak tekintjük: a) Nincs ___0 pont b) 1–2 ___1 pont c) 3–4 (vagy több) __________ 2 pont

Milyen gyakran fogyaszt ipari süteményeket, muffinokat, édességeket vagy süteményeket? a) Hetente több mint 4 alkalommal ___0 pont b) Hetente 2–3 alkalommal ___1 pont c) Alkalmanként ___2 pont

Milyen gyakran eszel gyorséttermet? Ilyenek például a pizzák vagy a hamburgerek: a) Hetente több mint 4 alkalommal ___0 pont b) Hetente 2–3 alkalommal ___1 pont c) Alkalmanként ___2 pont

Mennyi vizet iszol naponta? a) kevesebb, mint 0,5 liter naponta ___0 pont b) 0,5 és 1,5 liter között naponta ___1 pont c) több mint 1,5 liter naponta ___2 pont

Most csak hozzá kell adnia az egyes válaszokhoz elért pontszámot, és tudnia kell, hogy milyen az étrend, amelyet eszel.

Ha 11 vagy több pontot szerzett: Gratulálunk! A diéta megfelelő. Ily módon biztosította a tápanyagok nagy részét, amelyre a testének szüksége van az egészség megőrzéséhez. Folytassa, és még javítson olyan szempontokat, amelyekkel nem felel meg.

Ha 6 és 10 pontot ért el: Javítható! Van néhány szempont, amelyet javíthat az egészséges táplálkozáshoz. Az első lépés annak ismerete, hogyan kell a jó étrendet végrehajtani annak gyakorlati megvalósítása érdekében.

Ha kevesebb, mint 5 pontot ért el: Rossz! Az étrend kiegyensúlyozatlan. Negatív következményekkel járhat az egészségére nézve. Próbáljon apránként javítani étkezési szokásain, hogy a változás eleinte ne legyen túlságosan radikális. Kényelmes olyan célokat kitűzni, amelyeket könnyű elérni, hogy motiváltnak érezzük magunkat.